mar_jas pisze:ładny czas nabiegany...ciekawe ile byłbyś w stanie nabiegać na zawodach......
Sylwestrowy się szykuje "życiówkowy"
hmm zawody nie zawody podejrzewam że tyle samo, no chyba ze nie było by wiatru to co innego
Sylwestrowy szukuje sie upojny a nie życiówkowy
Nigdzie nie startuje az do marzanny w marcu
Darekbe022 pisze:Pamiętam tydzień w którym wypadał mi test na dychę. Cały tydzień przeżywałem ten dzień, a w samym dniu miałem nogi jak z waty
.
Wojtek jak zawszę czysty spontan i takie czasy kręci
dlatego biegam bez planu
zero stresu i nie ma czym sie martwic co bedzie i jak wyjdzie, wychodze wymyslam coby tu pobiec i lece
Darekbe022 pisze:Nie mam pojęcia jaką rozgrzewkę wykonywałeś przed tym testem, ale zachowanie identyczne jak podczas zawodów jest wskazane.
kurcze az głupio sie przyznawać, myslalem ze nikt nie zapyta i specjalnie nie pisałem no ale jak juz spytałeś to Ci odpowiem: Niestety zadnej rozgrzewki nie zrobiłem bo nie mialem czasu i sie spieszylem do dentysty
gupota!
Darekbe022 pisze:Druga sprawa to profil, jakiś taki niezdecydowany
raz pod górę, a raz z górki. Myślę że na płaskim czas byłby dużo lepszy, no i trochę tempo za mocne na początku, a to potrafi załatwić cały bieg. Biorąc pod uwagę że do treningu masz na prawdę zadziwiająco luzne podejście, krótko mówiąc dałeś popis stary !
.
Dzieki Darek, nawet spoko sie biegło choć nie powiem wysilek spory! Dla mnie profil zawsze wydawał sie w miare plaski, to tam zawsze robie jakies testy dla siebie, wydaje mi sie ze bardziej niz profil przeszkodzil mi wiatr bo nawrocie i za szybkie pierwsze 3km!
grim80 pisze:Widzę podejście podobne do mojego - tylko czas o niebo lepszy. Gratulacje.
Ale wydaje mi się, że czasem dobrze jest - zwłaszcza, jak nie możesz doczekać się startu - wyjść z założeniem, że porozciągasz się chwilę i próbujesz iść na życiówkę. W sumie na takich właśnie mocniejszych treningach zrozumiałem, że mój plan do końca roku powinien być <50:00, a nie <1h
Szczerze mówiąc, to nie widzę strasznego spadku tempa na drugiej piątce - chyba, że zakładałeś BNP i w stosunku do tego planu tak twierdzisz.
Na Mikołajkowy się wybierasz?
Bo takie podejscie jest najlepsze
a jak sie biega w miare regularnie to efekty male bo male ale zawsze beda! Co do tempa to zakladałem raczej ze pobiegne wszystko w okolicy 4:22-4:25 i przyspiesze na koncu a tu dupa wyszla z zalozen
A mikołajkowego nie biegne, dzisija byl mikołajkowy dla mnie
le0n71 pisze:No ładnie, ładnie. Mam kogo gonić w wynikach. Tak że uważaj, bo mój cel to zbliżyć się do twoich wyników. Uciekaj ile sił w nogach
A dziekować dziekować
mam nadzieje ze swoj cel szybko osiagniesz i mnie przegonisz! Wyedy ja bede ścigał Ciebie i tak nawzajem bedziemy sie motywowali
