a jak nie ma tras to rakiety sniezne....
Jeśli masz Decathlon w pobliżu to tam znajdziesz wszystko czego potrzebujesz w dobrej jakości i w dobrej cenie. Sprawdziłem ciuchy zimowe z Deca na własnym tyłkustoku pisze:Dzięki wielkie za wszystkie porady, skorzystam z rad i kupię te ciepłe ciuszki.
Ja w środku lata biegałem tylko porankami, tj. 8 godzina, gdy jeszcze takie upały się nie zaczynały, jednak teraz gdy wychodzę w krótkich spodenkach czuję się tak jak jeden kolega wspomniał 'jak dziwadło' :D Z tego co przeczytałem to tak naprawdę nie mam tylko legginsów i dobrych butów, ale po wypłacie będą i może też się kiedyś wypowiem na temat biegania zimą :D Dzięki raz jeszcze
i polecam szczerze.
ja mam zupełnie odmienną koncepcję - biegam ile sie da po trudnych nawierzchniach (śnieg, lód, liście, leśna ścieżka pełna gałęzi) - dzięki temu nie bolą mnie stawy a i po asfalcie wtedy sie szybciej biega po takich treningachRaff pisze:Mam nieco inną koncepcję. Dla dobra kolan, które mam na razie jeszcze zdrowe, unikam biegania po śliskich nawierzchniach typu jesienne liście, śnieg z lodem pod spodem, błoto. Zdarzały mi się bóle stawów po takich treningach, które jak rozumiem wynikają z poślizgu stopy tak przy lądowaniu, jak i odbiciu.
Potwierdzam w całej rozciągłości drugą, tę odmienną koncepcję. Dodatkowo mogę ją poprzeć bieganiem krosu. Tak samo kiedyś jeżdżąc na rowerze szosowym należało zimą i wiosną jeździć przełaje i po śniegu, co powodowało wzrost czucia asfaltu (w obu przypadkach chodzi o to samo). Analogicznie podczas jeżdżenia samochodem zimą po ośnieżonych placach i robieniem nim bączków, wchodzenia w zakręt na poślizgu można zwiększyć czucie samochodu. Jeśli mamy dobrze ilościowo dobrane akcenty biegania po nawierzchniach innych jak asfaltowe/betonowe/chodnikowe, czyli teren/warunki zimowe, to nasze mięśnie, przyczepy, ścięgna, kolana etc. tylko i wyłącznie się wzmacniają. To, że czujesz ból kolan może jest związane z ich wychłodzeniem?gasper pisze:ja mam zupełnie odmienną koncepcję - biegam ile sie da po trudnych nawierzchniach (śnieg, lód, liście, leśna ścieżka pełna gałęzi) - dzięki temu nie bolą mnie stawy a i po asfalcie wtedy sie szybciej biega po takich treningachRaff pisze:Mam nieco inną koncepcję. Dla dobra kolan, które mam na razie jeszcze zdrowe, unikam biegania po śliskich nawierzchniach typu jesienne liście, śnieg z lodem pod spodem, błoto. Zdarzały mi się bóle stawów po takich treningach, które jak rozumiem wynikają z poślizgu stopy tak przy lądowaniu, jak i odbiciu.
trudna nawierzchnia wzmacnia też stawy, mięśnie itd. dzięki czemu trudniej o kontuzje - źle postawienie stopy powoduje jedynie ból a nie skręcenie stawu skokowego
po pierwsze jest to super przeżycie biegnąc sobie przez zaśnieżony teren gdzie pokrywa białego puchu sięga aż do kolan, co z tym sie wiąże wyższe unoszenie nóg i poprawa kondycji 
W zeszłym roku przez właśnie takie pomykanie w głębokim śniegu wyrobiłem sobie super kondycje. Biegałem codziennie po jakieś 6-7 km w takim śniegu, a nogi chciały odpaść, do tego nie miałem butów, były to zwykłe halówki adasia, dość zmęczone i dziurawe, zero przyczepności, ciągłe wywrotki na lodzie, a i zamarznięte kałuże na których pokrywa lodowa była cienka co doprowadzało do moczenia stóp w lodowatej wodzie. Do czego dążę tym opisem? Ano do tego że bieganie zimą jest mega zajawką, super przeżyciem, niszczeniem monotonii biegowej, i do tego najlepiej wpływa na naszą odporność. Całą zimę nie miałem nawet głupiego kataru. Oddychałem przez nos. I najzimniejszy dzień w jakim biegałem to było około -20 stopni. Zdecydowanie zachęcam do biegania zimą 
powinieneś spróbować pobiegać na nartach biegówkach - wspaniały sportniuniek pisze:Może i nic nie wniosę do tematu ale polecam tak jak prawie każdy bieganie zimą
Pozdrawiam Niuniek
W bardzo wolnym wybieganiu jeszcze ok, ale poza tym nie widzę możliwości - mój nos nie ma takiej przepustowości 
Co do samych chorób, to kilka razy próbowałem się "dobić" gdy zaczęło mnie łamać (gardło) np po całodziennej pracy na powietrzu - ot takie "żebym miał z czym iść do lekarza". Efekt za każdym razem odwrotny do zamierzonego - gardło momentalnie zdrowiało Jak jest bardzo zimno to zawsze na początku oddycham przez buffa, a po 2-3km jest za ciepło i zsuwam z ryła 
Szyję raczej zawsze chronię przed zimnem, właśnie buffem, na głowie też buff albo czapka. marius-p pisze:niuniek napisał(a):
Może i nic nie wniosę do tematu ale polecam tak jak prawie każdy bieganie zimą po pierwsze jest to super przeżycie biegnąc sobie przez zaśnieżony teren gdzie pokrywa białego puchu sięga aż do kolan, co z tym sie wiąże wyższe unoszenie nóg i poprawa kondycji W zeszłym roku przez właśnie takie pomykanie w głębokim śniegu wyrobiłem sobie super kondycje. Biegałem codziennie po jakieś 6-7 km w takim śniegu, a nogi chciały odpaść, do tego nie miałem butów, były to zwykłe halówki adasia, dość zmęczone i dziurawe, zero przyczepności, ciągłe wywrotki na lodzie, a i zamarznięte kałuże na których pokrywa lodowa była cienka co doprowadzało do moczenia stóp w lodowatej wodzie. Do czego dążę tym opisem? Ano do tego że bieganie zimą jest mega zajawką, super przeżyciem, niszczeniem monotonii biegowej, i do tego najlepiej wpływa na naszą odporność. Całą zimę nie miałem nawet głupiego kataru. Oddychałem przez nos. I najzimniejszy dzień w jakim biegałem to było około -20 stopni. Zdecydowanie zachęcam do biegania zimą
Pozdrawiam Niuniek
powinieneś spróbować pobiegać na nartach biegówkach - wspaniały sport
nie no raczej narty to nie dla mnie, ale może kiedyś skoczę w góry i cosik na snowboardzie pośmigam na razie myślę tylko i wyłącznie o bieganiu, czasami rowerze dzięki za propozycje NormalnieArturS pisze: Nie wiem jak wam się udaje biegać oddychając przez nos W bardzo wolnym wybieganiu jeszcze ok, ale poza tym nie widzę możliwości - mój nos nie ma takiej przepustowości
Tak jak napisane jest w artykule podanym przez maly89, najkorzystniejsze jest ubieranie strojów termoaktywnych, oddychających. Nie chodzi tylko o materiał z którego są wykonane (najczęściej poliester albo poliester z dodatkami) ale także o splot tkaniny. Każdy producent ma swoją technologię i używa innej nazwy, np.: Equarea (Kalenji), Dri-FIT (Nike), ClimaLite (Adidas), itd. Oczywiście stosowane są nie tylko w strojach biegowych ale także np. w piłkarskich, więc może masz już coś co się przyda do zimowo-jesiennego bieganiaLogon pisze:Witam wszystkich na forum. Jak widać jestem nowy.
Przeczytałem już trochę artykułów, tematów, lecz nadal nie wiem z jakiego materiału zakładać koszulkę do biegania w zimie. Wiem tylko żeby to nie była bawełna z powodu iż wsiąka w nią pot przez co organizm się chłodzi. Mimo to moje biegi (aż dwa ;]) wykonałem z bawełną. Z jakiego materiału zakładać koszulki? Mam jeszcze z poliestru jakąś koszulkę, byłaby odpowiednia, jako że z nie wsiąka potu?
