5 min rozgrzewki
7,4 km w 53:02
średnie tempo: 7:10
średnie tętno: 167
max tętno: 178
10 min rozciągania
1h sztangi
Jak można się domyślić po tętnie i tempie, ciocia kachita była dzisiaj na bieżni mechanicznej. Dżizas, jak gorąco. Miała być godzina, ale się nie dało.
Poza tym nudy. No, może oprócz faceta, który na bieżni obok trzaskał jakieś interwały - matko, widziałam już różne style biegowe, ale ten należy do top 10 najzabawniejszych 
Facet miał ustawione 15 czy 16 kmh i szybciutko przebierał nóżkami, prawie nie zginając ich w kolanach 
Masakra! 
A po szuraniu sztangi. O ile w zeszłym tygodniu była tragedia, tak w tym jest zaskakująco dobrze i być może zakwasy będą mało uciążliwe
W związku z tym od przyszłego tygodnia chyba sobie zwiększę obciążenie.A co z dietą? Cóż, z okazji dnia czekolady zakupiłam sobie tabliczkę - a co, na bogato
Poza tym w przecenie były Ale w międzyczasie tak się napchałam sushi, że nie dam rady uszczknąć nawet kawałeczka... No nic, zostanie na weekend 
A propos weekendu muszę coś wymyślić na sobotę - na BBL niestety nie pójdę, bo pracuję w ten weekend. Może interwały? Stay tuned!
), to nie było przeproś i jakoś się wyturlałam do parku. Ponieważ nie wiedziałam, co biegać, postanowiłam na luzaczku przetestować w końcu 
Tempa kółek: 6:25, 6:17, 5:57, 5:34, a potem niecały kilometr schłodzenia. Do tego butki są wygodne, elastyczne, jest w nich sporo miejsca, stopa się sama inaczej układa - no dla mnie bomba, od dziś nie wkładam nic innego na szybkie treningi 
I jakoś tak chyba ociupinkę lżej mi się wbiegało niż ostatnio. Potem 4 przebieżki, a na koniec turlanie się do domu. Podczas tego turlania totalnie się zamyśliłam i ani się obejrzałam, a już byłam pod blokiem.
Stopy nie bolały, łydki nie bolały, lewa łydka, która coś tam piszczała we wtorek, dziś siedziała cicho, zasadniczo nic nie bolało, więc chyba jest dobrze. Przez chwilę oglądałam się w bocznym lustrze i postarałam się biec ładnie - czyli z ciągnięciem pięty do pupci, i muszę powiedzieć, że lekkość tych butów w takim biegu mocno pomaga. 
Ostatnie powtórzenie mocniej ramionami machałam, więc wyszło - tak na oko - 240m (może to było 230, nie wiem, aż tak dobrej miarki w oku nie mam). Fajnie 
). I dzisiaj kolano i biodro zachowywały się wzorowo. I to chyba tyle dobrych stron dzisiejszego człapania, bo poza tym to nie miałam kompletnie siły w nogach, przebieżek nie zrobiłam - przy drugiej nie osiągnęłam nawet standardowej kadencji, więc stwierdziłam, że nie ma się co męczyć bez sensu. Do tego na podbiegach złapała mnie kolka. Cóż, bywa, raz są lepsze dni, raz gorsze.