Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 6-cio tygodniowy

[darek12]

W oczekiwaniu na następną edycję... - wspomnienie z pierwszej

https://vimeo.com/60338902

[polcia2000]

W oczekiwaniu na następną edycję... - wspomnienie z pierwszej

https://vimeo.com/60338902

Hehe super!

[Wilma]

Super!

[darek12]

Druga edycja Planu Pumy w Zielonej Górze rozpoczęta.
Przyszło... 80 osób !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nie wierzyłem własnym oczom.
To chyba będzie najbardziej popularny plan w ZG

[maly89]

Druga edycja Planu Pumy w Zielonej Górze rozpoczęta.
Przyszło... 80 osób !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nie wierzyłem własnym oczom.
To chyba będzie najbardziej popularny plan w ZG

WOOOOW! Szok! Gratuluję Rewelacyjna frekwencja!

[Wilma]

Znaczy się zajęcia fajnie prowadzone. Gratuluję

[Aldona]

Darku, olbrzymi sukces!!!
Jak rozpropagowaliście swoja akcję,możesz coś o tym napisać??

[magda77]

Sposobów na rozpropagowanie akcji było wiele:) począwszy od poczty pantoflowej, poprzez prezentacje dla studentów i grup zawodowych, po informacje w prasie lokalnej czy na Facebooku.
80 osób zrobiło na nas ogromne wrażenie:)
Dla potwierdzenia - dołączam zdjecie, choć się wszyscy w kadrze nie zmieścili:)

[Wilma]

Niesamowite wrażenie robi tak liczna grupa. Mam nadzieję, że wszyscy dotrwają do końca

[Aldona]

Jestem pod wielkim wrażeniem.. robicie kawał, fantastycznej roboty
Sama wzięłabym udział w takim wydarzeniu ze względu na niesamowity klimat jaki musi panować podczas takiego spotkania..
Gratuluje z całego serca!!!

[darek12]

A najlepsze, że 100m za stadionem jeszcze jedna grupa początkujących biegała po ścieżkach MOSiRu To grupa Gazety Wyborczej szykująca się do swojego pierwszego półmaratonu.
W sumie ruszyliśmy z kanap ponad 100 osób. I to są regularne treningi 3-4 razy w tygodniu.
Naprawdę nie wiele trzeba. Wystarczy 2, 3 pasjonatów żeby to rozkręcić.
Ale przyznam się, że mnie zatkało...

[Aldona]

Zastanawiałam się, ile osób od strony trenerów jest zaangażowanych w projekt..jedne pewnie by tego nie udźwignęła..w 2-3 dajecie radę, tak??
A miasto/władze miasta pomagają Wam w tym, odnośnie udostępnienia obiektu czy informacji na stronie www??

[darek12]

Wiesz co, plan jest gotowy i przećwiczony.
I jest bardzo prosty i łatwy. daje 100% skuteczność
Nie potrzeba Trenera, potrzeba kogoś kto:
- wytłumaczy plan
- wyznaczy miejsce i czas
- odpowie na pytania początkujących
- stworzy jakąś fajną atmosferę - i to jest najważniejsze.
- jak się ubierać, jakie buty
- co jeść co nie przed treningiem
- przeprowadzi delikatną rozgrzewkę i małe rozciąganko na koniec
Wszystko powolutku, z uśmiechem (zobacz, na wszystkich zdjęciach od ucha do ucha).
Ludzie są wspaniali, gadają, gadają, gadają. Jak cichną znaczy za szybko...
Robimy to przecież na co dzień...
A urzędnicy, miasto...

[magda77]

Tak, jak Darek napisał.. korzystamy z własnych doświadczeń i chętnie się z nimi dzielimy:)
I naprawdę wystarczą dobre chęci i "poczta pantoflowa":)

[Aldona]

Jestem pełna podziwu dla Was, wielkie brawa się Wam należą