teraz może i ważę mniej ale popatrz na moją wagę wyjściową sprzed kilku lat.... masakra.
Odchudzanie wcale nie było takie trudne jak się może wydawać.Tobie też się uda, bądź tylko wytrwała i ukierunkowana na cel.
Dodam, że sam mam pracę siedzącą przy biurku a przy takiej pracy łatwiej stosować rygor 5 posiłków dziennie.
Najważniejsze w odchudzaniu jest także to, żeby nie robić tego na siłę. jeżeli masz ochotę na jakiegoś słodyczaka to go zjedz a nie odmawiaj sobie na siłe. Oczywiście słodyczak musi być jakąś formą nagrody a nie codziennym elementem diety. Ja na czas diety odstawiłem totalnie słodycze i alkohol. Bez słodyczy mogę żyć ale do szklaneczki whisky czasami mnie ciągnęło więc raz na 2-3 tygodnie w weekend nie odmawiałem sobie tej przyjemności. Inną kwestią jest to, że podobno faceci sa bardziej zmotywowani do osiągnięcia celu i łatwiej im sobie odmówić pewnych przyjemność aby tylko założony plan zrealizować
a jeśli chodzi o Twoje stawy... na początku szuraj, żwawo maszeruj lub delikatnie truchtaj, zacznij małymi kroczkami aby przyzwyczaić organizm do aktywności. Pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu. Rozgrzewka przed treningiem właściwym a rozciąganie może być i przed a koniecznie po treningu. Dorzuć do tego ćwiczenia na wzmocnienie stawów a wszystko będzie dobrze. Oczywiście dobry but to podstawa.
ale w pewnym momencie dochodzisz do miejsca, z którego dalej nie ruszysz, jeśli nie zmienisz "wychodzenia pobiegać" na "wychodzenie na trening". Jeśli faktycznie chcesz się poprawiać w tym dystansie, to wybierz sobie jaki plan i zacznij go realizowac
A ja mam wzrost 164 cm. Masakra. Aż się boję co będzie z moimi stawami.