Plague - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Plague
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 844
Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega

Nieprzeczytany post

Skoro jest blog to niech i będzie miejsce do dzielenia się uwagami.

Mistrz powrotów stara się wrócić powoli do biegania. Na razie bardzo spokojnie :ble: .
Ostatnio zmieniony 16 sie 2019, 14:45 przez Plague, łącznie zmieniany 4 razy.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
gonefishing
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 767
Rejestracja: 04 cze 2012, 09:55
Życiówka na 10k: 41'25"
Życiówka w maratonie: 4h01'38"
Lokalizacja: Gabon

Nieprzeczytany post

Plague pisze:
Jutro wolne, pierwszy raz po 14 treningach.
Hardcore :bum:
Ale w sumie to jak najbardziej słuszna decyzja dot. regeneracji
BLOG - KOMENTARZE
ULICZNE: 5km 20:03 10km 41:25 21,1km 1:34:52
PRZEŁAJOWE: 42,2km 4:01:38
Plague
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 844
Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega

Nieprzeczytany post

Bez regeneracji daleko nie zajdę, inna sprawa że chwilę schodzi aż się człowiek przyzwyczai do obciążeń :hahaha:
W tyg. miałem po 3 biegi 6km easy, niezbyt wymagające, ale to nie to samo co dzień bez biegania :oczko:
A na okres przygotowawczy skusiłem się, bo zauważyłem że interwały mi słabo idą.
O ile krótkie (500m) wchodziły lekko po 4'/km tak 1,5km po 4'40" były ciężkie, a powód prosty brak wytrzymałości.
Ostatnio biegałem mało, poza 2 tyg. Czas popracować w tlenie i nad siłą (także biegową).

Ze 2 tyg. teraz będą po 5x tydzień, potem planuje 6x. Jeden dzień zawsze się przyda odsapnąć.
Podbiegi i siłę planuje w te same dni, żeby pozostałe były luźniejsze.

Tylko nie wiem czy sens jest zrobić sobie niedługo test 3km (może też 1km).
3km sprawdzić, czy się coś poprawiam (ostatnio wyszło 13:17, po przekalkulowaniu na równo 3km), a 1km tylko i wyłącznie z ciekawości ile jestem w stanie pobiec, wprawdzie nic mi to nie da, ale w planach mam 5km więc trzeba tyłek nieźle zbierać :oczko:

Siły biegowej do tej pory nie robiłem regularnie, pokładam w niej spore nadzieje w połączeniu z dużą wytrzymałością tlenową.
Wczoraj mocno pobiegłem 3 strome podbiegi w trakcie wycieczki i nic nie czuję dzisiaj, to dobrze może zdychać bardzo nie będę.
Tym bardziej, że podbiegi planuję pn. i pt. a jak będzie mało to opcjonalnie środę (ewentualnie jakiś cross).

Plan mam dość prosty ale dużo detali, dlatego się tak rozpisuje strasznie, wybarczcie :jatylko:
Po prostu nie chcę by wyglądało to tak, że biegam np. same OWB1 15km/12km i tyle.
Podbiegi, siła ogólna, rozciąganie (po sile i po bieganiu), OWB1, Zabawa Biegowa, może cross jakiś, rytmy/przebieżki - im większe urozmaicenie tym lepiej. Czyli klepanie dużo km, ale nie zamulanie :taktak:
Ciekawe w jakim stopniu uda mi się to zrealizować :uuusmiech:
Awatar użytkownika
gonefishing
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 767
Rejestracja: 04 cze 2012, 09:55
Życiówka na 10k: 41'25"
Życiówka w maratonie: 4h01'38"
Lokalizacja: Gabon

Nieprzeczytany post

Zmień linki w podpisie, bo wciąż prowadzą do starych komentarzy i starego bloga :oczko:
BLOG - KOMENTARZE
ULICZNE: 5km 20:03 10km 41:25 21,1km 1:34:52
PRZEŁAJOWE: 42,2km 4:01:38
Plague
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 844
Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega

Nieprzeczytany post

oo widzisz, dzięki za przypomnienie :taktak:
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3665
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Najlepszego.
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Plague
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 844
Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega

Nieprzeczytany post

Dzięki! Przyda się :oczko:

Pytanie-zagadka dla czytających: jakie dajecie mi szanse z mojego marnego poziomu pobiec w przyszłym roku 10k poniżej 38' i na 5k złamać 18' ? :hej:
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3665
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

A biegałeś już kiedyś tyle, czy dopiero to budujesz? Jak to drugie,to będzie ciężko.
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
Plague
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 844
Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega

Nieprzeczytany post

Najlepszy wynik dotychczas to ostatniej zimy 6,7km po 4'9" czyli 5km po drodze w 20'45", na treningu ale dystans co do 50m dokładny.
Tej zimy trening się znacznie różni, choć dalej podstawa to wytrzymałość.
Awatar użytkownika
gonefishing
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 767
Rejestracja: 04 cze 2012, 09:55
Życiówka na 10k: 41'25"
Życiówka w maratonie: 4h01'38"
Lokalizacja: Gabon

Nieprzeczytany post

Najlepszego :taktak:
Masz dzisiaj urodziny, więc od razu życzę złamania tego 38' na 10k i 18' na 5k :bum:

Pozdrawiam
BLOG - KOMENTARZE
ULICZNE: 5km 20:03 10km 41:25 21,1km 1:34:52
PRZEŁAJOWE: 42,2km 4:01:38
Plague
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 844
Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega

Nieprzeczytany post

Dzięki serdeczne, na pewno się uda :hahaha:
Jakby ktoś był ciekaw jak "trenowałem" w 2011 :ble: https://rapidshare.com/files/4055706549/aTakTrenuj.odt
Awatar użytkownika
Martyna_K
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1708
Rejestracja: 08 mar 2012, 12:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Spełnienia biegowych marzeń i wszystkiego naj z okazji urodzin Plague :)
wszystkiegonaj.jpg
Plague
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 844
Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega

Nieprzeczytany post

Haha, dzięki! Nie dość, że Garfield to jeszcze biegnący :hej:
Plague
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 844
Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega

Nieprzeczytany post

Tak z nudów i ciekawości, sprawdzaliście kiedyś Jak u Was się zachowuje puls przy "marszu"? (patrz dzisiejszy post na blogu). Coś to mówi?
Awatar użytkownika
Sylw3g
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3665
Rejestracja: 22 sty 2010, 23:47
Życiówka na 10k: 35:56
Życiówka w maratonie: 2:57:46
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

No,no. Ładnie pobiegłeś te 1500.

Biorąc pod uwagę te 3k, które poleciałeś po 4:30/km, to te 1500 jest o wiele bardziej wartościowe :lalala:

Jeżeli rzeczywiście poleciałeś w trupa to jutro możesz czuć ładne zakwasy po takiej prędkości :bum:
Obrazek
BLOG | KOMENTARZE
5KM-17:19 10KM-35:56 15KM-55:18 (M.Czas) 21.1KM-1:18:41 42.2KM-2:57:46
ODPOWIEDZ