Krzychu M- komentarze

[siena_driver]

Biegniesz tam 42? Ja chyba połówkę pobiegnę dla sprawdzenia się, wypada to w weekend, więc zrobię jako wybieganie, najwyżej OWB2/WB3 zamiast jedynki

[Krzychu M]

Biegniesz tam 42? Ja chyba połówkę pobiegnę dla sprawdzenia się, wypada to w weekend, więc zrobię jako wybieganie, najwyżej OWB2/WB3 zamiast jedynki

Wg planu jest test na 10 lub 15km.Ale jak moc będzie to połówkę pobiegne.Widzę,że biegasz coraz więcej i dłużej.To dobrze.
Do koleżeńskiego zrób dwa spokojne wybiegania 18-21 km.Zobaczysz jak to jest

[mihumor]

To już o warunki nie pytam bo piszesz, ze ok było. Niestety żarcie + piwko potrafią zdziałać "cuda" , ja po majówce na której przez tydzień codziennie rano naście km biegu i później dziesiąt km roweru myślałem, że ładnie spaliłem a tu niespodzianka była +3kg
50-60km zjazdów to już ładny wynik dzienny, mi się kilka razy udało ponad 80km naciułać ale tu już trzeba mieć dobry układ szybkich kolejek, szybkich tras, warunków i małej ilości ludzi, tylko po takim dniu to już się biegać nie da
Ta Marzanna zaczyna mnie niepokoić, w stronę W-wy zaczynam spoglądać, w sumie może być, tam jest szybka trasa i bdb organizacja, miło wspominam zeszły rok, Żywiec mi mniej pasuje bo tam sporo podbiegów a ja mam maraton po płaskim. Marzanna by pasowała idealnie

[Krzychu M]

To już o warunki nie pytam bo piszesz, ze ok było. Niestety żarcie + piwko potrafią zdziałać "cuda" , ja po majówce na której przez tydzień codziennie rano naście km biegu i później dziesiąt km roweru myślałem, że ładnie spaliłem a tu niespodzianka była +3kg
50-60km zjazdów to już ładny wynik dzienny, mi się kilka razy udało ponad 80km naciułać ale tu już trzeba mieć dobry układ szybkich kolejek, szybkich tras, warunków i małej ilości ludzi, tylko po takim dniu to już się biegać nie da
Ta Marzanna zaczyna mnie niepokoić, w stronę W-wy zaczynam spoglądać, w sumie może być, tam jest szybka trasa i bdb organizacja, miło wspominam zeszły rok, Żywiec mi mniej pasuje bo tam sporo podbiegów a ja mam maraton po płaskim. Marzanna by pasowała idealnie

80km to niewiarygodny wynik!Mnie 70km udało się bodajże w Saalbach,ale było tylko góra-dół od otwarcia do zamknięcia wyciągów.
Teraz jeździłem z żoną(była nas ekipa 11 osób,więc czasem jakieś czekanie,szybka knajpka itp.)i taki przebieg to maks.2 dni było cholernie zimno.Na górze -21st i słoneczko.Za to twardo,do szybkiej jazdy ideał GPS pokazał kilka razy ponad 80km/h
Kuzyn kilka razy przekraczał setke,ale on to latami jako instruktor z gór nie schodził.
My byliśmy bez dzieci,więc na bieganie czas się znalazł.Najważniejsza była mobilizacja bo po nartach się nie chciało ze zmęczenia,a przed trzeba było wstać o 6-stej,żeby po śniadaniu być na otwarciu wyciągów o 8.30.Na pewno dasz rade pogodzić dwie pasje

[mihumor]

Nie nastawiam się na jakieś duże bieganie, raczej tak 3-4 razy przez 2 tygodnie dla podtrzymania formy - te dwa tygodnie sobie tak rozpisałem by mi wypadły przed kręceniem najcięższego treningu - jako odpoczynek się przyda, może taka mała przerwa z niewielkim bieganiem dobrze zadziała i lepiej wejdą te większe obciążenia. Jak nie pobiegam za wiele to w planie będzie sporo siły - ponawalam pompki, brzuchy, stabilizację - tak prawie codziennie wiec coś tam poza nartami się porobi. Mam też w planie nieco siły złapać - jakieś podbiegi porobię konkretne na to podtrzymanie ale zależy jak bedzie, w zeszłyum roku też plany były na bieganie i nic nie wyszło bo przez tydzień tem były -20 i sporo niżej w godzinach biegowych a jak puściło to metr śniegu świeżego spadł i też słabo było i szkoda było się frustrować.

[panucci10]

Witamy z powrotem Prze wariot z Ciebie ! Tyle km natrzaskać po górkach, na bani, na niewyspaniu pewnie, i do tego przy takiej objętości na nartach toż to hardkor niezły ! Trening na wysokości jeszcze Cie dotlenił i teraz bedziesz w nizinach ładnie śmigał Ruszasz z planem od dzisiaj? Czy od 24tego? I od którego tygodnia w planie? Bede śledził Twoje poczynania i tylko sie zastanawiam kiedy mi uciekniesz na tyle że nawet Twoich pleców nie bede widział

[Krzychu M]

Witamy z powrotem Prze wariot z Ciebie ! Tyle km natrzaskać po górkach, na bani, na niewyspaniu pewnie, i do tego przy takiej objętości na nartach toż to hardkor niezły ! Trening na wysokości jeszcze Cie dotlenił i teraz bedziesz w nizinach ładnie śmigał Ruszasz z planem od dzisiaj? Czy od 24tego? I od którego tygodnia w planie? Bede śledził Twoje poczynania i tylko sie zastanawiam kiedy mi uciekniesz na tyle że nawet Twoich pleców nie bede widział

Biegałem tylko dyszki i to w dodatku wolno,wiec tu zmęczenia nie było.Narty nie powiem dały w kość.Czułem się momentami jak na obozie treningowym Ale wypoczynek w ruchu to jest TO!Alko było lajtowo,dwa razy było mocniej
Najgorzej ze spaniem.4-5 h musiało wystarczyć.Za to po powrocie do Polski spałem 10h
Myślę,że sauna rozbijała trochę zmęczenie,a i warunki narciarskie były dobre(oprócz ostatniego dnia kiedy ostro sypało i ciężko się jeździło)
Z planem ruszyłem od dzisiejszego ranka.7 tydzień.Zostało 13 do Marzanny(jak się odbędzie).Na wykonanie planu będzie wpływ miała pogoda,na razie daję rade bez bieżni elektrycznej.Oby jak najdłużej.
Dzisiaj szybsze bieganie i rano ślisko jak cholera.Znalazłem jeden odcinek i tam monotonnie realizowałem trening.Ale cieszyłem się z szybszego biegania.Tam w górach na śniegu/lodzie to nawet przebieżek nie robiłem co by nie nabawić się kontuzji
A ty weź się do roboty,bo 26 km tygodniowo może nie starczyć i rzeczywiście zobaczysz moje plecy

[siena_driver]

Panowie, jest git (choć mogłoby być taniej, niż 50zł w "przedsprzedaży"):
http://www.marzanna.krakow.pl/
Zapisałem się już, strefa 1:45-2:00 (może pochopnie trochę, ale myślę, że skoro teraz byłbym w stanie minimalnie powyżej 2h nabiegać, to na marzec spokojnie mogę się pisać do szybszej strefy)

[Krzychu M]

Panowie, jest git (choć mogłoby być taniej, niż 50zł w "przedsprzedaży"):
http://www.marzanna.krakow.pl/
Zapisałem się już, strefa 1:45-2:00 (może pochopnie trochę, ale myślę, że skoro teraz byłbym w stanie minimalnie powyżej 2h nabiegać, to na marzec spokojnie mogę się pisać do szybszej strefy)

Też się zapisałem optymistycznie.Strefa 1:15-1:30.Będzie jeszcze większa mobilizcja

[miniozam]

Co do Bochni to najstarsi Górale tego nawet nie wiedzą:D

[Gife]

Panie, rób fartlek tylko i wyłącznie na krosie to ma generalnie służyć wyczuwaniu tempa na płaskim i górkach

[Krzychu M]

Panie, rób fartlek tylko i wyłącznie na krosie to ma generalnie służyć wyczuwaniu tempa na płaskim i górkach

Cenna uwaga.Generalnie 50-60% moich wybiegań to krosy.Ale dziś u mnie na wiejskich drogach to ślizgawica z rana była straszna.
Następną razą będzie krosowo

[miniozam]

Panie, rób fartlek tylko i wyłącznie na krosie to ma generalnie służyć wyczuwaniu tempa na płaskim i górkach

a nie lepiej robić fartelek i wszelkiego rodzaju treningi interwałowe na płaskim ? (nie mówię o bieżni). Ja osobiście fartelek robiłem (robię) zawsze na w miarę płaskiej trasie, zaś do treningu crossowego w którym też duża jest rozbieżność tętna dodaję na koniec podbiegi. 10x100m takiego 85-90%.
Tyle że moja pętla crossowa ma 3km i jest dość spory podbieg. Robię 3 takie pętle.

Wiem że robię błąd w łączeniu biegu który można podpiąć pod ciągły zakres i podbieg ale sam cross jest słaby... Nie znalazłem lepszego patentu. Robienie 10easy + podbiegi mi nie leży...

[Krzychu M]

Panie, rób fartlek tylko i wyłącznie na krosie to ma generalnie służyć wyczuwaniu tempa na płaskim i górkach

a nie lepiej robić fartelek i wszelkiego rodzaju treningi interwałowe na płaskim ? (nie mówię o bieżni). Ja osobiście fartelek robiłem (robię) zawsze na w miarę płaskiej trasie, zaś do treningu crossowego w którym też duża jest rozbieżność tętna dodaję na koniec podbiegi. 10x100m takiego 85-90%.
Tyle że moja pętla crossowa ma 3km i jest dość spory podbieg. Robię 3 takie pętle.

Wiem że robię błąd w łączeniu biegu który można podpiąć pod ciągły zakres i podbieg ale sam cross jest słaby... Nie znalazłem lepszego patentu. Robienie 10easy + podbiegi mi nie leży...

Teraz biegam ściśle wg.planu.Podbiegów tam nie ma.Za to wybiegania są u mnie crossowe,taki teren po prostu.Interwały tylko na płaskim.
A fartlek robiłem pierwszy raz w życiu.Słucham Gifa, ma większe doświadczenie biegowe i korzysta właśnie z niemieckich planów.
Wpadnij w styczniu na maraton koleżeński na Błonia to się pościgamy i sprawdzę Twoją forme

[panucci10]

A ten bieg koleżeński to jest w ostatni weekend stycznia? W sb czy w nd? I ile sie płaci?