KATOWICE - Stadion AWF, ul. T. Kościuszki 84, Sobota 9:30!

[agnieszka_]

EArti-zapraszamy! treningi są otwarte dla wszystkich. Prowadzimy je tak, żeby każdy (niezależnie od poziomu wytrenowania i wiedzy teoretycznej) z nich skorzystał. Przyjdź.

Wito-mam nadzieję że za trzy tygodnie i później też będziecie: nie pobiegałam w górach to przynajmniej sobie posłucham:)

Klaudia-widziałaś, jak nazywa się pętla w Parku?

Pozdrawiam Was wszystkich gorąco:) (trochę już zaczynam tęsknić...)

[Początkująca]

Klaudia-widziałaś, jak nazywa się pętla w Parku?

widziałam

a w niedzielę uatrakcyjniłam sobie trasę: zaczęłam ją od takiego zakrętu delikatnie w lewo i potem delikatnie pod górkę w prawo, by wybiec na tę właściwą ścieżkę, którą nas poprowadziłaś Agnieszko owej soboty.
A końcówka była taka: dobiegając prostą prowadzącą do schodzisków, które wymuszają długaśny bieg, skręciłam w prawo na mostek, pod górę skarpą, środkiem górki w dół, na chodniczek prowadzący do schodzisków i nimi do góry. Po każdym kółku musiałam robić przerwę na złapanie oddechu - tak licha jestem kondycyjnie.

Wypadałoby przynajmniej raz w tygodniu tutaj, tzn. w parku, potrenować.
Myślę, że to naprawdę dobra trasa do ćwiczenia sprężystości mięśni nóg.

[Chester04]

Tempem maksymalnym, tylko dla zawodowców . Zapraszamy. Tempo odpowiednie dla każdego, choć w ostatnia sobotę, trochę Chester pociągnął na rozgrzewce te 3,5 km, tak że mnie achilles i w drugiej nodze kostka rozbolała.

Trzeba było krzyczeć, że wymiękacie, zamiast zaciskać zęby :D

Drugie z moich pytań to jakim tempem biegacie na km, gdyż do demonów szybkości nie należę

Może odpowie ktoś kto mierzy czas na stadionie, większość widziałem tego nie robi Będzie pewnie koło 6:00/km przy rozgrzewce, a później zależnie od tego co nam tam wymyślą. W tym tygodniu będzie pewnie nawet wolniej, bo część przychodzi prosto z Bziuma imprezy :D

btw. tylko ja byłem taki obolały po tym skakaniu przez płotki czy wy też?

[Bzium]

BTW nie wiedziałem, że Bzium takie mądre artykuły kiedyś pisał na temat treningu w górach
http://marcin-lewandowski.pl/publikacje ... oksja.html

Vitam

Jak poszukasz w necie to artykułów z fizjologii Darek napisał dużo więcej.
Gość ma wiedze ale na sprzedaż a my na BBL biegamy za free więc są tylko żenujące dowcipy prowadzącego.

Pozdrawiam
Piotr[/quote]

postaram sie poprawić :P:P:P

Początkująca i Olo...czekam na meile od was w sprawie treningów...chyba ze już nie potrzebujecie moich wskazówek???

[Bzium]

Witam wszystkich, wtrącę się trochę do dyskusji jeśli można naturalnie (jeśli nie może mod to wytnie ), do sedna jednak czy byłaby możliwość przyłączenia się do was podczas treningów? Drugie z moich pytań to jakim tempem biegacie na km, gdyż do demonów szybkości nie należę

Każda nowa para nóg jest mile widziana...zapraszamy

[olotraper]

BTW nie wiedziałem, że Bzium takie mądre artykuły kiedyś pisał na temat treningu w górach
http://marcin-lewandowski.pl/publikacje ... oksja.html

Początkująca i Olo...czekam na meile od was w sprawie treningów...chyba ze już nie potrzebujecie moich wskazówek???

Potrzebuję i to bardzo, ale przez weekend malowałem pokój i cały czas boli mnie kostka lewa z lewej strony w środku, nawet miałem w tej sprawie do Ciebie dzwonić. Achilles prawy przestał boleć. Przez tę kostkę nie biegam. Może dzisiaj spróbuję, a jak nie będę mógł biegać to przez jakiś czas będę kręcił na orbitreku. Już to nawet rano robiłem, żeby tę kostkę zrehabilitować . Idę dzisiaj z Turkiem na stadion na Niwce, zobaczymy czy mnie boli. A propos planu, bardzo mi go brakuje. Powiem szczerze, że trochę się tak czuję bez motywacji. A może to ta kontuzja. Dzisiaj postaram sie wysłać moje bieganie w pdf.

[olotraper]

Darku, już Ci wysłałem, moje dokonania. Masz na mailu. Z góry dzięki.

[Bzium]

Darku, już Ci wysłałem, moje dokonania. Masz na mailu. Z góry dzięki.

zaczynam trawić to co mi dostaarczyłeś...uwzglednie starty i odeślie....
buźka

[olotraper]

Dzięki Darku. Właśnie wróciłem z przebieżki z Turkiem i Klifordem. Zupełny lajcik, ale chodziło o moją kostkę, chyba jest lepiej. Przy okazji przyjemny dialog z partnerem biegowym na tematy z tych tak zwanych nocnych rozmów Polaków przy winie i ognisku. Tak, że zrelaksowałem się fizycznie, psychicznie i intelektualnie. Dzięki Piotruś za towarzystwo. Mam nadzieję, że moja trasa Ci się spodobała i nowe towarzystwo biegowe też pomimo tego, że szybciej biega od Ciebie

[turek75_31]

Vitam

Mam pytanie.
Co z jutrem?

Pozdrawiam
Piotr

[turek75_31]

Dzięki Darku. Właśnie wróciłem z przebieżki z Turkiem i Klifordem. Zupełny lajcik, ale chodziło o moją kostkę, chyba jest lepiej. Przy okazji przyjemny dialog z partnerem biegowym na tematy z tych tak zwanych nocnych rozmów Polaków przy winie i ognisku. Tak, że zrelaksowałem się fizycznie, psychicznie i intelektualnie. Dzięki Piotruś za towarzystwo. Mam nadzieję, że moja trasa Ci się spodobała i nowe towarzystwo biegowe też pomimo tego, że szybciej biega od Ciebie

Vitam

Trasa fajna dawno nie biegałem po lesie.
Jednak noga wciąż boli.
Olo psem nie kozacz bo jeszcze jedno kółko i Kliford by padł.
Jest szybki ale brak mu wytrzymałości.

Pozdrawiam
Piotr

[olotraper]

Musimy go potrenować. Genetycznie ma potencjał za 8 Bziumów. W końcu husky. Tylko trzeba go przegonić. Myślę, że on dysząc i tak więcej by przebiegł niż my razem

[wolfi]

Zjawiamy się na treningu w sobotę za dwa tygodnie i przekażemy wrażenia, których tu jest naprawdę sporo. Co do wycieczki to za rok też tutaj pewnie będzie obóz... więc zamiast jechać nad nasze polskie "drogie" morze polecam przybyć tutaj.

BTW nie wiedziałem, że Bzium takie mądre artykuły kiedyś pisał na temat treningu w górach
http://marcin-lewandowski.pl/publikacje ... oksja.html

Vitam

Jak poszukasz w necie to artykułów z fizjologii Darek napisał dużo więcej.
Gość ma wiedze ale na sprzedaż a my na BBL biegamy za free więc są tylko żenujące dowcipy prowadzącego.

Pozdrawiam
Piotr

Jak to? jak to? Biegamy bo lubimy. Od zbyt dlugiego słuchania o hipoksji, strefach tętna, wytrzymałości tempowej, progach mleczanowych to potem tylko głowa boli:)

Fajnie mieć psa, który biega. Moja suka nie chce, dostała nawet zwolnienie lekarskie:)

[Wito]

Jak to? jak to? Biegamy bo lubimy. Od zbyt dlugiego słuchania o hipoksji, strefach tętna, wytrzymałości tempowej, progach mleczanowych to potem tylko głowa boli:)

Fajnie mieć psa, który biega. Moja suka nie chce, dostała nawet zwolnienie lekarskie:)

To się tak tylko wydaje bo bieganie strasznie wciąga , a jeśli jeszcze do tego dołożysz trenowanie to się dopiero otwiera ciekawość..... Zanim się obejrzysz będziesz czytał jak leci i chłonął co się da, tj. zakresy, strefy i w końcu mini-mole . Ja zaczynałem 2 lata temu w sumie przypadkiem bo się założyłem z kumplem, że dam radę przebiec maraton, a że czasu miałem niewiele to musiałem się wesprzeć merytorycznie żeby nie biegać tak bez żadnego planu i już mi tak zostało. Gdybym w podstawówce chłonął lektury tak jak teraz publikacje o bieganiu ))))

Może kiedyś Bziuma namówimy na jakiś mini obóz co by się mógł bardziej wykazać???

P.S. Jak się nazywa bieganie krótkich odcinków tempowych wśród alpejskich krów? ................... ODP.
a) inter-wały
b) inter-milki
c) inter-kupy

[vixy]

ja obstawiam b, inter-milki :uuusmiech: