KRAKÓW -Stadion MOS, Plac na Groblach 23, Każda sobota 9:30!

[gunia]

Witam:-)
Czy w sobotnich spotkaniach mogą brać udział także osoby początkujące???

[Grzesio80]

Witam:-)
Czy w sobotnich spotkaniach mogą brać udział także osoby początkujące???

KAZDY jest mile widziany

[Krzysztof Janik]

Witam:-)
Czy w sobotnich spotkaniach mogą brać udział także osoby początkujące???

Przede wszystkim początkujący

Tutaj wasze wigibasy z ostatniego treningu w formie wideo
http://vimeo.com/41228137

[Fladra]

dziekujemy trenerze, super ten filmik, szczegolnie pompki i brzuszki w tempie swietnie wygladaja

Upał byl niemiłosierny dzisiaj. A ja wybralam sie o 18:00 w pełnym słońcu na Bulwary pobiegać. Oj malo brakowalo a musieliby mnie znosić z treningu ale na szczeście dostrzegłam nową fontanne i to mnie uratowało.....

Jak biegac w takich upalach?

[Jimmyk]

Szkoda, że nie mogę być na BBL co sobotę no ale taka praca, a teraz na dodatek pozamieniałem się tak, żeby móc pobiec "Skawine" więc dopiero 12.05 wpadnę na trening... Tylko daw razy z wami biegałem, a już człowiek czuje towarzyskie uzależnienie

Jak biegac w takich upalach?

... o to to... Jestem nowicjuszem bo biegam systematycznie całe 3 miesiące i przed wczoraj pierwszy raz się zetknąłem podczas biegania z taką temperaturą... MAsakra jak dla mnie ale był staw więc się "zmoczyłem" :P ... przyłączam się do pytania...

[witekg]

Jeszcze dwa, trzy tygodnie i będzie to normalne tempo ćwiczeń.

[Raul7]

najlepiej w tym tempie prezentują sie pompki :D

[izaregula]

Hmmm ychmmm
Śpieszę donieśc, że w dzień po naszym sobotnim treningu zmierzyłam się z trasą jurajskiego półmaratonu. To nic, że słońce , podbiegi słońce ... POKONAŁAM, ZWYCIĘŻYŁAM (na dobry początek jedyne 2:10min )!!! Jestem z siebie bardzo dumna

[Krzysztof Janik]

Hmmm ychmmm
Śpieszę donieśc, że w dzień po naszym sobotnim treningu zmierzyłam się z trasą jurajskiego półmaratonu. To nic, że słońce , podbiegi słońce ... POKONAŁAM, ZWYCIĘŻYŁAM (na dobry początek jedyne 2:10min )!!! Jestem z siebie bardzo dumna

No to świetnie! My też jesteśmy z Ciebie dumni

dziekujemy trenerze, super ten filmik, szczegolnie pompki i brzuszki w tempie swietnie wygladaja

Upał byl niemiłosierny dzisiaj. A ja wybralam sie o 18:00 w pełnym słońcu na Bulwary pobiegać. Oj malo brakowalo a musieliby mnie znosić z treningu ale na szczeście dostrzegłam nową fontanne i to mnie uratowało.....

Jak biegac w takich upalach?

Pierwsza najważniejsza zasada !!! Nie biegaj w upale jak nie musisz
Wybierajcie wczesny ranek albo późne popołudnie, kiedy temperatura jest jeszcze znośna.

Jeśli nie ma już wyjścia to czapka na głowę i nawadnianie w trakcie biegu. I najważniejsze prędkość biegu dużo wolniejsza niż zawsze ponieważ intensywność w takich warunkach staje się wyższa!

[Fladra]

Hmmm ychmmm
Śpieszę donieśc, że w dzień po naszym sobotnim treningu zmierzyłam się z trasą jurajskiego półmaratonu. To nic, że słońce , podbiegi słońce ... POKONAŁAM, ZWYCIĘŻYŁAM (na dobry początek jedyne 2:10min )!!! Jestem z siebie bardzo dumna

Iza, gratulacje!!!

W takiej temeraturze i w takim nierownym terenie wynik jak na trening robi wrazenie

A to plan jaki ja robilam przed maratonem:
http://bieganie.pl/?cat=19&id=1282&show=1

[Raul7]

Krzyś.. ale weź pod uwage że zawody są przykładowo o 15:30 (skawina)
więc jeśli będziemy biegać wczesnym rankiem lub późnym popołudniem/wieczorem
to na skawinie/interrunie czy innym biegu słoneczko tak zaskoczy że z trasy to nas zniosą..
a tak? będziemy przygotowani..
ja wczoraj robiłem 1.5km+3x3km (tempo 3:55/km) p5' a marszu i na koniec 1.5km
ok nie mówie że kapciucha miałęm takiego w mordzie że ledwo oddychałem, ale nawet mi tempa weszły..
odpowiednio 1-3:55/km, 2-3:56/km i 3-3:52/km
także da sie.. pomijam fakt że na drugiej prawie zdechłem :P

[Księżna]

to na skawinie/interrunie czy innym biegu słoneczko tak zaskoczy że z trasy to nas zniosą..

Zawsze można odpuścić start - w każdym razie ja już wiem, że do grubej jesieni nie staje na starcie

Świetny filmik, fajne zajęcia. Mam nadzieję, że za dwa tygodnie uda mi się stawić na Groblach

Iza - gratulacje!!

[Bogil]

Raul dostosowywać do upału możesz się poza treningami. A, trening ma być tym samym treningiem. Ty wczoraj zrobiłeś trening o większej intensywności niż w założeniach.

[Raul7]

Mejbi.. ale to tylko mnie przekonuje w tym że jestem mocniejszy fizycznie niż mi sie wydaje..
poprawie głowe i wtedy będe cyborgiem :D

Karola- odpuścić? ja nie wiem co to wgl znaczy..

[pulchniak]

Raul cyborgi nie odpuszczają a ludzie czasem muszą