panucci10 - komentarze

[mar_jas]

Z taką lekkością wchodziły treningi że liczyłem u Ciebie na 1:30 ...troche szkoda...no ale nie m tego złego co by na dobre nie wyszło...gratulacje mimo wszystko, nastepnym razem będzie jeszcze lepiej..pozdro

[le0n71]

Dla mnie to piękny wynik. Nie zawsze wychodzi tak jak byśmy chcieli (wiem coś o tym ). Pamiętaj, że cały czas będę cię ścigał w wynikach

[panucci10]

może i słaby, ale teraz najważniejsze wyciągnąć wnioski, mnie porażki dopingują, mam nadzieję, że i Ciebie.

no mam nadzieje że wnioski wyciągne tylko szkoda że mam na to tylko 2tyg

Nie, no masakra jakaś, masz rację...no jakbyś nabiegał 1:25, to można by było z Tobą gadać, ale to...
weźcie go uciszcie, bo jak nic pacha wezmę ze sobą...

nono 1:25 to już bym pogadał a tak to wiesz ...pachem mnie tylko przeorać i może bym się poprawił

W Dębnie miejmy nadzieję będzie już na plusie to i silnik rozgrzany lepiej pracuje

tak czy siak musze sie dobrze rozgrzać, nie to co wczoraj mam nadzeje że pójdzie lepiej niż na marzannie!

Krzychu - masz racje że nie traktowałem tego priorytetowo ale myślałem że jednak te 1:35 pykne, teraz musze luzu i świeżości złąpać bo tego mi trzeba !
Michał - niemiec przewiduje teraz ok 60km w tym 10km w TM i jeden akcent na pobudzenie. Tydzień przed maratonem biegam to samo co przed Poznaniem, czyli bardzo mało ! Jak nie wyjdzie w Dębnie to tak jak pisałeś i Ty i Krzychu w zimie bede sobie biegał bez planu bo szkoda się meczyć w takich warunkach a coś tam bede może próbował na jesieni działać

Nie tym razem,to innym Panucci Każdy start coś wnosi i to się liczy Gratuluję!

no mam taką nadzieje że nastepnym razem bedzie duzo lepiej!

Przecież ten wynik, to świetny rekord życiowy. Najważniejsze, że wiesz dlaczego nie nabiegałeś lepiej i że to normalne, a nie oznaka słabości czy braku formy.
A swoją drogą, to bez gps-a już nie potrafię biegać, wiec szacunek w tym względzie, że potrafisz.

życiówka nie cieszy bo wydaje mi sie ze nie jest adekwatna do mojego biegania, mc temu 15km byłem w stanie przebiec po 4:20! a teraz takiego tempa nie mogłem utrzymać? Ta życiówka nie cieszy mnie w taki sam sposób jak rok temu życiówka w CM! Niby było o 8min lepiej ale niedosyt duży pozostał! Co do gpsu to masz racje, ja tez sie przyzwyczaiem do tego systemu i jakoś tak dziwnie mi sie biegło

Po to są biegi testowe, żeby coś tam posprawdzać i dopiąć wszystko na ostatni guzik przed startem głównym - więc Marzannę wykorzystałeś ( ) prawidłowo. A tak poza tym to zgadzam się z Anią

no mam nadzieje że ten żly wynik jest dobrym prognostykiem przed Dębnem

Graty wielkie.
Ciekawe jakie masz cele na Dębno?
Powodzenia

nie ma czego gratulować ale dzieki a plan jest prosty, pobiec dużo lepiej niż marzanne choć teraz to nie wiem co myśleć i na co mnie stać!?

Z taką lekkością wchodziły treningi że liczyłem u Ciebie na 1:30 ...troche szkoda...no ale nie m tego złego co by na dobre nie wyszło...gratulacje mimo wszystko, nastepnym razem będzie jeszcze lepiej..pozdro

heh nawiet wielka szkoda wynik słaby na to co biegałem, masz racje! jedyne co to wydaje mi sie że mc temu nabiegał bym ok 1:31-1:32 ale to tylko takie gdybanie Oby Dębno poszło lepiej!

Dla mnie to piękny wynik. Nie zawsze wychodzi tak jak byśmy chcieli (wiem coś o tym ). Pamiętaj, że cały czas będę cię ścigał w wynikach

Goń, goń zawsze to jakaś motywacja dla mnie bo bede miał przed kim uciekać ! Generalnie to wiosna jakoś mi wybitnie nie leży i zawsze nie wychodzi tak jak bym chciał !

[Burczybrzuch]

Gratuluje !
Zważywszy na okoliczności bdb czas !
W Dębnie na pewno zrealizujesz to co zamierzasz

[Krzychu M]

a plan jest prosty, pobiec dużo lepiej niż marzanne choć teraz to nie wiem co myśleć i na co mnie stać!?

Masz się przede wszystkim podbudować psychicznie.Jak odpoczniesz po Marzannie,ale jak naprawdę odpoczniesz!pobiegnij sobie te 12-13km TM jako jedyny akcent przed Dębnem i sam zobaczysz jak ten trening lekko wchodzi.I regeneracja + mądre odżywianie,a będzie gut

[Gife]

Nie zawaliłeś biegu bo biegłeś na obciążeniu. A to zawsze ucina trochę sekund. Bieg docelowy jest inny więc głowa powinna być na start docelowy gotowa, a nie, obciążona startem kontrolnym, który i tak nie wyklucza życiówki w Dębnie.

[mihumor]

Nie zawaliłeś biegu bo biegłeś na obciążeniu. A to zawsze ucina trochę sekund. Bieg docelowy jest inny więc głowa powinna być na start docelowy gotowa, a nie, obciążona startem kontrolnym, który i tak nie wyklucza życiówki w Dębnie.

Dokładnie tak, jakbyś po takim obciążeniu pobiegł na świeżo połówkę to byś się musiał martwić, a tak wyszło jak wyjść musiało, teraz ściągniesz nogę z gazu i pójdziesz w górę jak ta lala, więc spokojna głowa, będzie dobrze i kombinuj taktykę na 3,20 bo ten niby "słaby" test daje Ci taki wynik jak nic - i się nie łam, jest ok na pewno. Zobacz co Wigi pobiegł, zrobił zluzowanie, niby załamka bo kontuzja a to w efekcie dało fajny efekt i super wynik, u Ciebie będzie tak samo. Ja dwa tygodnie przed Marzanną to byłem pięknie dojechany, samą siłą biegałem dlatego nie wyobrażałem sobie biegania poniżej 4,15, składałem się z samego drewna, ale to odpuszczenie cuda czyni panie, cuda

[mihumor]

Patrząc na meteo i biorąc pod uwagę bieg w połówce ja bym to pobiegł w sobotę, ma być już cieplej nieco a warto do tego trochę cieplejszego się przyzwyczaić, ciuch lekki wrzucić itp. W piątek ma padać, w czwartek jeszcze zimno i za szybko po połówce na bieganie tempa (jeśli chcesz tą świeżość łapać).

[Krzychu M]

Wojtku chyba piątek lub sobota będzie OK na TM,ważne aby przed tym treningiem był dzień wolny.I teraz unikaj dłuższych wybiegań,tych pow.20km,bo one najbardziej niszczą tkankę mięśniową.Lepiej krótsze,a treściwsze
P.S.Ja biegłem 10km na 6 dni przed Marzanną,ale to było T21 i podbudował mnie ten trening jak cholera.Dlatego myślę,że dziesięć TM to trochę mało...13-15km Cię nie zajedzie,a poczujesz się mocniejszy psychicznie

[Aniad1312]

jak pewna Pani z Wrześni mogła trzasnąć 35 kilosów dzień po zawodach na 10km!!! Tosz to chyba awykonalne jest... a jednak można

też myślę nad tym i myślę i nic ciekawego nie przychodzi mi do głowy

Konsystencja spoko, smak spoko, otwieranie spoko

Wyczuwam delikatną inspirację kol. Mimikiem

na dłuższe bieganie niz dzisiaj nie mam czasu

W pierwszej chwili przeczytałam-zrozumiałam co innego...ale wstydzę się napisać, co...w każdym razie skończyłoby się tak, że coś byś mi powiedział, a ja bym Ci odpisała: "Głodny głodnemu chleb zawsze wypomni"

[Krzychu M]

Super!Tak czułem,że 2 dni wolnego spowoduje powrót formy,a nawet jest wzrost
Teraz masz tego nie spieprzyć! Luzuj powoli i sen się spełni...a nawet będzie lepiej

[kszor]

Nie ma co Wojtek,Ty to umiesz "miękko"wejść w rytm treningowy

[panucci10]

Super!Tak czułem,że 2 dni wolnego spowoduje powrót formy,a nawet jest wzrost
Teraz masz tego nie spieprzyć! Luzuj powoli i sen się spełni...a nawet będzie lepiej

lepiej nie kracz! jak ostatnio mi pisałeś przed Poznaniem żebym tego nie spiepszył to zapomniałem chipa nie no zobaczymy co i jak, ale teraz juz totalny luz! Jak polece na wynik ze snu to bedzie git! nie zapeszamy , a swoją drogą, jestem w szoku że tydzien do tygodnia potrafi byc tak diametralnie inny! daje sobie głowe uciąć że jakbym dzisiaj pobiegł marzanne to 1:35 to bym z palcem w .... zrobił! dziwne to bieganie!

[panucci10]

Nie ma co Wojtek,Ty to umiesz "miękko"wejść w rytm treningowy

no a jak ale gdzie mi do Ciebie! To coś dzisiaj pobiegł to jakaś masakracja była!!!
PS. już nie moge doczekac sie roweru i oczywiscie pochwalenia sie nim jak go juz bede miał to all Ci wysle na pw

[mihumor]

A tam zaraz dziwne, nie jest dziwne, jest w miarę przewidywalne. Trzeba było odpuścić ten trening TM w zeszłym tygodniu to by i Marzanna poszła nieźle, pewnie nie super jakoś ale tak na 4+ to by poszło. Nie ma co się tak na siłę planów trzymać, odpuszczenie jednego czy nawet kilku treningów (oczywiście nie pod rząd) czy tez jakieś chwilowe poluzowanie krzywdy nam nie uczyni a może być nawet pozytywne. Te 50 km w tym tygodniu to bardzo dobrze, ja w przyszłym robię podobny przebieg tylko, że u mnie to schodzenie to już z 3 tygodnie trwa - ale biorę pod uwagę mocny HM jako bardzo silny akcent treningowy. Pod start w Dębnie masz cykl dobry więc tam takiej lipy jak na Marzannie nie będzie, można nawet powiedzieć, że poświęciłeś ten start w HM na korzyść maratonu - i oby tak się okazało. Tylko już nie szalej, zrób jakieś małe pobudzenie początkiem tygodnie (pon lub wt), jakieś np 4 x po 1-1,2 km po 4,15 na 2 minutowej czy coś podobnego i potruchtaj i jesteś good. No i staraj się teraz możliwie dużo spać i powoli zwiększać węglowodany- a na koniec żelki