Kanas78 - komentarze

[kachita]

dotrwałam dzielnie do 9 ćwiczenia. Na 9 co prawda nie było trzęsącej się galarety, ale moje kolana nie wytrzymały tego nacisku i zaczęły napier.....ć więc odpuściłam.. Kachita szacun!!

Eeeee, ja w sumie zrobiłam tylko jedną serię ćwiczeń od 1 do 5, tak jak przewiduje plan na końcu artykułu. Znaczy plan przewiduje 4 serie, ale to szczegół. Więc raczej "Kanas, szacun!" A, i ja jednak korzystam z karimaty, bo mam delikatne kolana

[Kanas78]

Kachita ale ja wszystkie zrobiłam tylko po razie (trzymając stoper przed nosem i modląc się w duchu o szybciej upływający czas) dla rozeznania hihi
No i Ty chyba masz łatwiej, bo jesteś lżejsza, drobniejsza i łatwiej jest Ci się utrzymać, nie to, co moje .... kg

[LadyE]

ja sie wlasnie zabieram za te cwiczenia ale tak mi sie nie chce
juz na zachete wchlonelam cala czekolade, az nie wiem co sie stalo bo nim skonczylam mnie zemdlilo, a to do mnie nie podobne ...
co to ja mialam? ah tak no bo chyba ta kolejnosc w nagradzaniu powinna byc odwrotna. najpierw cwiczenia pozniej nagroda
podziwiam Was dziewczyny!!
pisalam juz jak mi sie nie chce

[wolf1971]

Wczoraj też robiłem kledziki Robbura i dałem radę, ale przyznam dają w kośc. Stopniowo będę zwiększał ilośco powtórzeń, aż dojdę do 100. Tylko nie bardzo rozumiem tego ćwiczenia pod ścianą. Mógłby ktoś mi rozjaśnić? Może i dobrze robię, ale to podnoszenie nogi jakieś takie dziwne dla mnie jest.

[robbur]

kledziki Robbura

Wiecie, że nazwa "ćwiczenia kledzikowe", wzięła się od nazwiska autora. Nie chciałbym odbierać autorowi należnego autorstwa
To ćwiczenie pod ścianą też jest dla mnie mało zrozumiałe, z pewnością nie jest na kolana. Rozumiem to tak: siadasz pod ścianą lub innym oparciem, nogi wyprostowane, rozsunięte w kształt litery "V". Jedną nogę można nawet podgiąć i przyciągnąć do piersi. Tą wyprostowaną unosić, pamiętając aby wewnętrzna strona stopy była skierowana w stronę sufitu.
Ja do tych core stability to przymiarkowuje się od kilku miesięcy i czasami nawet kilka z nich wykonam.
W ogóle ostatnio zauważyłem, że jakby stosować wszystkie porady odnośnie ćwiczeń, zawarte w internecie to człowiek by musiał cały czas ćwiczyć. Zbierzmy to do kupy:
- rozciąganie - min 15 minut
- kledziki na kolana - też coś koło tego
- core stability - jak wykonywać całość zalecaną to wyjdzie chyba 30 minut
- ćwiczenia na siłę nóg (te wszystkie wyprosty nóg itd) - ze 20 minut
- brzuszki - min. 10 minut
- grzbiety - 5 minut
- pompki - 10 - 15 minut
- inne ćwiczenia siłowe na górną część ciała (taka pseudosiłownia) - min 30 minut
Dorzucamy do tego bieganie z rozgrzewką (4-5 razy/tydzień), basen, rower i ,cholera jasna, nie robimy nic innego poza narcystycznym dbaniem o własne ciało.

[kachita]

W ogóle ostatnio zauważyłem, że jakby stosować wszystkie porady odnośnie ćwiczeń, zawarte w internecie to człowiek by musiał cały czas ćwiczyć.

O to to! Dlatego my jesteśmy amatorami, bo przecież jeszcze praca, dom, rodzina... A dla takiego zawodowca to te wszystkie ćwiczenia i treningi to praca

[Kanas78]

To w kształcie litery V też zrozumiałam jak Robbur. Wydaje mi się, że to ćwiczenie wzmacnia mięśnie ud, ja to tak czułam.
Fakt, jak się policzy te ćwiczenia, to nie pozostaje nic, tylko praca, bieganie i te ćwiczenia

[wolf1971]

W ogóle ostatnio zauważyłem, że jakby stosować wszystkie porady odnośnie ćwiczeń, zawarte w internecie to człowiek by musiał cały czas ćwiczyć.

O to to! Dlatego my jesteśmy amatorami, bo przecież jeszcze praca, dom, rodzina... A dla takiego zawodowca to te wszystkie ćwiczenia i treningi to praca

A sen, sex, posiłki, czytanie, przemieszczanie się?
No chyba, że te wszystkie ćwiczenia zaczniemy robić w trakcie w/w , a bieganie będzie nagrodą

[robbur]

A sen, sex, posiłki, czytanie, przemieszczanie się?
No chyba, że te wszystkie ćwiczenia zaczniemy robić w trakcie w/w , a bieganie będzie nagrodą

Jestem za
Rozciąganie w trakcie sexu, wzmacnianie kolan w trakcie żarcia (chociaż w trakcie seksu to również dobry pomysł), sen w trakcie dłuższych wybiegów, czytanie w trakcie brzuszków i core stability.

[Księżna]

Ale ten... no... hehe... na fali że-hura-poćwiczę miałam opcję:

czytanie w trakcie (...)core stability.

Ale tylko raz się zmobilizowałam;-)

[LadyE]

a gdzie sa tak ladnie opisane Robburowe kledziki?
chyba cos przegapilam ...

[Kanas78]

A tutaj, ja je tak roboczo nazywam Robburowymi, mam nadzieję, że się Robbur nie gniewa

http://robsik.bloog.pl/id,3683824,title ... caid=6db75

[Księżna]

Fajny opis treningu.
I dobrze, że stopa pozwoliła wybiegać cały trening:-)

A, znalazłam salomony crossmaxy w cenie 299 tylko albo za male albo za duze... jeśli nie masz rozmiaru standardowe 38 (24,5cm) to możesz sobie kupić (a mnie zeżre z zazdrości)

[wolf1971]

Zima w weekend a ja ma wybieganie 2:30 Se narty założę

[chel]

To w kształcie litery V też zrozumiałam jak Robbur. Wydaje mi się, że to ćwiczenie wzmacnia mięśnie ud, ja to tak czułam.

i na biodra, typowe i jedno z niewielu ćwiczeń na to miejsce.