Qba Krause - komentarze

[Qba Krause]

niom. opiszę w szczegółach niebawem

[Jurek z Lasu]

z pracy tramwajem bo jakiś popapraniec zaiwanił mi buty

Oglądałem Twoje zdjęcia jak biegasz boso...

...dlaczego wracałeś tramwajem?

[Qba Krause]

bo ja jurku nie lubię biegać boso, nawet w butach bez skarpetek nie lubię. połazić trochę po trawie, owszem. albo po błocie, mmmm. albo kilka przebieżek. ale potem lubię założyć buty. mini ale jednak.

[Jurek z Lasu]

... 4,5km tempem narastającym mniej więcej od 4:40/km do 4:00/km, średnia z 4,5 km wyszła 4:18/km. Także od progu akcencik ... znowu naradtające tempo, podobnie jak w tamtą stronę, średnia z 4km ok. 4:20/km ...

... jestem ciekaw jak to wyglądało na tętnach (jeszcze nie zrzuciłem treningu do kompa) ale samopoczucie bardzo dobre, nie czułem jakiegoś super złachania a zrobiłem całkiem mocne akcenty, czułem się dośc luźno, swobodnie ...

1. Wielki Brat nie śpi i czyta
2. Po cholerę Ci te tętna? przecież - "samopoczucie bardzo dobre"
3. Czas na 5 x 1km po 3'50"/km / 3' przerwy; już czas , leniuchu

[Qba Krause]

1. i bardzo dobrze, mnie to naprawdę pomaga i motywuje, że ktoś się interesuje
2. z ciekawości. na bloga wrzucam update do tego treningu.
3. trochę czytasz w moich myślach, hehe. tak sobie właśnie wykoncypowałem, ze gdybym zrobił dokładnie taki trening, to byłbym gotów na 20 minut. problem w tym, że wczorajszy trening trochę mnie przystopował w myśleniu o 5 x 1km po 3:50. szczegóły na blogu.

[Jurek z Lasu]

problem w tym, że wczorajszy trening trochę mnie przystopował w myśleniu o 5 x 1km po 3:50. szczegóły na blogu.

?

kilka rogali (a jak!)

Nażarłeś się rogali i nie dasz rady biegać?

[Qba Krause]

ech, wczoraj było 5 x 1km na 1km przerwy

wychodziło po ok. 4:07.

czy to, że byłem po całym dniu pracy, głodny, zmęczony i miałem w nogacgh trening sobotni składa się na 15 sekund/km? :D

[Jurek z Lasu]

Nie patrz na to w ten sposób. Biegam teraz taki sam trening; drugi Mój akcent w tygodniu to Repetitions 100m+200+400+200+100+200+400+200+100; na pełnym wypoczynku bez patrzenia na zegarek.
Spróbuj.

[Qba Krause]

nie, jurku, repsy tu nic nie dadzą. na pełnym wypoczynku to ja ci wszystko pobiegnę, ale ja potrzebuję odtworzyć to w sytuacji zmęczenia i ciągłości wysiłku a z tym sobie moja głowa nie daje rady.

[Jurek z Lasu]

Nie patrz na ten gówniany zegarek tylko biegaj; szukaj luzu na prędkości interwałowej; luz da Ci min. właściwa praca rąk.

[Qba Krause]

no dobra, teraz inaczej rozmawiamy, to niech to będzie taki udawany fartlek - dopóki czuję luz to biegnę, jak nie to przerwa do wypoczynku. może być?

[Jurek z Lasu]

Fajne to to; sam kiedy spróbuję.

ale w przerwie ćwiczenia na synchronizację rąk + ćwiczenia rozluźniające.

[Qba Krause]

oki doki. to mam co robic w weekend.

[szymon_szym]

Rany Kuba, ależ trzaskasz tych kilometrów!
Dajesz fajny przykład, że nawet przy niesamowicie napiętym harmonogramie można znaleźć czas na trening, tylko trzeba dobrze zakombinować

[Qba Krause]

dzięki szymon, czasami jest ciężko wstać ale warto. co śmieszne, biegiem jestem w domu wcale nie wolniej niż autem :D