Sylw3g - sweet komcie... :P

[f.lamer]

Ekonomia biegu w taki sposób jest o wiele gorsza niż przy bieganiu swoją wyuczoną techniką

nie mogę oprzeć się wrażeniu że jeśli odczuwasz gorsza ekonomikę to robisz coś niezbyt dobrze.
może za długi krok, może postawa, może praca rękami, może sam sposób lądowania?
próbowaleś może pójść dalej i spróbować kilka odcinków przebiec boso? dość szybkim tempem, tak z 4:15- 4:30 dla ciebie. i wtedy mysleć o tym jak układasz ciało.
do poprawy pracy rąk genialne są półmetrowe patyczki. trzymasz je w garści podczas biegu.
jeśli chodzi o kładzenie stopy, to ja staram się lądować na całej. tyle że śródstopie ląduje pierwsze. na aftalcie można to poznać po tym że pięty nie bolą, a biegowi nie towarzyszy plaskanie (całej stopy o asfalt).

gdy ja zmieniełem technikę, to - wbrew niektórym zaleceniom - odcinki techniczne robiłem na samym końcu treningu. może było to trudniejsze, ale różnica odczuwana przez ciało była wtedy tak znacząca, że ciało dostawało spory impuls.

Zwróć uwagę, że 99% stóp na zdjęciach "złapanych" jest na pięcie.

to może być mylące. w moim biegu stopa najpierw wędruje do przodu (palce są zadarte, jak przy piętaszkowaniu), a dopiero później śródstopie się opuszcza, wyhamowuje się ruch poziomy stopy nad podłożem i śródstopie szuka z nim delikatnego w miarę kontaktu

[szymon_szym]

palą łydki jak cholera, nie?
ja miałem na początku zabawne uczucie, że w czasie biegu się skradam

to ciekawe, że biega Ci się wolniej. mi tempo swobodnych wybiegań skoczyło o 15s/km. poza tym przestało dokuczać kolano i dwugłowe - same plusy

f.lamer dobrze radzi!

miłych poszukiwań!

i jak to robisz, że tylko określoną liczbę kilometrów na treningu biegniesz technicznie? zmieniasz buty?

[Sylw3g]

nie mogę oprzeć się wrażeniu że jeśli odczuwasz gorsza ekonomikę to robisz coś niezbyt dobrze.
może za długi krok, może postawa, może praca rękami, może sam sposób lądowania?

Jedyne sposób na sprawdzenie tego jest nagrywanie siebie... to trochę logistycznie utrudnia życie. Ja uważam, że za bardzo markuję spadek śródstopia na ziemie.

próbowaleś może pójść dalej i spróbować kilka odcinków przebiec boso? dość szybkim tempem, tak z 4:15- 4:30 dla ciebie. i wtedy mysleć o tym jak układasz ciało.

Warto by było to sprawdzić, ale jak się tak zastanawiam, to nie mam nieobsranych trawników

=================================

palą łydki jak cholera, nie?

Teraz już tylko bolą

to ciekawe, że biega Ci się wolniej. mi tempo swobodnych wybiegań skoczyło o 15s/km

Ja pewnie robię coś źle i nie potrafię do końca określić co.

i jak to robisz, że tylko określoną liczbę kilometrów na treningu biegniesz technicznie? zmieniasz buty?

Przechodzę w tryb piętaszkowania. Te moje Jomy aż takimi żelazkami nie są i jak się skupić to jakoś się udaje. Jest nawet łatwiej wtedy, bo przy każdym kroku jest jakaś część sekundy kiedy cała noga jest na podłoży, a co za tym idzie łydka przez moment odpoczywa - ale to taki półśrodek.

[f.lamer]

Warto by było to sprawdzić, ale jak się tak zastanawiam, to nie mam nieobsranych trawników

krzań to i biegaj po asfalcie. serio. takie rzucenie się na głęboka wodę.
w zasadzie sporo bezpieczniejsze, bo 200 metrów po twardym cię nie zabije

przy każdym kroku jest jakaś część sekundy kiedy cała noga jest na podłoży, a co za tym idzie łydka przez moment odpoczywa

IMHO zupełnie tak samo jest przy dobrym technicznie bieganiu śródstopowym

[Sylw3g]

IMHO zupełnie tak samo jest przy dobrym technicznie bieganiu śródstopowym

Hmm, ale na materiałach widzę również takich co biegają tylko na śródstopiu. A takie pytanko mam. Przy bieganiu na przedzie śródstopie nie powinno się przesuwać w trakcie kontaktu z ziemią, prawda? Musi stabilnie oprzeć się o podłoże i delikatne przesuwanie się nie jest oczekiwane, mam racje?

[f.lamer]

Hmm, ale na materiałach widzę również takich co biegają tylko na śródstopiu.

a nie są to sprinterzy przypadkiem?

Musi stabilnie oprzeć się o podłoże i delikatne przesuwanie się nie jest oczekiwane, mam racje?

moim zdaniem - zauważyłeś jak często podkreślam że to tylko i wyłącznie moje zdanie? :D - tak.
zwłaszcza przy lądowaniu to jest istotne.
nogi wędrują do przodu własnie po to by mieć czas wyhamować i zawisnąć nad podłożem. śródstopie łapie pierwszy kontakt i stopa, jak jest już pod tyłkiem, w miarę delikatnie siada.
przy odbiciu jakieś tam delikatne szurnięcie może być, ale delikatniutkie.

właśnie przypomniałeś mi że jak biegam boso, to dużo ostrożniej robię nagłe skręty przy zmianie kierunku - z tego samego powodu. żeby kontakt stopy z podłożem był w miarę delikatny.
w butach mogę robić ostre wiraże, boso już nie

[Sylw3g]

Nie, zwykli długasi.

Ja jestem ciekaw jak się uczy dzieciaki odpowiedniej techniki. Też im się każe biegać boso?

[przemekWCH]

A ja konczac krotki wyjazd wakacyjny licze na to ze w Polsce bedzie lepsza pogoda do biegania

Nawiasem pogody to w alpejskim maratonie gdzie od 20km bylo 30 stopni udalo mi sie wykrecic 3:13 - przyznam jednak ze kazdy punkt z woda byl jak zbawienie

Pozdrawiam z alp.

[Sylw3g]

Tam to musiało być sporo pod górę. Jest czym się chwalić. Winszuję Mnie starty w taką pogodę w ogóle nie bawią.

[jackma]

(No, może z lekkim wyłączeniem Jackmy, bo się zepsuł w trakcie, ale nie wierzę, że się nie pozbiera i nie wystrzeli z wynikiem w maratonie)

Ja Ci dam, zepsuł się niech tylko znajdzie się mądry co mnie poskłada

[Sylw3g]

Hehe, bez urazy

[jackma]

Spoko

[Ryszard N.]

Sylwuś, Ty się tak nie męcz w tych wysokich temperaturach,...

[Sylw3g]

A kto wtedy pobiegnie maraton?

[Martyna_K]

Sylw3g, na widok filmiku słów mi zabrakło....