kapolo - komantarze

[siena_driver]

Spokojnie, pomalutku, wrócisz do formy... A treningi z joggerem dodatkowo Cię wzmocnią, jestem pewien!
Powodzenia

[gonefishing]

1/2M Warszawski za 2 i pół tygodnia! Czy zdążysz zrobić wybiegania? Czy nie będzie to kosztem powrotu do problemów?
Dwa tygodnie to mało. Zobacz jak ciężko to u mnie idzie na endo, wczorajsze 16 km wypruło mnie totalnie. Prawy krawiec przez to znowu zaczyna ćmić, a przecież biegam już trzeci miesiąc po przerwie. Broń Boże nie chcę Ciebie zniechęcać ale śpiesz się powoli - cel wtedy może nieco dalszy ale pewniejszy Sam dobrze wiesz jakie te przerwy są dobijające.

[kapolo]

Spoko Kamil.
W zasadzie to powinienem sobie już teraz w głowie ustalić, że nie wystartuje w PMW. Nie wiem w sumie na co liczę. Tym bardziej, że te niedzielne, niespełna 13 km luźno nie weszło. W zasadzie, to kondycyjnie i ogólnie fizycznie było ok, ale jednak kolano dało o sobie znać. Więc raczej sobie odpuszczę by nie kusić losu. Ale nie definitywnie, bo myślę, że tylko kolano stoi na przeszkodzie by przebiec w 2h dystans 21km.
Tym razem zwycięży rozsądek i jeżeli będzie choć cień wątpliwości, to nie wytaruję. No może wystartuje ale nie na całym dystansie.

[krunner]

Hej! Dobrze, że z tym ITBS jest już ok. Ja jak zwykle pomarudzę - sugeruję umiarkowanie - nie zacznij biegać nagle 50 km/tydz., bo to się źle skończy. Czy ITBS ma związek bardziej z wybieganymi kilometrami czy raczej wiąże się z techniką biegu/ew. problemami z budową ciała ew. nawierzchnią ? Pytam tak, bo nie mam
o tej przypadłości bladego pojęcia.
Widzę, że wróciłeś też na run-loga - fajnie

No może wystartuje ale nie na całym dystansie.

Eh, no przecież wszyscy wiemy, że wystartujesz
p. Arek

[kapolo]

U mnie ITBS to raczej przeciążenie. Początki zawsze były te same. Po długim - 2 godzinnym wybieganiu, po polnych drogach. Ale np: po mocnym półmaratonie była cisza. Na100% przyczyna nie jest jednak znana. Gdy miałem kontuzję stawu skokowego, to podświadomie mogłem go chronić bardziej obciążając pasmo biodrowo piszczelowe drugiej nogi. Jedyna recepta to wzmacniać mięśnie dodatkowymi ćwiczeniami. Podobno zimą następuje wysyp kontuzji związanych z ITBS - układ ruchu inaczej pracuje na śniegu. Także przyczyn może być sporo.

Garmin odmawiał współpracy z run-logiem. Dlatego nieco odpuściłem z wpisami. Któregoś dnia się jednak zawziąłem i uzupełniłem treningi. Preferuje jednak endo i run-log ciężko mi będzie aktualizować na bieżąco, więc będzie swojego rodzaju bacupem.

Z PW, to jednak nie jest taka pewna sprawa. Po 10 km biegu, kolano jednak coś tam się odzywa. Gdyby PW był dzisiaj to bym nie wystartował, ale że jeszcze jest trochę czasu, a ja z każdym dniem czuje się lepiej to kto wie....

Odnośnie twojego bloga, którego czytam:)
Z pulsem może Ci być ciężko dojść do ładu. U mnie praktycznie cały czas jest zmienny. Do tej pory nie mogę znaleźć reguły. np w zeszłym tygodniu przy spokojnym tempie w dobrych warunkach ( czytaj bez śniegu) średni puls wyszedł mi 162u/m. Wczoraj przy kopnym śniegu, delikatnym wietrze, i spokojnym biegu wyszło mi 158 u/min, choć moim zdaniem powinno być więcej. Chyba za mało biegamy, żeby puls się unormował i można było na jego podstawie planować treningi. Ja zdecydowanie wolę biegać zgodnie z tempami.

Czy byłeś z zegarkiem może na basenie? Czy można w nim podczas pływania wciskać guziki? Mam problem z zapamiętywaniem przepłyniętych długości basenu i funkcja lap mogła by mi to ułatwić.

[Sylw3g]

No proszę, organizator się nam zrodził

[krunner]

Z PW, to jednak nie jest taka pewna sprawa. Po 10 km biegu, kolano jednak coś tam się odzywa. Gdyby PW był dzisiaj to bym nie wystartował, ale że jeszcze jest trochę czasu, a ja z każdym dniem czuje się lepiej to kto wie....

A ja przez chwilę miałem straszną ochotę na Bieg Łosia , 17 km - ale nie jestem przygotowany, duże braki treningowe - a to jest początek kwietnia, przebiec - przebiegnę, nic więcej. Ale na pewno w Biegu Łosia kiedyś wezmę udział, szkoda, że to jest od razu po zimie.

Odnośnie twojego bloga, którego czytam:)
Z pulsem może Ci być ciężko dojść do ładu. U mnie praktycznie cały czas jest zmienny. Do tej pory nie mogę znaleźć reguły. np w zeszłym tygodniu przy spokojnym tempie w dobrych warunkach ( czytaj bez śniegu) średni puls wyszedł mi 162u/m. Wczoraj przy kopnym śniegu, delikatnym wietrze, i spokojnym biegu wyszło mi 158 u/min, choć moim zdaniem powinno być więcej. Chyba za mało biegamy, żeby puls się unormował i można było na jego podstawie planować treningi. Ja zdecydowanie wolę biegać zgodnie z tempami.

No i fajnie, że czytasz. Z tętnem nie jest tak źle - już przy regularnych 3x tygodniowo się stabilizuje i stopniowo obniża (spoczynkowe). Najważniejsze, żeby nie było kilkudniowych (tzn. >2) "dziur" w treningu. Jest to niewygodne, bo musisz sprawdzać do osiągnięcia pewnego poziomu wytrenowanie tętno spoczynkowe etc., zresztą potem też No trochę zabawy jest dodatkowej. Napiszę o tym wpis w tym miesiącu, taki mam zamiar. Generalnie w tym roku - bieganie na tętno - i zobaczę jak to się przełoży na wyniki.

Czy byłeś z zegarkiem może na basenie? Czy można w nim podczas pływania wciskać guziki? Mam problem z zapamiętywaniem przepłyniętych długości basenu i funkcja lap mogła by mi to ułatwić.

Nie nie byłem, ale nie powinno być problemów, w końcu Timex nie nazwałby go Triathlon . Ma klasę 100M, czyli drugą od góry (nie można głęboko nurkować). Przyciski są solidnie ogumione i zabezpieczone.

EDIT: Aaa, no i gratuluję drugiego dziecka !

p. Arek

[SCRUBBY]

A ja przez chwilę miałem straszną ochotę na Bieg Łosia , 17 km (...) a to jest początek kwietnia

Mieszkam pod samym KPN i zdecydowanie uważam, że nie zejdzie stojąca w nim woda aż do maja Tak więc na rower i do biegania lepszy jest obecnie KPN zachodni, ze względu na dość wysokie pasy wydm (góry).

Ale na pewno w Biegu Łosia kiedyś wezmę udział

Ja także

[krunner]

Mieszkam pod samym KPN i zdecydowanie uważam, że nie zejdzie stojąca w nim woda aż do maja Tak więc na rower i do biegania lepszy jest obecnie KPN zachodni, ze względu na dość wysokie pasy wydm (góry).

Pomiędzy Laskami, Wólką Węglową i Dąbrową jest ok (tzn. osoby biegające po równych chodnikach w mieście mogą być w szoku , żebym nie został źle zrozumiany ), śnieg tylko stoi, tylko to nie jest jeszcze ten "prawdziwy" Kampinos.
p. Arek

[Sylw3g]

Ha, a mówiłem, że nie ma się co martwić na zapas. Życiówka po słabym/żadnym treningu to jest to

Tylko wiesz, nie popadnij czasem ze skrajności w skrajność Gratulację

[przyszły maratończyk]

Gratulacje Kolego wyniku. U mnie gorzej, ale ukończyłem. !@#$% SIĘ CIESZĘ!!!

Miło było spotkać kogoś, kogo znało się tylko dzięki temu forum. A na pamiątkę...cyk. Fota:)



na szuranie.pl oczywiście o Tobie kilka słów też jest:)

[kapolo]

Ha, a mówiłem, że nie ma się co martwić na zapas. Życiówka po słabym/żadnym treningu to jest to

Tylko wiesz, nie popadnij czasem ze skrajności w skrajność Gratulację

Miesiąc treningów po dwumiesięcznej przerwie. I to jakich treningów 95% spokojne biegi w tempie ponad 6'30"/km. Dopiero na trzy dni przed połówką 6 km poniżej 6'/km. Ma się ten talent biegowy

A z tymi skrajnościami to trafiłeś w sedno. Od tygodnia siedzę w excelu i tworzę plany treningowe. Formuł mi brakuje, takie są dopieszczone. Podejrzewam, że gorzej będzie z realizacją

Gratulacje Kolego wyniku. U mnie gorzej, ale ukończyłem. !@#$% SIĘ CIESZĘ!!!

Miło było spotkać kogoś, kogo znało się tylko dzięki temu forum. A na pamiątkę...cyk. Fota:)

Dzięki i jeszcze raz gratuluję. Miło było poznać. Szykuj się na maraton!

[krunner]

Będę spoglądał na trening i kibicował. Rozumiem, że plan minimum to maraton < 4h ?
Ciekawe, ciekawe

pozdr. krunner

[lubo91]

Jestem pod wrażeniem Pana motywacji i wytrwałości pomimo tylu przeciwności . Śledzę bloga na bieżąco i bardzo dopinguję.
Życzę tego maratonu ! pozdrawiam ; )

[kapolo]

Dzięki chłopaki! Czasami mam ważnie, że piszę bloga tylko dla siebie. No ale jak się czyta taki wpis jak ten lubo91 to aż serce rośnie i się łezka w oku kręci. Powodzenia kolego i bez Panów proszę


Cel < 4h to i minimum i chyba realna ocena możliwości. Może chciałbym i szybciej, ale doświadczenia innych biegaczy mocno mnie stopują w zapędach. Osobiście znam kilka przykładów biegaczy, którzy na 10km mają czasy w okolicach 40 min ( gdzie mi tam do nich) a w maratonie nie potrafią zejść poniżej 4h.