ZACZYNAM ....z niczym;)

[Gryzzelda]

Ja probowalam porannego biegania dwa razy, z tym samym skutkiem. Po porstu brak mocy, nogi jak z olowiu i 0 radosci z biegu.

Na razie nie probuje wiecej, ale moze wiosna podejde do tematu raz jeszcze, kto wie

A jesz normalnie śniadanie przed bieganiem porannym? Bo ja miałem identycznie kiedy biegałem bez śniadania. Jednak od czasu kiedy zacząłem wstawać wcześniej, żeby jeszcze zjeść posiłek jest super i za nic nie zamieniłbym porannego biegania na wieczorne czy popołudniowe

Raz pobieglam bez sniadania, bo przed robota i i tak wstalam o 6 (szczyt moich mozliwosci), wiec nie bylo opcji zeby wstac jeszcze godzine wczesniej zeby cos zjesc. Dzien wczesniej za to zjadlam porzadna kolacje.
A drugi raz to kiedys na urlopie poszlam pobiegac, to bylam po lekkim sniadaniu i nie bylo az tak zle, ale rowniez bez rewelacji.

[franklina]

moj K. tez mi mowi zebym sie nie załamywala,ze moze to nie mój czas,ze kazdy biegacz ma swoj program biegania opracowany i nie ma ze jak gdzies napisali ze rano lepiej tzn ze dla mnie tez tak ma byc

no i z waszych opinii wynika ze ile ludzi tyle doswiadczen:jeden uwielbia rano ,drugi popołudniu a jeszcze inny o północy

no wiec sie nie załamuje i dzisiaj sobie potruchtam wieczorkiem jak juz młody pojdzie do usypiania z tatą

po wczorajszym w nocy bolały mnie kolana czyms je przesmarowac?

[maly89]

czyms je przesmarowac?

Możesz spróbować okładów z lodu.

Raz pobieglam bez sniadania, bo przed robota i i tak wstalam o 6 (szczyt moich mozliwosci), wiec nie bylo opcji zeby wstac jeszcze godzine wczesniej zeby cos zjesc. Dzien wczesniej za to zjadlam porzadna kolacje.
A drugi raz to kiedys na urlopie poszlam pobiegac, to bylam po lekkim sniadaniu i nie bylo az tak zle, ale rowniez bez rewelacji.

No to już akurat kwestia przyzwyczajenia. Ja przez bieganie tak się przestawiłem, że jak miałem na rano do pracy to potrafiłem wstać o 3:30 żeby coś zjeść i pobiegać rano. Za to o 21 jestem już nieprzytomny Z tym, że u mnie to nie jest żadne lekkie śniadanie rano tylko solidna porcja owsianki na mleku z dżemem, rodzynkami i orzechami Łącznie ponad 700kcal

[krejpek]

Z tym, że u mnie to nie jest żadne lekkie śniadanie rano tylko solidna porcja owsianki na mleku z dżemem, rodzynkami i orzechami Łącznie ponad 700kcal

I tak od razu biegniesz? Mnie zawsze łapie kolka po posiłku, muszę odczekać jakieś półtorej godziny.

[Gife]

Z tym, że u mnie to nie jest żadne lekkie śniadanie rano tylko solidna porcja owsianki na mleku z dżemem, rodzynkami i orzechami Łącznie ponad 700kcal

I tak od razu biegniesz? Mnie zawsze łapie kolka po posiłku, muszę odczekać jakieś półtorej godziny.

ja po tym mam mega sranko..więc zawsze odczekam do tego momentu i ide biegać

[maly89]

Z tym, że u mnie to nie jest żadne lekkie śniadanie rano tylko solidna porcja owsianki na mleku z dżemem, rodzynkami i orzechami Łącznie ponad 700kcal

I tak od razu biegniesz? Mnie zawsze łapie kolka po posiłku, muszę odczekać jakieś półtorej godziny.

Śniadanie jem o 5, a trening zaczynam o 7

ja po tym mam mega sranko..więc zawsze odczekam do tego momentu i ide biegać

Bez tego nie ruszam. Po co mam potem robić przystanki na trasie

[radslo1]

Ja jak zaczynałem to też biegałem rano. U mnie było to podyktowane tym, że mieszkam na wsi i mimo, że to 20 km od Warszawy to wiocha jak siemasz i ciemno jak diabli. Po pracy nie mogłem biegać zimą z powodu braku znajomości tras i strasznych ciemności , więc dopóki wiosna nie zawitała, to biegałem przed pracą. Wstawałem o 5 rano i piłem tylko kawę a potem heja na trening. Kawa mi wystarczała do swobodnego biegania tak w tempie 6:30-7:00/km. Biegałem tak około 1 godziny może półtorej. Potem śniadanie i do pracy. Zauważyłem wtedy straszny ubytek wagi. Strasznie fajnie się potem czułem w pracy. Potem zacząłem biegać po pracy i tak jest do teraz. Rano biegam tylko w weekendy ale bez śniadania nie ruszam (płatki z mlekiem i miodem). Po śniadaniu muszę odczekać około godziny, półtorej na ułożenie się wszystkiego i na trening.

[franklina]

no to moze u mnie zawinił brak śniadania po owsiance tez mam "mega sranko"-chyba po mleku bardziej dlatego nastepny weekend jeszcze raz dam szanse porannemu truchtaniu

a na te kolana to pani w aptece poradziła przesmarowac arcalenem i potem owinąc bandazem elastycznym-jak nie bedzie ulgi to lekarz.Tak zrobiłam i juz czuje ulge.Czy to wróci?

[kachita]

a na te kolana to pani w aptece poradziła przesmarowac arcalenem i potem owinąc bandazem elastycznym-jak nie bedzie ulgi to lekarz.Tak zrobiłam i juz czuje ulge.Czy to wróci?

Prawdopodobnie parę razy jeszcze będą Cię te kolana boleć, ale to przechodzi, stawy przyzwyczajają się do nowego obciążenia. Później będą boleć po coraz dłuższych dystansach.

[franklina]

ooo no to fajnie

się mimo wszystko wzięłam i zawzięłam:zabandazowałam te kolanka (juz nie bolące) i ...pobiegłam no nie moglam sobie darowac i warunków i pogody i tego ze ma kto z synkiem zostac...

zmniejszyłam tempo i postanowiłam ze jak cos bedzie nie tak to wracam ale było wszystko ok i swoje przetruchtałam

fajnie sie czuje .Jestem dumna i zadowolona.Jutro przerwa wiec mysle ze kolana dojda do siebie.

Buziaki Wam zostawiam i milego tygodnia zycze

[Gryzzelda]

Ja tez mialam problem z kolanani jak biegalam w butach nie do biegania. Zaczelam robic te cwiczenia po kazdym biegu, http://biegajznami.pl/Zdrowie/Kledzikow ... -dla-kolan i kupilam amortyowanie buty i problem z kolanami minal.

[franklina]

Kolana super-juz doszły do siebie i dzisiaj biegało mi sie KAPITALNIE normalnie jakies czary bo mialam ochote na wiecej i dłuzej i intensywniej!!!

a powiedzcie mi jedno:jak juz mi sie KIEDYS uda przebiec te nieosiagalne 30' bez przerwy..to czy juz zawsze mi sie bedzie udawało?Kolezanka ktora juz biega poł roku mówi ze pierwsze 30' zrobiła po 4mcach ,za kilka dni powtorzyla sukces ale teraz na 5 biegów udaje jej sie tylko dwa razy...

jak było/jest u was???

ide na ziółka i spać

sciskam

[krejpek]

Kolana super-juz doszły do siebie i dzisiaj biegało mi sie KAPITALNIE normalnie jakies czary bo mialam ochote na wiecej i dłuzej i intensywniej!!!

Bakcyl, oj bakcyl złapany.

te nieosiagalne 30' bez przerwy..

Przyjdzie szybciej niż Ci się zdaje :D

to czy juz zawsze mi sie bedzie udawało?Kolezanka ktora juz biega poł roku mówi ze pierwsze 30' zrobiła po 4mcach ,za kilka dni powtorzyla sukces ale teraz na 5 biegów udaje jej sie tylko dwa razy...

A to z kolei dziwne... Może jakiś błąd treningowy? Ja przy każdym wydłużeniu biegu mam najpierw problem z tym odcinkiem, o który wydłużam, potem jeszcze lekki dyskomfort, a za dwa tygodnie śmieję się ze wspomnień ile mnie to trudu kosztowało. Raz tylko miałem problem z powtórzeniem, ale to po tygodniowej kontuzji co w sumie jest oczywiste.

[maly89]

Te pół godziny to taki umowny prób. Jeżeli dalej będziesz trenować, wydłużać bieg to spokojnie dojdziesz do godziny, a następnie to już będzie Ci się wydawać, że możesz nie zatrzymywać się przez wiele godzin Po prostu biegniesz i nie myślisz o tym jak długo tak możesz

[franklina]

oj jaka motywacja-DZIEKUJE

narazie to wszystko mi sie wydaje odległe i nieosiagalne....ale w zasadzie kazdy zcazynal od zera,prawda? Wy tez jenyyy GODZINA,szczyt marzen!!!

dzisiaj gardziołko mnie ćmi,chyba od synka cos podłapałam ale chyba poki nie ma goraczki to jutro moge bez problemu przyodziać dres?


pozdrówki dla wszystkich-mimo ze nielicznych