odpowiednia waga

[runner2010]

Cześć, biegam już ponad 15 miesięcy, gł. średnie dystanse,
ale wciąż nie wiem jaką powinienem mieć tzw. idealną wagę.
Czy mógłbym prosić o jakieś rady w tej sprawie?
Obecnie mam: 65,5kg/1,83m

[ocobiegatu]

Niestety już jest waga idealna . Z BMI 19,5 ciężko już coś zrobić. No chyba ,że jakieś cuda aby spaść do BMI 18,5 , jakieś brzuszki wajderopodobne....
Na tych poziomach to zyska się już tylko jak spadają wyłącznie tłuszcze w organiźmie a nie masa mięśniowa.Ale jak to zrobić ?
A jak ktoś chce dojść do niedowagi na BMI 18 - to dobre lustro Czy warto ?

[Adam Klein]

Tu są przykłady czołowych zawodników.
http://www.bieganie.pl/?cat=27&id=111&show=1

Ale jesteś pewnie na niższym niż oni poziomie, ze znacznie słabszym umięśnieniem, czyli samą wagą bym się tu nie sugerował.

[runner2010]

no apropo najniższego BMI (ok 18.5) to miałem taki paradoks -
może mi wyjaśnicie - mianowicie: skończył się sezon, no to jak to się mówi "hulaj dusza"
2 tygodnie nic nie biegałem, odżywiałem się patrząc od strony biegacza niezdrowo (dużo słodyczy itp )
i okazało się, że przez ten okres schudłem 2kg. (chyba z 66 do 64, jakoś tak - na pewno było <65)
Jak zacząłem trenować to waga wzrosła tak gdzieś do 65,5
Może mi to ktoś wyjaśnić?

Tu są przykłady czołowych zawodników.
http://www.bieganie.pl/?cat=27&id=111&show=1

Ale jesteś pewnie na niższym niż oni poziomie, ze znacznie słabszym umięśnieniem, czyli samą wagą bym się tu nie sugerował.

no tak - ja tam Bolt jeśli o umięśnienie nie jestem. A co do wagi - zapytałem, bo nie dawało mi to spokoju, w sumie wiem że mam dobrą wagę, ale tak chciałem wiedzieć jakie dla mojego wzrostu były odpowiednie przedziały wagowe - bo zbyt mała waga nie jest dobra za duża też. co powiecie np. o 69kg?
P.S swoja drogą BMI na poziomie ok 25.3 nie przeszkadza w bieganiu 200m w 19.20

[Runner11]

jestem kilo cięższy od ciebie przy tym samym wzroscie ;D

[Pawel271]

Wow czuje się gruby przy was 174cm 78kg
Pamiętajmy żeby zawsze do BMI podchodzić z pewnym dystansem bo wszystko zależy ile ma się tego mięśnia na sobie.
Ja z jednej strony chciałbym stracić na wadze ale szkoda mi kilogramów o które kilka lat walczyłem na siłowni.

[misthunt3r]

Heh, o grubości to wy mało wiecie :P Jak dla mnie to jesteście jak szkielety panowie (no może oprócz Pawła ) - z czego wy jeszcze chcecie chudnąć i po co?

[lykief]

Jerzy Skarżyński w ksiazce "Biegiem przez życie" przedstawia obszary wagowe na podstawie BMI.

I tak
kobiety do 35 lat:
ponizej 19 - niedowaga
19-24 - waga prawidłowa
24-30 - nadwaga
30-35 - otyłość
powyżej 35 - nadwaga olbrzymia

kobiety powyżej 35 lat:

poniżej 19 - niedowaga
19-26 - waga prawidłowa
26-30 - nadwaga
30-35 otyłość
powyzej 35 - nadwaga olbrzymia

mężczyźni do 35 lat:
poniżej 19 - niedowaga
19-25 - waga prawidłowa
25-30 nadwaga
30-35 otyłość
powyzej 35 - nadwaga olbrzymia

mezczyzni powyzej 35 lat:
ponizej 19 - niedowaga
19-27 - waga prawidłowa
27-30 - nadwaga
30-35 - otyłośc
powyzje 35 - nadwaga olbrzymia

To tak z grubsza najwazniejsze informacje z książki, oczywiscie nie rozwodzac sie tutaj nad wskaznikiem BMI ktory w niektorych przypadkach nie jest miarodajny (np dla sportowcow kulturystow)

[mariod]

Ja mam 190cm i ważę 75kg w porywach do 77kg i czuję się świetnie.