Mazowiecki Park Krajobrazowy

[bczupa]

Zdrowia, zdrowia i jeszcze raz zdrowia wszystkim życzę ... no i odrobiny szczęścia, reszta przyjdzie z czasem.

[darek284]

Jak tam w nowym roku? Czy postanowienia noworoczne już wprowadziliście w życie?

Wróciliśmy z obozu pływackiego i zabieramy się do roboty triatlonowej. Za 27 tygodni wielka impreza we Frankfurcie, no i trzeba się godnie na niej zaprezentować.

Obóz Mastersów był wypełniony zajęciami, pływania było 8, sali 4, biegówek 4, wyjść w góry 2 szt. Zdobyliśmy Klimczoka, wchodząc na niego ze Szczyrku niebieskim i zielonym szlakiem, a schodząc czerwonym i żółtym. Jedna wycieczka 28 km długości, od Hali Jaworzyny przez Małe Skrzyczne, Malinowską Skałę, Biały Krzyż, Kotarz i Hyrcę. Śniegu przez ostatnie dwa dni dosypało pół mojej łydki.
Kostka ma się tak samo jak przed wyjazdem. Zacząłem drugą sesję zabiegów, tym razem krio i laser.

[Renata]

Żal było wracać z zaśnieżonych Beskidów, ech pięknie tam jest o każdej porze roku. Otworzyliśmy sezon narciarski, skromnie, ale jak na początek to może być. Spróbowaliśmy też nart bez łuski, a ja testowałam lekkie kije karbonowe z profesjonalnym uchwytem - zupełnie inna jazda. Były też jedne zajęcia na sali poświęcone w całości ćwiczeniom dla narciarzy biegowych - ciekawe doświadczenie, szczególnie ćwiczenia z gumami (specjalny trenażer) i na równowagę. No i wypływaliśmy się za wszystkie czasy (codziennie basen po 1,5 h).

Piotrek, bieganie z kompasem to zupełnie inny wymiar biegania: nie dość, że trzeba mieć parę w nogach to jeszcze głowa musi być świeża żeby kojarzyć gdzie pł., a gdzie płd. Ale jak zaczyna wychodzić i teren zgadza się z mapą to jest podwójna satysfakcja.
Odrobinę żałuję, że F. jest w soboty, akurat wtedy gdy mam zajęcia na sali, ale ten sezon poświęcam na wzmocnienie mięśniowe nie tylko nóg; na bieganie po górkach jeszcze przyjdzie czas. Poza tym czekam na Darka, a właściwie na powrót jego stawu skokowego do pełnej używalności w terenie. Bieganie we dwójkę jest dużo przyjemniejsze niż samotnie.

Czy w najbliższy 3-dniowy weekend są jakieś zawody biegowe? Tak myśleliśmy o SzM, jakby byli chętni.

[PiotrekMarysin]

Jest Falenica właśnie.
Fajny obóz mieliście. Ja też planowałem, trochę krótszy, ale nie dostałem urlopu.
Jak SzM będzie w piątek, to się piszę.

[Renata]

OK. Niech będzie SzM w piątek 6 grudnia. Co prawda nie będzie wtedy oznaczeń trasy, ale mam nadzieję, że nikt kto nie zna trasy nie pojawi się, a jeśli to dostanie mapkę z zaznaczeniem przebiegu i dodatkowe wskazówki ustne.
Rozmawialiśmy wczoraj na basenie z Piotrkiem z Anina, też się pisze na piątek. I jeszcze przyjadą dwie koleżanki z Ochoty, które chcą w wolnym tempie poznać obie trasy maryśkowe - pobiegnę z nimi wcześnie (umówiłyśmy się na 7:30) żeby się nie zgubiły, a potem jak będą miały ochotę (pewnie tak) to już po śladach dadzą radę kolejne kółko.

Acha, meta jest o 10:00. Czyli każdy liczy sobie wg deklaracji o której startuje uwzględniając długość wybranej przez siebie trasy (jak pamiętacie są pętle: 5 km lub 7,6 km przez wydmę). Na uruchomienie bazzy jest trochę za mało czasu, ale każdy ma stoper i powinien sobie dać radę z obliczeniami. Na starcie/mecie będzie czekał Darek, który podjął się roli sedziego, jemu można będzie podawać czasy, albo samemu zapisać na pozostawionej kartce. Pod opieką Darka i moją (jak skończę bieg) będzie można także zostawić kurtkę, plecak, rower, czy co tam kto będzie chciał.

Do zobaczenia w piątek na wspólnej mecie przy wiacie w MPK. Mile widziane napoje i inne odżywki własne.

[Piotr Anin-Sadul]

To ja się piszę na 10km na czas 55min czyli start 9:05. Do zobaczenia w piątek

[PiotrekMarysin]

Ja się piszę na dwie duże pętle przez wydmę, więc wystartuję gdzieś za 10 dziewiąta.
Dam znać Jackowi, bo nie wiem, czy tu zagląda, a raczej na pewno będzie chciał pobiec.

[darek284]

Ta cisza ze strony Misia mnie martwi

Będę jutro w lesie od 7:30 i będę okupował wiatę. Jakby ktoś chciał coś zostawić, nie ma problemu, przechowam.

Gratuluję Piotrkom czasów na sprawdzianie na 100 na Inflanckiej.

Ja ze swojego czasu (1:41) jestem zadowolony, chociaż mogłem popłynąć szybciej. Kiedyś pływałem powyżej 2 minut, potem zacząłem pływać poniżej 2 minut, ale byłem wtedy szczęśliwy
Zawsze jak coś zaczynamy robić, postępy, choćby niewielkie, powodują ogólną szczęśliwość. Potem przychodzi rutyna i coraz szybsze pływanie już nas tak nie cieszy.
Do końca czerwca chcę popłynąć 100 m poniżej 1:30, a 400 poniżej 6:30.

Chociaż nie biegam to mam już numer startowy na 7 PW

[Miodzio]

Będę na 15km z kolegą, który pobiegnie też 15km. Będzie on debiutował na ścieżce SzM.
Zabieram ciasto, napoje i baton wg tajemnej receptury DAR-ów.
Da wstrjeczi!

[PiotrekMarysin]

Bardzo dziękuję DAR'om za poświęcenie własnego czasu i umożliwienie nam spotkania, w jak zwykle doborowym towarzystwie, w marysińskim lesie. Dziękuję również wszystkim za specjały żywieniowe!
Szalona jak zwykle udana. Trochę się spóźniłem na start, więc żeby mniej więcej dobiec o czasie, a przy okazji zrobić zaplanowany trening (zrobienie na drugiej pętli piątki było by jednak za krótkie i za szybkie ), pobiegłem 2 razy wydmę, ale za drugim razem bez dodatkowych "trójkątów" i w sumie zrobiłem 13,92km w 1:03:07. Super poranek i udany, w miarę długi, trening. Jeszcze raz dziękuję.

[Renata]

Jeśli ktoś chciałby dowiedzieć się jak było na SzM to jest mini-relacja z wynikami w formie opisowej oraz z uatrakcyjnieniem w postaci kilku foto w punkcie żywieniowym na mecie.

pobiegłem 2 razy wydmę, ale za drugim razem bez dodatkowych "trójkątów" i w sumie zrobiłem 13,92km w 1:03:07. Super poranek i udany, w miarę długi, trening. Jeszcze raz dziękuję.

I tak było wiadomo, że pobiegłeś najszybciej, nie licząc Braxy, ale poprawię w "wynikach".

[Yogi!]

Uuuuu, słabo wyszło. Nie zaglądałem tu jakiś czas, no i tyle uczestniczyłem (-liśmy z Emilką) w Maryśce, tym razem rzeczywiście bardzo spontanicznej. Nie znasz dnia i godziny, panie. Od pomysłu do przemysłu upłynęły tylko trzy doby. Po opisie znać, że fajowo było jak zwykle. Nic to, Maryśka jest jak Lenin... nie pierwsza i nie ostatnia.

Niemniej w całkowitej izolacji od ewentów gastronomiczno-biegowych nie pozostajemy. Dla przykładu - pojawił się czas jakiś temu u nas na Dakowie, w środku staromiłośniańskiej głuszy barek (Miodzio jako tutejszy maratończyk może coś powiedzieć na ten temat) i my wczoraj biegając z Emilką po lesie, w połowie trasy też o ten barek...
Mam obawy, by nie stał się on rytualnym elementem naszych wybiegań. Pielemieni bardzo smaczne, ale o dobroczynności skwarek i innej okrasy w diecie biegacza na tym zacnym portalu nic nie znalazłem.
Apro po: Jak Darowe samożywiene? Rozszerza się o nowe wytwory?

Czy ktoś z Was już hasał ostatnio na biegówkach po maryśce? Jak wrażenia? Bo w Miłosnej mamy od tego roku ponoć specjalne trasy dla biegonarciarzy. Nic, tylko napawać się. Gdyby ktoś pytał, czym jest wirtualna rzeczywistość...

[darek284]

Nic nowego, tylko stare sprawdzone pomysły: chleb, żurawina w różnej postaci, jogurt i kefir. Najwięcej czasu zajmuje chleb na zakwasie, a tylko taki ostatnio robię. Jako słodycze pieczemy batona w różnych smakach, ostatnio pomarańczowego, wykorzystując skórkę pomarańczową ze świątecznych babek.

Na biegówkach biegaliśmy tylko po górach; narty bez łuski, smarowane na trzymanie i ślizg jadą dużo szybciej na zjazdach. Z podbiegami jest różnie, czasem dużo gorzej niż biegnąc na nartach z łuską.

Byliśmy w sobotę na meczu koszykówki Legia Warszawa - Sokół Ostrów Mazowiecka. Hala na Obrońców Tobruku 40 nie mieści dużo kibiców, ale akurat kibice Legii nie zawiedli. Doping był przedni, szkoda tylko, że nie miał wiele wspólnego z wydarzeniami na boisku. Chłopaki chyba trenowali przed rundą wiosenną I ligi piłki nożnej. Poziom gry był niski i dlatego obejrzeliśmy tylko dwie z czterech części. W ramach porównania idziemy 18 stycznia na mecz Tauron Basket Ligi pomiędzy AZS Politechnika Warszawa a Śląskiem Wrocław na Torwarze.

A w sprawie nogi: usg wykazało dużo płynu, niezrośniętą kość, ale staw się trzyma i ponoć wygląda dobrze.
Dziś idę do sławnej warszawskiej kliniki sportowej ORTOREH. Jutro będę wiedział czy mogę trenować na trenażerze, póki co dużo pływam. Wolałbym biegać, ale co zrobić, trzeba czekać.

[darek284]

Koniec przerwy
Pan doktor powiedział: można powoli wracać do sportu a noga wymaga manualnych zabiegów.

Na zabiegi się zapisałem, a jutro planuję coś bardzo krótkiego potruchtać

[Kociemba]

Dobre informacje szybko się rozchodzą!!!
Cieszę się szalenie i będę się starał o jakieś wspólne pobieganie.
Mam teraz przez chwilę niepowtarzalną okazję nadążyć za Kolegą
Wyobrażam sobie jak musisz być wygłodniały tego biegania...