Bieganie od poczatku do super formy

[ozyy1]

Witajcie ;b
Nazywam się Krystian mam 16 lat 17 we wrześniu.
Chciał bym zacząć biegać ponieważ mam zwolnienie z lekcji wfu z obawy przed urazem głowy po wypadku.
Chciał bym prosić was o pomoc jak zacząć biegać, plan biegania.
Bardzo proszę o pomoc. Jeśli coś nie jasne jest pytać ;b dziękuję za uwagę

[Laufer]

Ale chcesz trenować pod jakieś wyniki czy tylko tak dla siebie dla zdrowia?

[ozyy1]

Ale chcesz trenować pod jakieś wyniki czy tylko tak dla siebie dla zdrowia?

Trening pod wytrzymałosc ;p i dla zdrowia.
Może wyzwanie np godzina ciągłego biegu ;D