Ja sie w sumie nie dziwie, bo jak ca. 4 miesiace temu zrobilem sobie na sniadanie pierwsza owsianke, to do dzis moze 5 razy jadlem na sniadanie cos innegomszary pisze:oj maly malyzauważyłem, że zawsze polecasz owsianke, jadasz tylko owsianke.
A pomyslec ze jako dziecko nienawidzilem tego typu dan. Zaczynam podejzewac owsianke o zawartosc jakis substancji uzalezniajacych.
Oczywiście, że na wodzie! Gotuję wodę, szczypta soli, płatki- z 10 minut, wyłączam gaz, przykrywam jeszcze na minutkę, dwie, potem do miseczki (miski!) dodatki i jazda. Najbardziej smakują, jak wszyscy w domu jeszcze śpią, Można celebrować.szfagir pisze:Do Smakoszy owsianki/płatków owsianych:
Czy swoje danie robicie na bazie mleka, czy może jakiś jogurt, kefir??
jak mowilem, wszystko sie da, roznica w jezdzie po plaskim jest natomiast w tetnach - jesli jedziesz w innej strefie masz inne przemiany. nie jestem teoretykiem, nie wnikam w to czy przy tetnach podchodzacych na podjazdach pod 90% (a przy interwalach nieraz w ostatnia strefe pod 100%) mozemy sobie 'smigac na tluszczyku'Yurek3 pisze:Da się jeśli masz otwarte szlaki metaboliczne na korzystanie z tłuszczu jako źródła energii
inna kwestia sa srednie - przy mocnych treningach bywa ze robimy ponad 30 avs przy dystansach rzedu 100-km - ale pamietajmy ze to gory (podjazdy po nawet 400 - 500 metrow w pionie) - jezdzilem z ludzmi ktorzy sa w czolowce polski maratonow zarowno gorskich jak i szosowych i raczej nie spotykalem sie zeby ktos dlugie treningi robil na 2 bidonach i bez paliwka pomijam juz ze mozna zrobic sobie tzw bombe, ale po prostu efekt treningowy moze byc odwrotny do zamierzonego (szczegolnie wlasnie jesli trenign jest w wysokich strefach)
Lubię osiankę ugotowaną na soku jabłkowym lub anansowym.szfagir pisze:Do Smakoszy owsianki/płatków owsianych:
Czy swoje danie robicie na bazie mleka, czy może jakiś jogurt, kefir??
Mlekoszfagir pisze:Do Smakoszy owsianki/płatków owsianych:
Czy swoje danie robicie na bazie mleka, czy może jakiś jogurt, kefir??
Zawsze może zrobić sobie na wodzie :D A to, że po owsiance goni to dla mnie jedna z większych zalet. Wcinam owsiankę, popijam kawą - gonię do toalety, robię swoje i nie muszę biegać z papierem toaletowym w kieszenimszary pisze:oj maly malymaly89 pisze:Jak śniadanie to energetyczne, jak energetyczne to owsianka + dżem + orzechy + rodzynki + mleko + kawa! Innej opcji nie ma
zauważyłem, że zawsze polecasz owsianke, jadasz tylko owsianke. Jak założyłem temat co na sniadanie oprócz owsianki to zbytnio się nie naczytałem o innych śniadaniach niż owsianka.
A szwagir wyraźnie zaznaczył, że nie chce mleka bo go pogoni.
Ja mam to samo. Nie dość że goni mnie po mleku to i po owsiance mam rewolucje. A poza tym ileż można jeść tej owsianki
Dla mnie wizyta w toalecie przed bieganiem to obowiązek, a owsianka w tym wybitnie pomaga Z tym blokowaniem wchłaniania żelaza przez błonnik, to należy dodać, że chodzi o żelazo niehemowe.saper pisze:Niestety ostatnio nabawilem sie niskiej Hemoglobiny (12 gdzie norma jest 14-18) i jak wyczytalem w internecie owsianka poprzez duza zawartosc blonnika moze blokowac przyswajanie zelaza. No i nie wiem co teraz ... na razie lykam suplementy i jem dalej owsianke. Macie jakies doswiadczenia w tym temacie ?
. Po jajówie to bym nawet na 5 km nie wyszedł biegać, wyskoczylaby otworem gębowym już po kilkuset metrach. Owsianke muszę przetestować.
