P@weł - komentarze

[Crocodil]

No to super! To pierwsze takie spotkanie zBN, czy przed GP już było?

O ile mi wiadomo to będzie pierwsze spotkanie zBN w Poznaniu W innych miastach odbyły się w tą sobotę, kiedy u nas było GP.

[Rudaa]

Spotkania z biegiem natury mają być o 11, ale nie w sobotę, a w niedzielę, najbliższe już teraz.
ZBN

[Crocodil]

Spotkania z biegiem natury mają być o 11, ale nie w sobotę, a w niedzielę, najbliższe już teraz.
ZBN

Ach, racja! Mój błąd...

[Piechu]

Pawle, tak sobie myślę,ze przydałby Ci się mimo wszystko odpoczynek. Oczywiście wizyta u ortopedy/fizjoterapeuty jak najbardziej konieczna, ale odpoczynek i pauza przede wszystkim

[P@weł]

Nie mówię, że nie, choć ani częstotliwość, ani intensywność mojego biegania nie powala..A wiesz, czym grozi odpoczynek u progu zimy...

[Piechu]

oczywiście, że wiem ale Ty chyba też wiesz co jest ważniejsze:)
lepiej odpocząć 2 tygodnie niż bujać się z kontuzją nie wiadomo ile i przez to zawalić calutką zimę. To by była dopiero katastrofa.

[P@weł]

Może zrobię pauzę, póki co, do sobotniego umówionego BBLa

[Crocodil]

W Poznaniu najlepszym specjalistą jakiego znam, zwłaszcza dla biegaczy, jest Sławomir Marszałek - fizjoterapeuta i osteopata. Przyjmuje prywatnie ale moim skromnym zdaniem opłaca się wydać te 130zł.

[acer]

.....A wiesz, czym grozi odpoczynek u progu zimy...

Tak się wtrącę na moim przykładzie.... latem gdy jeszcze biegałem po terenie było OK, później gdy każdy trening właściwie biegłem po asfalcie zaczął mnie boleć w lewej nodze mięsień strzałkowy i piszczelowy...wychodziłam na trening i po 2 metrach biegu ...ból, ból może nie mocny ale był dyskomfort. Zaciskałem zęby, ba nawet zrobiłem mój najcięższy trening interwałowy 3 x 2 km w tempie ok 4.30/km .... stwierdziłem jednak, że nie ma to sensu odpuściłem sobie na 3 tygodnie bieganie ( przez ten czas cały czas byłem zły, że nie biegam a potęgowała to jeszcze zarąbista pogoda w tym czasie, ale cóż) ...... teraz jest odpukać wszystko w porządku a podczas biegu nie myślę o bólu .....

Chyba czasami warto odpuścić sobie na jakiś czas by później znowu czerpać z biegania satysfakcje.

[P@weł]

Dzk za info, przyjmuje rzut beretem ode mnie, więc może do niego spróbuję

[P@weł]

acer, a wróciłeś w teren, czy na asfalt?

[Piechu]

W Poznaniu najlepszym specjalistą jakiego znam, zwłaszcza dla biegaczy, jest Sławomir Marszałek - fizjoterapeuta i osteopata. Przyjmuje prywatnie ale moim skromnym zdaniem opłaca się wydać te 130zł.

drogo :/ ale też słyszałem, że jest niezły

[moonfall84]

Tak się wtrącę na moim przykładzie.... latem gdy jeszcze biegałem po terenie było OK, później gdy każdy trening właściwie biegłem po asfalcie zaczął mnie boleć w lewej nodze mięsień strzałkowy i piszczelowy...wychodziłam na trening i po 2 metrach biegu ...ból, ból może nie mocny ale był dyskomfort.

Kolego dokładnie dowiem się w poniedziałek (mam nadzieję: ortopeda + fizjo), ale znajomy po moich opisach też sądzi, że to mięsień strzałkowy i piszczelowy...
Biegałem w terenie i było OK, po przerzuceniu się na asfalt (ok 100km po nim zrobione) mam ból nad kostką 5-7cm.
Czy Tobie samo przeszło? Sam odpoczynek wystarczył? Brałeś jakieś środki?
Chcę wiedzieć jak najwięcej, aby porównać to z tym co usłyszę w poniedziałek.

Proszę o odpowiedź.
@P@weł sorka za spam w tym temacie!

[acer]

acer, a wróciłeś w teren, czy na asfalt?

zarówno asfalt jak i teren, niestety głownie dalej twarda nawierzchnia

....mam ból nad kostką 5-7cm.Czy Tobie samo przeszło? Sam odpoczynek wystarczył? Brałeś jakieś środki?.....

Dokładnie taki to był ból kilka centymetrów nad kostką, jednak na początku dodatkowo trochę bolała mnie też łydka a pomogło:

maść + zimne okłady żelowe, a do tego oczywiście ćwiczenia np. takie:

- "chodzenie na palcach na wprost, na palcach z piętami na zewnątrz i do wewnątrz. Następnie na piętach z palcami na wprost, do wewnątrz i na zewnątrz"

- "Stajemy plecami do ściany, drzewa - powoli przyciągamy stopę jak najwyżej do góry. Na początku może być 10 razy w trzech seriach. Krótka przerwa na rozluźnienie i ćwiczenie powtarzamy. Następnie robimy to samo ćwiczenia z tą samą liczbą powtórzeń, ale zamiast powoli przyciągać palce - robimy to w formie szybkich drgnięć"

- i generalnie rożne warianty ćwiczeń siłowych....

[Piechu]

Może zrobię pauzę, póki co, do sobotniego umówionego BBLa

Ty sobie może lepiej odpuść tego bbl'a co? :]