adampl - od tuńczyka do maratończyka ;) - komentarze

[adampl]

Zapraszam do komentowania

Blog

[siena_driver]

Powodzenia! Na endo widzę, że na razie nie szalejesz z objętością. I bardzo dobrze. Potrafisz, i to wcale niezłym tempem, pobiec kilometr. To dobry początek. Jesteś też już 16kg pod swoją dawną wagą - lepsze samopoczucie, itp, pamiętam, jak sam czułem się w Twojej sytuacji. Nie wypowiem się nt. rolek, bo nie potrafię na nich jeździć , ale fajnym uzupełnieniem treningu biegowego jest też rower, np. zamiast auta do pracy, jeśli masz taką możliwość.
Trzymam kciuki, dycha na Orlenie na pewno będzie udana, podchodzisz do wszystkiego z głową, a to bardzo ważne

[mariuszuk]

Moja rada maraton zrob w przyszlym roku teraz zalicz jakies starty na 10k i jakis polmaraton .Pamietaj o cwiczeniach ogolnych + rozciaganie po treningu.Pozdrawiam

[gonefishing]

Takie jedynki to możesz sobie codziennie robić.
Węglowodany to raczej przyjaciele biegacza

[Aniad1312]

Kiedyś tam zostałeś grubasem, ale może pewnego dnia zostaniesz ultrasem?
Powodzenia w realizowaniu wyzwań!
Aha, z tym ograniczaniem węglowodanów to jednak przy bieganiu może być ciężko radziłabym zamienić kebaby i pizzę na makaron z pełnego przemiału, kasze, banany itp

[hotmas]

Witaj. Widzę, że cel mamy na ten rok taki sam :uuusmiech: Zatem bedę zaglądał i śledził Toje postępy.

[lukasz1000]

Powodzonka zycze ...napewno ci sie uda

[zu.zu]

Powodzenia! Jak na razie na pewno masz ode mnie pierwsze miejsce w kategorii: "nazwa męskiego bloga" na forum.

[Matthias]

Witaj, jakbym czytał własną historię. Życzę powodzenia i mocno trzymam kciuki za powodzenie w dążeniu do osiągnięcia celu.

[kapolo]

Hej!
Powodzenia!
Nawet zachowując rozsądek w obciążeniach, to 5 dni biegowych w tygodniu wydaje się za dużo, jak na początek przygody z bieganiem. Tym bardziej, że bolą piszczele. Daj organizmowi trochę czasu na przyzwyczajenie się do biegania. Wiem, że trudno ograniczyć treningi, bo zwłaszcza na początku, chciałoby się biegać niemal bez przerwy. Rozważ jednak zmniejszenie dni treningowych w tygodniu. Daj organizmowi więcej czasu na regenerację, piszczele powinny odpuścić.
Zdrówka

[adampl]

Dziękuję za motywujące komentarze

@kapolo - rzeczywiście 5 dni w przypadku tych bolących piszczeli może się okazać za dużo, dopóki będą boleć piszczele będę trenował z mniejszą intensywnością.

[Plague]

Przerabiałem nie raz i na bolące piszczele w moim wypadku zawsze pomagały 1-3 dni wolne od biegania. Jak zaczynałem biegać i dalej bolały, to znaczyło że jeszcze dzień
Niestety, jak raz nie odpuściłem, to doszło do tego, że 2km nie byłem w stanie przebiec, bo taki ból się pojawił jakby mi ktoś kość łamał Po tym incydencie nawet miesiąc przerwy nie pomógł póki nie kupiłem amortyzowanych butów. Moja rada biegaj i 5 razy w tygodniu, ale nie z bolącymi piszczelami.