Ból tylnej części kolana i łydki zewnętrznej strony

[Rolbi]

Witam, na forum jestem nowy. Zdecydowałem się założyć temat ponieważ nie znalazłem odpowiedzi i konkretnego tematu który byłby związany z moim problemem. A więc załączę obrazek na którym zaznaczyłem miejsca bólu.



jak widać ból promieniuje mi od tylnej części kolana aż do łydki, ale tylko do łydki, stopa nie boli ( o dziwo ). Bolą też miejsca zaznaczone cyframi 1 i 6 ( obrazek z neta ) dokładnie te ścięgna? nie znam nazwy. Dziwne jest to, że boli na początku biegu. Później po ok. 20-25 minutach tak jakby przestaje, ale nadal boli nie jest to może powód to zaprzestania biegu, ale mocno go utrudnia.

Jakieś pomysły?

[Rolbi]

witam ponownie, widzę, że nikt nie zna odpowiedzi to może inaczej



( innej fotki nie udało mi się znaleść :P )
ból w tym miejscu wiecie coś o tym? w necie wyczytałem, że to mięsień przywodziciel może to on szwankuje?

p.s może wzmocnić te mięśnie? co wy na to?

[kgregory]

Witam,
Też biegam od niedawna (jakieś 3 miesiące). Średnio przebiegam tygodniowo ok 30 km. Coraz częściej zaczął mi dokuczać ból tych części, które opisałeś na zdjęciu nr 1 (dół podkolanowy + zewnętrzna część łydki). Szukam odpowiedzi w necie i niestety na nic rozsądnego nie wpadłem. Do tej pory było tak, że po bieganiu robiłem przerwę 2 dni. Na początku biegu czułem ból, który łagodniał w miarę rozgrzania organizmu.

W ubiegłą niedzielę zrobiłem 17,5 km. Bólu nie czułem ale następnego dnia.... masakra. Jak zwykle zrobiłem sobie jeszcze jeden dzień przerwy. Wczoraj spróbowałem. Niestety musiałem z ostrym bólem zatrzymać się po 4 km. W domu okład z lodu ... i teraz szukam jakichś informacji na ten temat.

Podziel się proszę swoim doświadczeniem.

Pozdrawiam,
Grzegorz

[Klanger]

TMTS - too much too soon? http://fellrnr.com/wiki/Too_Much_Too_Soon

Chyba dobrze by było dać sobie spokój z bieganiem na jakiś czas, aż ból całkowicie ustąpi.

Póżniej, spróbuj zredukować dystans tygodniowy do 1/3 tego co obecnie biegasz (czyli łącznie do 10 km w tygodniu), może jeszcze mniej, i powoli lecz systematycznie zacznij ponownie budować formę zwiększając kilometry max. o 10% tygodniowo.

Rozciągaj się, masuj rolką, pływaj na basenie, włącz do treningów rower i powinno być dobrze, głównie dlatego, że zabraknie Tobie siły i czasu na nabijanie bezsensownych kilometrów na nieprzygotowane do tego kończyny.

Jakąś opcją jest bieganie boso, bo zedrzesz sobie skórę za pierwszym razem, lub zrobisz pęcherze i organizm sam wymusi na Tobie przerwę w bieganiu, aż się nie wyleczy

Powodzenia!

[kgregory]

Dzięki za odpowiedź. Może tak być, a to zdanie nawet do mnie pasuje:
TMTS is more likely to impact a well-trained athlete. There is often an expectation from a well-trained athlete that their specialized fitness should translate to an equivalent performance in a new activity.
Wydaje się, że jak 6 lat ćwiczyło się na siłowni to człowiek przywykł. A tu... inny wysiłek... forma od nowa.

Pozdrawiam,
Grzegorz

[Rolbi]

sory totalnie zapomniałem to tym temacie :P a więc tak było 3 tyg przerwy ból w łydce ustał, w udzie też, ALE i tutaj niestety ALE ból w miejscach ( oznaczonych 1 i 6 ) z zdjęcia numera 1 został a raczej chyba z mojej głupoty wrócił, a więc tak. Zrób przerwę koło 3 tygodni zacznij od małych dystansów 3-4km i wracaj do domciu ( ja głupek rzuciłem się na pierwszego dnia chyba 4km, a za dwa dni pojechałem 10km i witaj ) KONIECZNIE rozciągaj to po treningu i smaruj maścią rozgrzewającą rozciągnięte mięśnie mi pomogło w 100% !!! z swojej winy wróciło... szkoda.