rockduck-komentarze

[ioannahh]

czesc!

po pierwsze - moze czegos nie doczytalam, ale.. czemu starasz sie robic wybiegania 'easy' w konkretnym tempie?
masz garmina, wiec dysponujesz pulsometrem - nie lepiej oprzec intensywnosci treningowe na tetnie?

po drugie - skad masz taki ladny zapis z garmina? jaki program pokazuje takie ladne tabelki?

pozdrawiam
Asia

[rockduck]

nie lubie biegać w oparciu o tętno wolę mieć widełki tempowe, które w zależności od samopoczucia dostosowuje ( tak w ogóle to mój Garmin nie ma opcji pomiaru tętna , FR 205 ). Po drugie plan amerykański nie opiera się na tętnie tylko na kalkulatorze McMillana bo te plany nie służą do osiągnięcia konkretnego wyniku tylko do ,,obiegania" się z danym dystansem, robią bardzo dobrą bazę ( moja subiektywna opinia ) .

program, który daje takie ładne tabelki to akurat strona internetowa runlog.pl

[ioannahh]

rozumiem, choc szczerze mowiac nie wydaje mi sie, zeby to bylo dobre zalozenie.. pamietaj, ze garmin jest urzadzeniem niedoskonalym i moze sie gubic - pokazywac Ci tempo szybsze lub wolniejsze od rzeczywistego. poza tym przeciez tempo 5:30/km jest zupełnie czym innym, jesli biegniesz z górki niż wtedy, kiedy lecisz pod wiatr albo wspinasz się na wzniesienie. na krossowym terenie (las, łąka..) będzie Ci się biegło komfortowo z prędkością - załóżmy - 5:45/km, a intensywność będzie taka sama lub nawet wyższa niż teraz, gdy biegasz po asfalcie tempem 5:30.

[rockduck]

Może kiedyś przestawie się na pomiary tętna ale póki co a może jeszcze nie czuje takiej potrzeby co nie zmienia faktu, że każda z metod ma jakies swoje plusy i minusy.

[Gife]

Świetna fota. Pozazdrościć terenów!

[rockduck]

Do terenow to troche mam kilometrow ale warto.

[LadyE]

rzeczywiscie baaardzo ladne tereny do biegania. w takich miejscach chyba ostatnia rzecza jaka moze przyjsc do glowy to skrocenie treningu no chyba ze pogoda ...

[rockduck]

w takich terenach to chcąc nie chcąc nie da się skrócić bo dana trasa swój dystans ma a do auta jakoś trzeba wrócić . Z pogodą to trzeba niestety być ostrożnym, w lecie nawet z małej chmurki potrafi się zrobić niezła burza.

[Gife]

Tzn tereny ze zdjęcia mi się podobają bo z tego, co wiem to wokół Krakowa gór ni ma a w przyszłym roku już będę miał obczajone 42 KM tras w Krakowie

[rockduck]

Cracovia Maraton ? , trasa fajna bo praktycznie można miasto zwiedzić od Śródmieścia po Nową Hutę

[Gife]

Dokładnie. Kraków znam dobrze, lubię tam bywać, ale nigdy nie biegałem niestety

[rockduck]

pare dobrych biegów jest, ale najbardziej rozpromowany jest wiadomo który

[LadyE]

jakas epidemia chyba z tym ITBS
jakimi cwiczeniami wg lekarza uda Ci sie to tak szybko zaleczyc?
mi cwiczenie z butelka prawie nic nie pomaga, za to to jak najbardziej: http://www.youtube.com/watch?v=mlYM3KWwrGY
nawet w trakcie biegu wystarcze ze podbiegne do jakiejs laweczki i chwile sie porozciagam
tylko ze dobrze by bylo zeby juz nie trzeba bylo robic tych przerw w trakcie treningu :/

[rockduck]

rolowanie+ chłodzenie+ ćwiczenia na piłce gimnastycznej + ćwiczenia rozciągające podobne do tego z linku

wg fizjoterapeuty bieganie nie ma sensu bo przy napiętym paśmie tworzy się w tym miejscu cały czas stan zapalny.

ja po dwóch dniach rolowania i ćwiczeń na piłce odczuwam dużo większą ulgę, nie mam praktycznie uczucia napięcia takiego jak wczoraj przed wizyta.

[LadyE]

no tak wiem ze przerwa by sie przydala ale ja i tak juz dwa miesiace stracilam
a ktore miejsce dokladnie masz chlodzic? caly bok czy tylko okolice kolana?