Ścieżki Biegowe - Lublin

[Piotr Kitliński]

Tak było na ostatnim Teście Coopera

[zby]

Dziękuję za dzisiejszy sprawdzian, świetna pogoda i towarzystwo dodało mi motywacji i w końcu w Cooperze mam 3 z przodu

[Piotr Kitliński]

Zgodnie z zapowiedzią dzisiejsze zajęcia na Ścieżkach Biegowych w Wąwozie LSM przebiegały pod hasłem TESTU COOPERA. Już poranne słońce zapowiadało pozytywne emocje. Podczas przygotowań dobiegu dzielnie pomagali mi syn Michał a następnie Piotr. Szybko i sprawnie rozstawiliśmy trasę a w międzyczasie zaczęła się zbierać grupka chętnych do sprawdzenia swojej kondycji. Ilość osób rosła lawinowo aż doszła do 27 osób. Najmłodszy uczestnik miał 13 lat a najstarszy 65.
O godzinie 10.00 przystąpiliśmy do odpowiedniego przygotowania organizmu do wysiłku. Wykonaliśmy rozgrzewkę z rytmówkami. Decyzja również zapadła jak biegamy. Ze względu na dużą ilość osób oraz stopień przygotowania postanowiłem rozegrać dwa biegi. Myślę, że był to dobry wybór bo jedni drugim świetnie kibicowali i dodawali sił dopingiem. Paweł pełnił rolę fotografa imprezy a Henryk na zmianę z Michałem zajęli się liczeniem okrążeń i podawaniu kolejności biegnących. Jurek podawał przebiegającym czas trwania biegu.

W czasie biegu było wiele emocji - szybkie ruszenie, wyprzedzanie, skracanie kroku w głowie kołatanie kiedy ten koniec - z pewnych rozmyślań wzbudził pierwszy krótki gwizdek. Została jeszcze minuta. Duży, mały, kobieta, czy mężczyzna, 13 lat 65 lat ludzie wszyscy w tej chwili dostawali ognia w nogach. Każdy walczył o metr, dwa może trzy. Aby do przodu aby jak najwięcej. Z tej nadludzkiej walki wyzwalał długi przeraźliwie świszczący w uszach gwizdek. Koniec. Stać, kucać położyć się tam cokolwiek byleby ten trener do mnie doszedł i spisał ten dystans z ostatniego okrążenia. Jest idę więc do grupy.

Przygotowane dyplomy przez FUNDACJĘ ROZWOJU SPORTU wypisane przez Renatę wyglądały super. Czas więc do dekoracji. Wyczytanie każdego zawodnika z imienia i nazwiska, wręczenie dyplomu i gratulacje od prezesa Lubelskiego Stowarzyszenia Biegowego Zbigniewa Zatońskiego. Najlepsi zawodnicy otrzymali nagrody od ADRENALINE NIKE LUBLIN PLAZA. Wśród wszystkich uczestników rozlosowałem dodatkowo 6 nagród z kolekcji biegowej przygotowanych przez Darka i Piotrka z ADRENALINY. LUBELLA stanęła na wysokości zadania. Musli, activivita, paluszki otrzymali wszyscy uczestnicy. Każdy myślę był zadowolony.
PRZYSZEDŁEM - SUPER SIĘ BAWIŁEM- PRZEBIEGŁEM- GRATULACJE - DYPLOM - NAGRODY.

Mam nadzieję, że impreza się podobała i na zajęciach co sobotę będziecie przychodzić. Apel - nie bójcie się z nami zabrać do biegania. Wyglądamy groźnie a jesteśmy łagodni jak baranki.




WYNIKI 24 marzec 2012 TEST COOPERA

Kobiety

1. SKROBAS Renata 2900m ( rekord wyrównany)
2. BUJAK Agata 2760m
3. KACZMAREK Sara 2405m

Mężczyźni
1. SMOLIŃSKI Sebastian 3645m (nowy rekord na Ścieżce Biegowej w Lublinie)
2. TERENTOWICZ Stanisław 3475m
3. LISTOPAD Dariusz 3425m

W sumie wystartowało 27 osoby (16 po raz pierwszy naŚcieżce) i wszystkie ukończyły. 4 kobiety i 23 mężczyzn. Najstarszy 65 l Jerzy Hiller najmłodszy Michał Kitliński. W sumie Test Coopera na Ścieżce Biegowej w Lublinie zaliczyło już biegaczy 93.

Spotykamy się na zajęciach co sobotę. 10.00 Wąwóz LSM
Za 2 tygodnie 7 kwietnia WIELKANOCNY SPRAWDZIAN WYTRZYMAŁOŚCI BIEGOWEJ natomiast 28 kwietnia KWIETNIOWY SPRAWDZIAN KONDYCJI a 19 maja POLSKA BIEGA

Pozdrawiam Piotr Kitliński

[Piotr Kitliński]

[Piotr Kitliński]

OTO WYNIKI:

KOBIETY
1. SKROBAS Renata 2900m
2. BUJAK Agata 2760m
3. KACZMAREK Sara 2405m
4. CHMIELEWSKA Agnieszka 2100m

MĘŻCZYZNI
kategoria do 16
1. KITLIŃSKI Michał 3000m
2. LEPIARZ Paweł 2665m
kategoria 20-29
1. SMOLIŃSKI Sebastian 3645m
2. ADAMCZYK Krzysztof 3345m
3. SADOWSKI Łukasz 2830m
4. WAŻNY Arkadiusz 2830m
5. SZCZĘSNY Paweł 2745m
6. KRZYSIAK Marek 1975m
kategoria 30-39
1. CAR Jacek 3305m
2. ZATOŃSKI Zbigniew 3000m
3. STASZCZYŃSKI Andrzej 2690m
4. SKOWROŃSKI Adam 2565m
5. KOCHANOWSKI Paweł 2415m
kategoria 40-49
1. TRENTOWICZ Stanisław 3475m
2. LISTOPAD Dariusz 3425m
3. WĄSOWSKI Krzysztof 3150m
4. MILANIUK Jarosław 2755m
5. CHWEDORUK Robert 2465m
6. BIGAJ Leszek 2380m
7. WARSITZ Henryk 2020m
kategoria 50+
1. ROSŁOWICZ Jerzy 2890m
2. HILLER Jerzy 2405m
3. KRZYSZCZAK Bogumił 2360m

[Piotr Kitliński]

NAJLEPSI W HISTORII TESTU COOPERA
NA ŚCIEŻCE BIEGOWEJ W LUBLINIE

KOBIETY
1. GRUCA Dorota 2011 2900m
2. SKROBAS Renata 2012 2900m
3. GRZYWACZEWSKA Justyna 2011 2865m
4. BUJAK Agata 2012 2760m
5. TUSTANOWSKA Jolanta 2011 2720m
6. KOWALCZYK Ewa 2009 2600m
7. CYBULSKA Justyna 2010 2570m
8. STANISŁAWEK Kinga 2011 2525m
9. SECH Katarzyna 2011 2465m
10. KITLIŃSKA Agnieszka 2009 2450m
11. MUZYCZUK Małgorzata 2011 2425m
12. KACZMAREK Sara 2012 2405m
13. ŁAKOMY Edyta 2010 2400m
14. IWANIAK Joanna 2011 2395m
15. SADŁO Agnieszka 2010 2350m
16. WOJNOWSKA Ewa 2011 2275m
17. KRUSZELNICKA Ewa 2009 2200m
18. NAGÓRKA Ewa 2010 2200m
19. CHMIELEWSKA Agnieszka2012 2100m
20. ZAGRODNICZEK Agnieszka2011 2075m
21. PIASECKA Katarzyna 2011 2000m
22. ŚMIECHOWICZ Joanna 2011 1880m

MĘŻCZYŹNI

1. SMOLIŃSKI Sebastian 2012 3645m
2. LISTOPAD Darek 2009 3550m
3. TERENTOWICZ Stanisław 2009 3475m
4. KWIATKOWSKI Dawid 2011 3390m
5. ADAMCZYK Krzysztof 2012 3345m
6. CAR Jacek 2012 3305m
7. FILA Michał 2011 3235m
8. WĄSOWSKI Krzysztof 2011 3230m
9. KOWALSKI Henryk 2009 3145m
10. KORBEL Bolesław 2011 3110m
11. BISEK Marek 2009 3100m
12. BUJAK Maciej 2011 3085m
13. LENART Karol 2011 3085m
14. WRONA Jerzy 2011 3050m
15. TRUBALEWICZ Marek 2009 3005m
16. MICHALAK Tomasz 2008 3000m
17. BISEK Piotr 2009 3000m
18. KITLIŃSKI Michał 2012 3000m
19. ZATOŃSKI Zbigniew 2012 3000m
20. ŻUKIEWICZ Konrad 2011 2955m
21. KUŚMIREK Krzysztof 2009 2950m
22. KANIA Krzysztof 2011 2950m
23. ISKRA Paweł 2011 2910m
24. ROSŁOWICZ Jerzy 2012 2890m
25. WARSZYCKI Łukasz 2011 2865m
26. LIPERT Rafał 2009 2850m
27. MAZUR Tomasz 2010 2850m
28. SADOWSKI Łukasz 2012 2830m
29. WAŻNY Arkadiusz 2012 2830m
30. KSIĄŻEK Artur 2009 2825m
31. OSOBA Andrzej 2010 2825m
32. CZORNIK Henryk 2011 2810m
33. SUSKI Rafał 2008 2800m
34. ZDUNEK Artur 2010 2800m
35. KUCEWICZ Arkadiusz 2011 2800m
36. BISEK Tomasz 2009 2795m
37. MILANIUK Jarosław 2012 2755m
38. DYDYCZ Mariusz 2011 2750m
39. SZCZĘSNY Paweł 2012 2745m
40. ŚMIECHOWICZ Filip 2011 2705m
41. STĘPIEŃ Konrad 2008 2700m
42. STASZCZYŃSKI Andrzej 2012 2690m
43. MRZYGŁOCKI Andrzej 2010 2675m
44. LEPIARZ Paweł 2012 2665m
45. CHWEDORUK Robert 2008 2650m
46. PANASIEWICZ Jacek 2011 2645m
47. SUSKI Radosław 2011 2635m
48. BIŁGORAJSKI Sławomir 2009 2600m
49. SKOWROŃSKI Adam 2012 2565m
50. SALAK Mariusz 2009 2555m
51. ŚWIDERSKI Piotr 2011 2555m
52. ZAJĄCZKOWSKI Daniel 2008 2550m
53. CHROMIAK Jarosław 2009 2550m
54. SKOPOWSKI Jeremi 2011 2545m
55. HILLER Jerzy 2011 2515m
56. ŚLIWKA Michał 2009 2500m
57. CHMIELEWSKI Piotr 2011 2500m
58. GOŁĘBIOWSKI Stanisław 2011 2465m
59. BANACH Andrzej 2009 2450m
60. KOCHANOWSKI Paweł 2012 2415m
61. BUDZYŃSKI Andrzej 2008 2400m
62. CZORNIK Wiktor 2011 2395m
63. BIGAJ Leszek 2012 2380m
64. KRZYSZCZAK Bogumił 2012 2360m
65. JAREMA Grzegorz 2008 2300m
66. SAKOWSKI Andrzej 2009 2300m
67. SAKOWSKI Jakub 2009 2300m
68. HILLER Bogusław 2011 2075m
69. WARSITZ Henryk 2012 2020m
70. KRZYSIAK Marek 2012 1975m
71. NOSOWSKI Cezary 2011 1925m
72. DEMUCHA Przemek 2008 1650m
73. PALUCH Andrzej 2009 1625m

[Piotr Kitliński]

W dniach 27-30 marca zapraszam do 4 etapowego biegu maratońskiego na trasie (planowanej na dzień dzisiejszy) MARATONU LUBELSKIEGO. Spotykamy się w poszczególnych punktach miasta rozpoczynając zawsze bieg o godz. 18.00.

I etap - 27 marca start z Krakowskiego Przedmieścia (skrzyżowanie z ulicą Chopina) do ul. Armii Krajowej (wiadukt koło Lidla) dystans ok 10 km
II etap - 28 marca start ul. Armii Krajowej (wiadukt) do ul. Zeglarskiej (nad Zalewem) dystans ok 11
III etap 29 marca start ul. Żeglarska dookoła Zalewu do ul. Nałkowskich dystans ok.12,5
IV etap 30 marca start ul. Nałkowskich do Al. Unii Lubelskiej - Targ pod Zamkiem ok 8,5km

Bieg jest w formie treningu tzn bez ścigania. Poruszamy się chodnikami z zachowaniem przepisów prawa drogowego.

Mam dla 3 uczestników specjalne pasy biegowe z bidonami - marki NIKE. Ci którzy zaliczą wszystkie 4 etapy biorą udział w losowaniu tych trzech nagród. Pasy są świetne.

Jak widać start i meta jest zawsze w innym miejscu. W miarę zgłaszania gotowości do biegu możemy się umawiać na wspólne przejazdy np. gdy mamy dwa samochody jeden jest na starcie a drugi na końcu etapu. Poproszę o kontakt zainteresowanych na forum lub na mój telefon 695227849.

Pozdrawiam Piotr Kitliński

[kmarek1989]

Ja się przyłączę będę we wtorek

[xedi69]

Nieoficjalne wyniki 7 Półmaratonu Warszawskiego tutaj:

http://www.polmaratonwarszawski.pl/files/7pw_open.pdf

Wielkie gratulacje dla naszych chłopaków: Dariusza Listopada i Andrzeja Mrzygłockiego.

Nie wiem, kto jeszcze startował ze znajomych.

Darek zajął drugie miejsce w swojej kategorii. Jeszcze raz gratuluję.

[xedi69]

Tak na szybkiego zrobiłem projekt mojego tymczasowego loga.
Moje wyniki wydolności mają tendencję spadkową, więc muszę wprowadzić pewne modyfikację w mój styl żywieniowy i treningowy.

Oto projekt tyłu koszulki:

[Piotr Kitliński]

POZDROWIENIA OD MARATOŃCZYKA Z RZYMU PIOTRA CHMIELEWSKIEGO

[kmarek1989]

Dzięki wielkie za dzisiejszy bieg było bardzo fajnie choć dla mnie na razie zbyt mordercze tempo, co mogę pokazać poprzez poprawienie życiówki z 37'24'' na 34'45". Szkoda że nie dałem rady do końca, lecz te podbiegi to dla mnie za dużo i widzę że wiele pracy przede mną.

[Piotr Kitliński]

Dzisiaj pierwszy dzień wspólnego pokonywania trasy maratonu. Na starcie było 8 osób. Dziękuję wszystkim, którzy się stawili i mam nadzieję, że w następnych dniach będzie nas o wiele więcej. Dzisiaj było 10 km w czasie 1godz i 5 min. Jak widać (mimo rekordowych prędkości Marka) tempo było spokojne ale początek trasy tzn. te pierwsze 10 km maratonu trochę wejdzie w nogi. Jest to teren trochę pagórkowaty, z częstymi podbiegami i zbiegami może nie ostrymi ale długimi.
Jutro spotykamy się koło Lidla przy ul. Armii Krajowej a kończymy przy zalewie.











Zapraszam i pozdrawiam.
Piotr Kitliński

[el_dresso]

można ruszyć z Wami? O której startujecie?

[Piotr Kitliński]

Spotykamy się w poszczególnych punktach miasta rozpoczynając zawsze bieg o godz. 18.00.

I etap - 27 marca start z Krakowskiego Przedmieścia (skrzyżowanie z ulicą Chopina) do ul. Armii Krajowej (wiadukt koło Lidla) dystans ok 10 km
II etap - 28 marca start ul. Armii Krajowej (wiadukt) do ul. Zeglarskiej (nad Zalewem) dystans ok 11
III etap 29 marca start ul. Żeglarska dookoła Zalewu do ul. Nałkowskich dystans ok.12,5
IV etap 30 marca start ul. Nałkowskich do Al. Unii Lubelskiej - Targ pod Zamkiem ok 8,5km