Burczybrzuch - 3h złamane, czas na ... Maraton < 2:30 !

[pulchniak]

No ale czas pokonania trasy był założeniem tego treningu.

[mihumor]

No ale czas pokonania trasy był założeniem tego treningu.

Ale ja nie kwestionuje ani założenia ani wyniku, nie wierze w tę metodę, uważam, ze to wymysł czy prowokacja, nie kupuję tego - internet roi się od różnych żartów, mistyfikacji czy prowokacji i mam wrażenie, ze kolega się zabawia tu kosztem forumowiczów. Osobiście lubię takie akcje, dodają one kolorytu i ożywiają ogólnie, dobrze się to czyta. A jeśli robi to naprawdę to jest twardszy niż stonka po 15tym oprysku a pewne sprawy wykonali mu na wydziale twardego hartowania w Hucie imienia Lenina Bez urazy oczywiście

[Sylw3g]

Ale ja nie kwestionuje ani założenia ani wyniku, nie wierze w tę metodę, uważam, ze to wymysł czy prowokacja, nie kupuję tego - internet roi się od różnych żartów, mistyfikacji czy prowokacji i mam wrażenie, ze kolega się zabawia tu kosztem forumowiczów. Osobiście lubię takie akcje, dodają one kolorytu i ożywiają ogólnie, dobrze się to czyta. A jeśli robi to naprawdę to jest twardszy niż stonka po 15tym oprysku a pewne sprawy wykonali mu na wydziale twardego hartowania w Hucie imienia Lenina Bez urazy oczywiście

To można dość łatwo sprawdzić, o ile Burczy będzie chciał się w to bawić. Teraz wszyscy biegamy z GPS'ami, więc możliwe, że je gdzieś sobie zapisuje... Kwestia udostępnienia. Ja akurat wierzę w te jego mordęgi, ale zbytnio nie pochwalam.

[Burczybrzuch]

"Startowałeś przez ostatnie dwa miesiące na zawodach?"

Ostatni start na zawodach miałem chyba 3 kwietnia na 7,5 km (wyniku nie zdradzę, dopiero po maratonie )

Na 2,5 mies. przed maratonem nie startuje.
(mam takie dziwne swoje przekonanie że udział w zawodach na 2,5 miesiąca prze maratonem jest zbędny,

ale z drugiej strony przydałoby się gdzieś pobiec gdyż nie mam pojęcia na ile jestem wytrenowany !

Jakie tempo będzie idealne na mój poziom wytrenowania ?!
Wiem że 4:15/km wytrzymam ale może zaryzykować i spróbować trochę mocniej ?!

"Teraz wszyscy biegamy z GPS'ami,"

Nie biegam z GPS'ami , pulsometrami itp.
(nie jestem wyczynowcem i taki sprzęt nie jest mi na razie do treningu niezbędny )
Biegam na tempo, pętle itd i wystarcza mi mój zegarek-Timex Ironman Triathlon T5E231.

[patryk91]

"Startowałeś przez ostatnie dwa miesiące na zawodach?"

Ostatni start na zawodach miałem chyba 3 kwietnia na 7,5 km (wyniku nie zdradzę, dopiero po maratonie )

Na 2,5 mies. przed maratonem nie startuje.
(mam takie dziwne swoje przekonanie że udział w zawodach na 2,5 miesiąca prze maratonem jest zbędny,

ale z drugiej strony przydałoby się gdzieś pobiec gdyż nie mam pojęcia na ile jestem wytrenowany !

Jakie tępo będzie idealne na mój poziom wytrenowania ?!
Wiem że 4:15/km wytrzymam ale może zaryzykować i spróbować trochę mocniej ?!

"Teraz wszyscy biegamy z GPS'ami,"

Nie biegam z GPS'ami , pulsometrami itp.
(nie jestem wyczynowcem i taki sprzęt nie jest mi na razie do treningu niezbędny )
Biegam na tempo, pętle itd i wystarcza mi mój zegarek-Timex Ironman Triathlon T5E231.

Nie wiem skąd takie przekonanie, że startowanie 2,5 mca przed jest zbedne, ale to aż boli po oczach, bo to można wszędzie zobaczyć, przeczytać w necie, że najlepszy jest start 3-2 tygodnie przed maratonem na połówce, aby ocenić dyspozycję itd.

To nawet ciężko ocenić na ile Ty jesteś wytrenowany biegając w takim tempie, bo to powinno być odwrotnie właśnie. Trenujesz "spokojnie" tak jak by Ci tu większość radziła i co jakiś czas wprowadzasz treningi i testy maratońskie i wtedy wiesz na ile Cię stać. Tak jak robiłeś 30 km po 5;00, ale to nie jest odpowiednie przełożenie patrząc z samopoczucia itd. A tak to Ty biegasz w tempie progowym cały czas skoro chcesz złamać 3 h, czyli tempie mocniejszym od maratońskiego, a takie treningi tak jak już wspominałem 2/3 razy max w tygodniu.

Dla przykładu pokażę Ci jak trenował znajomy z życiówką 2;38 http://www.marekswoboda.webd.pl/dzienni ... n_2010.htm

Ciekawy jestem jaki będzie Twój następny cel jak wybiegasz te 3 h...

[edek103]

"Startowałeś przez ostatnie dwa miesiące na zawodach?"

Ostatni start na zawodach miałem chyba 3 kwietnia na 7,5 km (wyniku nie zdradzę, dopiero po maratonie )

Na 2,5 mies. przed maratonem nie startuje.
(mam takie dziwne swoje przekonanie że udział w zawodach na 2,5 miesiąca prze maratonem jest zbędny,

ale z drugiej strony przydałoby się gdzieś pobiec gdyż nie mam pojęcia na ile jestem wytrenowany !

Jakie tępo będzie idealne na mój poziom wytrenowania ?!
Wiem że 4:15/km wytrzymam ale może zaryzykować i spróbować trochę mocniej ?!

"Teraz wszyscy biegamy z GPS'ami,"



Oj Oj...to wszystko rzeczywiscie zaczyna wygladać dziwnie....i zaczynam myslec ze Mihumor rzeczywiscie ma racje. Burczymuchu.......idziesz pod prąd zaprzeczajac wszystkim " zasadom" gloszonym przez " guru".......

-masz juz sowje przekonania ze nie powinno sie startować ale nie bedziesz uzywal GPS bo nie jest zawodowcem. Biegasz wiec niz oni.......o co tu chodzi!!!!! Strasznie dużo tu sprzeczonosci.

Naprawde Zycze ci jak najlepiej.....ale wyglada to malo powaznie.....

Pracujesz co drugi dzien a wpisy sa prawie codziennie

Nie uzywasz GPS a podajesz tempa w min ( przeliczasz to kalkulatorem:):):):) po kazdym treningu i zawsze wychodzi ci tak idealnie co do sekundy??:):):) brawo!!!!!

Naprawde zycze cie jak najlepiej , mlodosc ma swoje prawa ale.......ale...ale....

powodzenia

Nie biegam z GPS'ami , pulsometrami itp.
(nie jestem wyczynowcem i taki sprzęt nie jest mi na razie do treningu niezbędny )
Biegam na tempo, pętle itd i wystarcza mi mój zegarek-Timex Ironman Triathlon T5E231.

[gonefishing]

Biegam na tempo, pętle itd i wystarcza mi mój zegarek-Timex Ironman Triathlon T5E231.

To jak liczysz to tempo podczas biegu?
Ja na początku biegałem też ze stoperem i klikałem międzyczasy na oznaczonej trasie. Tempo liczyłem z tego w domu w arkuszu kalkulacyjnym. Raczej ciężko mi było tak biec tak na konkretne tempo. Może masz kalkulator w nogach i +/- po tak długim wybieganiu wiesz co biegniesz. Może i ja się kiedyś takiego 7-go zmysłu dorobię
Pozdroyx i powodzenia

[Burczybrzuch]

"Nie uzywasz GPS a podajesz tempa w min ( przeliczasz to kalkulatorem:):):):) po kazdym treningu i
zawsze wychodzi ci tak idealnie co do sekundy??:):):) brawo!!!!!"

Nie wychodzi mi codziennie taki sam czas !
(nie chce mi się zapisywać różnicy - a dochodzi ona do max 10 sekund na całą trasę biegu-a to przecież znikoma różnica przy dystansach które biegam)

Biegam po tej samej trasie od kilku miesięcy i robiąc ją codziennie organizm tak się przyzwyczaił że wystarczy
tylko skontrolować czas przy danym puckie na trasie.
Jeśli biegnę za szybko to zwalniam jeśli za wolno to przyspieszam.
Na "MECIE" zawsze mam prawie identyczny czas bo starłem się przyzwyczaić organizm do bieganie dużych dystansów w identycznym tempie (dlatego zrezygnowałem całkowicie np z interwałów,podbiegów itd

"Ciekawy jestem jaki będzie Twój następny cel jak wybiegasz te 3 h... "

To zależy jaki czas uzyskam :D

[patryk91]

A, że tak zapytam, kiedy zamierzasz wypocząć przed maratonem?

Ja już nie ryzykuję chodzenia nawet na lekką siłownię w dzień biegania, aby wystarczająco wypocząć, a Ty wczoraj 3 trzeningi...

[Burczybrzuch]

A, że tak zapytam, kiedy zamierzasz wypocząć przed maratonem?

Ja już nie ryzykuję chodzenia nawet na lekką siłownię w dzień biegania, aby wystarczająco wypocząć, a Ty wczoraj 3 trzeningi...

"Odpoczywam" w ostatnim tygodniu tzn
plan na następny tydzień :


Rezygnuje z porannego biegania w następnym tygodniu.

Pon.
I - trening - siłownia - 1 godz 40 min.
II - trening wieczorem 15km tempo 4:00/km

Wt.:
I - trening- wieczorem -15 km tempo 4:00/km

Śr.
I - trening- basen+dżakuzi+sauna
II - trening- wieczorem -15 km tempo 4:00/km

Czw.:
I - trening - wieczorem -15 km tempo 4:00/km

Pt. - wolne

Sob. - wolne

Niedziela - 9:00 - START

Uważam że będzie OK.

[Sylw3g]

Podczas tego ostatniego tygodnia na pewno wypoczniesz Nóżki będą świeżuteńkie

[Burczybrzuch]

Podczas tego ostatniego tygodnia na pewno wypoczniesz Nóżki będą świeżuteńkie

W porównaniu do tego co robiłem wcześniej to jest właśnie wypoczynek

[Sylw3g]

Burczy, ale tak szczerze... Serio celujesz w 2:59:59?

Ostatni tydzień lepiej byłoby poświęcić na same wolne bieganie... Nic już tym nie wytrenujesz, ani też nie stracisz takim bieganiem, ale podładujesz bateryjki i dasz w końcu ciału trochę chociaż wypocząć

[Gife]

Jak ktoś ma braki to nawet w przeddzień zawodów powinien machnąć drugi zakres

[patryk91]

Bez kitu to jest jakaś prowokacja... :D