GRUDZIĄDZ BIEGA

[amator76]

Cześć wszystkim, czy są dziś chętni do wieczornego wspólnego truchtu po 19, dystans 10-15 km?

[Da_Vido]

Podpowiedź jak biegać szybciej.
http://www.tipy.pl/artykul_2080,jak-szy ... iegac.html
http://www.youtube.com/watch?v=MedAPR4u ... re=related

Najbardziej podoba mi się metoda poprawy szybkości z filmiku trzeba będzie ją chyba i u nas zastosować.

Można kilka psiaków załatwić.
Takie treningi możemy stosować, tylko nie za często by zbyt wielu biegaczy się nie wykruszyło.

[maratończyk]

Wiatm ponownie wszystkich sympatyków Akademi Biegania.Właśnie otrzymałem informacje odnośnie naszego sobotniego występu w Galeri-Alfa

Subject: Scenariusz Eventu "Zdrowo z Alfą" 13.10

Przesyłam godziny wyjść i poprzedzające je sety. Prosimy o przybycie pół godziny przed wyjściem na scenę.
12.30 – 12.50 Turniej sprawnego seniora – przedstawienie drużyn, dwie pierwsze konkurencje
12.50 – 13.05 Pokaz instruktora nornic walking, który wykona próbny trening + konkurs dla publiczności (MORiW)

14.40 – 14.50 Pokaz mody sportowej I wyjście
14.50 – 15.05 Akademia biegania + cross fit (Sylwia Reichel) MORiW

W związku z powyższym mam nadzieję że wstawicie się w licznym składzie w naszych firmowych koszulkach żeby pokazać grudziądzanom że bieganie w naszym mieście staje się coraz bardziej zorganizowane.Kilka osób z naszej Akademi zaprezentuje króciutki trening CrossFitowy poprowadzony przez Sylwię jako nowoczesny system treningowy łączący najskuteczniejsze ćwiczenia z takich dyscyplin jak: gimnastyka, lekka atletyka , podnoszenie ciężarów.Pozostali pokręcą się po Alfie i będą rozdawać ulotki odnoszące się do pozytywów biegania i reklamujące AB. Mam nadzieję że mnie nie zawiedziecie i wstawicie się licznie na festyn o godzinie 14.20-14.30.

[Adrian26]

Cześć wszystkim, czy są dziś chętni do wieczornego wspólnego truchtu po 19, dystans 10-15 km?

Ja dziś mam interwały, więc wypadam Za to w niedziele szukam ludzi do dlugiego wybiegania. Z rana nie będe mógl, dopiero gdzieś tak koło 18-19 Jest ktoś chętny ?

[amator76]

Cześć wszystkim, czy są dziś chętni do wieczornego wspólnego truchtu po 19, dystans 10-15 km?

Ja dziś mam interwały, więc wypadam Za to w niedziele szukam ludzi do dlugiego wybiegania. Z rana nie będe mógl, dopiero gdzieś tak koło 18-19 Jest ktoś chętny ?

Ja będę biegał w niedzielę wieczorem, ale gdzieś od 19.15 i z tego co wiem Sebastian też. Możemy się zgadać. Tym razem pojawię się na pewno hehe, chyba że planowany dystans i tempo mnie przerosną już przed startem...

[Radek.]

Witam,
pytanie mam do was wszystkich, czy nie będzie przeszkadzać wam, jak bym w sobotę przyjechał na trening i ponagrywał jakieś ujęcia do filmiku promującego Akademie oraz ogólnie bieganie w Grudziądzu, ujęcia z samego treningu, do tego może jakieś wypowiedzi kilku osób itp.? No, ale to też zależy od pogody, czy będzie odpowiednia do nagrywania. Za to potem już na pewno się pojawie w Alfie na tym pokazie.

Pozdrawiam

[Adrian26]

Ja będę biegał w niedzielę wieczorem, ale gdzieś od 19.15 i z tego co wiem Sebastian też. Możemy się zgadać. Tym razem pojawię się na pewno hehe, chyba że planowany dystans i tempo mnie przerosną już przed startem...

Ok, 19:15 jak dla mnie może być
Tempo zabójcze, proponuje tak jak zwykle gdzieś koło 5:45/km
W sobotę nie dam rady się pojawić, bo mam zjazd i zajęcia od 9:30 do prawie 18

[maratończyk]

Witam,
pytanie mam do was wszystkich, czy nie będzie przeszkadzać wam, jak bym w sobotę przyjechał na trening i ponagrywał jakieś ujęcia do filmiku promującego Akademie oraz ogólnie bieganie w Grudziądzu, ujęcia z samego treningu, do tego może jakieś wypowiedzi kilku osób itp.? No, ale to też zależy od pogody, czy będzie odpowiednia do nagrywania. Za to potem już na pewno się pojawie w Alfie na tym pokazie.

Pozdrawiam

Pewnie że nie bedzie nam przeszkadzać.Ostatni filmik jaki nakręciłeś z biegu Malinowskiego wszysykim się podobał to przypuszczam że kolejne będą jeszcze lepsze.

[maratończyk]

Cześć wszystkim .Coraz chłodniej za oknem , dzisiaj z rana na Strzemięcinie jak spojrzałem przez okno to kierowcy skrobali szyby w swoich autach jednak wolę zimno niż jesienne deszcze.

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-Przegląd produktów słodzących - wybierz słodycz dla siebie!

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,101 ... z_dla.html

[maratończyk]

No to mamy już piątek i w końcu upragniony dla niektórych weekend w który będzie można sobie pożądnie potrenować i pospać. Przypominam jednak że nie ma lekko i jutro widzimy się o 09.00 przed plażą miejską w Rudniku na wspólnym treningu biegowym.Jako że nasz występ w Alfie jest dopiero w godzinach 14.30-15.05 to z rana będziemy mieli jeszcze czas po bieganiu na przeprowadzenie rozgrzewki oczywiście w stylu crossfit zakończonej kapielą w jeziorku.Pamiętajcie że kąpiący powinni się już odpowiednio przygotować poprzez zabranie odzieży na przebranie i jak mówił Irek warto już pomyśleć o czapeczce na głowę i rękawiczkach.Dobra też będzie cherbatka w termosie.No to do soboty.I oczywiście zapraszamy do nas wszystkie chętne osoby chcące pobiegać wspólnie z nami . W szczególności zapraszamy kobiety bo jak ostatnio zauważyłem na środowym treningu po zapadnięciu zmierzchu parę ich mineliśmy a wiem że było by więcej chętnych biegających dziewczyn jednak obawiając się o swoje bezpieczeństwo po zmroku unikają samotnych treningów.Dlatego z nami bezpieczniej tym bardziej że mamy wśród nas twardzieli,którzy zasłonią was własną piersią.

[Icenty]

Ja będę biegał w niedzielę wieczorem, ale gdzieś od 19.15 i z tego co wiem Sebastian też. Możemy się zgadać. Tym razem pojawię się na pewno hehe, chyba że planowany dystans i tempo mnie przerosną już przed startem...

Ok, 19:15 jak dla mnie może być
Tempo zabójcze, proponuje tak jak zwykle gdzieś koło 5:45/km
W sobotę nie dam rady się pojawić, bo mam zjazd i zajęcia od 9:30 do prawie 18

No to mamy team na niedzielę.
@Marcin: pamiętaj nie mniej niż 15km :uuusmiech:

[amator76]

Ja będę biegał w niedzielę wieczorem, ale gdzieś od 19.15 i z tego co wiem Sebastian też. Możemy się zgadać. Tym razem pojawię się na pewno hehe, chyba że planowany dystans i tempo mnie przerosną już przed startem...

Ok, 19:15 jak dla mnie może być
Tempo zabójcze, proponuje tak jak zwykle gdzieś koło 5:45/km
W sobotę nie dam rady się pojawić, bo mam zjazd i zajęcia od 9:30 do prawie 18

No to mamy team na niedzielę.
@Marcin: pamiętaj nie mniej niż 15km :uuusmiech:

Wiem, wiem, w niedzielę nie ma ściemy...

[maratończyk]

Alfa Centrum Grudziądz
zapraszamy na imprezę: "Zdrowo z Alfą"


• Pokaz Ratowników Medycznych - Historia zawodu Ratownika Medycznego – warsztat pt. Zadławienie, postępowanie w zawale mięśnia sercowego
• Pokaz instruktora nordic walking, próbny trening
• Porady dietetyka – rodzaje diet
• Pokaz instruktora tańca (Geotermia Grudziądz)
• Pokaz Ratowników Medycznych „Wypadek masowy”
Piłkarskie przedszkole – prezentacja formacji Olimpii Grudziądz
• Pokaz wizażu sportowego
• Prezentacje kosmetyków do pielęgnacji
• Turniej sprawnego seniora
• Akademia biegania + cross fit -MORiW
• Pokaz Ratowników Medycznych „Omdlenie, atak padaczki”
• Pokaz formacji dziecięcej Judo (Olimpia Grudziądz)
• Zumba pokaz – Szkoła Tańca Esens
• Pokaz mody sportowej
• Olimpia – lekkoatletyka + Arleta Meloch wicemistrzyni w biegu na 1500 m na paraolimpiadzie w Londynie
• Pokaz Ratowników Medycznych „Opatrzenie rany krwawiącej, postępowanie w gorączce” + „Umiejętność wezwania pogotowia ratunkowego” + Dietetyk – porady nt. diety sportowej
• Porady stomatologiczne „Jak dbać o jamę ustną”
• Wspólny taniec Zumba

[Adrian26]

W niedziele robimy 20 km, "nie ma bata"