Praca fizyczna i bieganie

[peter770]

Witam.Napewno nie wszyscy pracujecie za biurkiem.Jak pogodzić prace fizyczną z bieganiem gdy często nogi bolą po 8h.Trudno trzymać się założonego planu.często biegam mimo zmęczenia - ok 30 min co drugi dzień(plan 10 tyg).dzieki temu forum i waszym komentarzom zaraziłem sie bieganiem.Pomimo wszelkich trudnosci biegnę dalej:)Pzdr.

[meszka]

Biegać przed pracą, wczesnym rankiem, wiadomo, że z biegu po pracy, przy zmęczeniu, łatwo zrezygnować, a z pracy, po biegu, trudniej. Biegać trzy razy w tygodniu, ale tak by jeden trening mieć w weekend, jeśli jest wolny, ewentualnie jeśli cztery razy w tygodniu, to tak by w dni robocze 2 razy i w sobotę i w niedzielę. A jeśli praca naprawdę ciężka, to w środy, soboty i niedziele.

[peter770]

Właśnie w weekendy mam najwięcej czasu i to wykorzystuję.Natomiast w tygodniu pracuję do 14 i około 16/17 idę biegać jak nogi pozwalają, ale wydaje mi się, że wolny bieg dobrze mi robi na lekkie zmęczenie nóg po całym dniu...(nie umiem tego wytłumaczyć).

[Gife]

Trzeba się przyzwyczaić. Ja pracuję fizycznie i to na 4-brygadówce i faktycznie ciężko o świeżość w nogach (ale ja biegam5-6x w tygodniu) więc trzeba biegać i regenerować baardzo sprawnie i szybko..

[peter770]

Oczywiście trzeba mądrze rozplanować plan i przyzwyczaić się, odkąd zacząłem biegać staram się oszczędzać w pracy na ile się da , w te dni które biegam.

[mszary]

odkąd zacząłem biegać staram się oszczędzać w pracy na ile się da

czyli że bieganie rozlewniwia