WARSZAWA - Stadion RKS SKRA, Wawelska 5, sobota 9:30

[Svolken]

Ekiden to była masakra i ze względu na pogodę i pokrętną trasę, więc ja ten start wymazałem z pamięci

[beata]

Beatko, to ja poproszę od października o taki plan treningowy ("w podobie" tego co dostałem pod maraton) W EKIDENIE miałem 23.15 (wiem, cieniutko) i na przyszły rok chciałbym chociaż poniżej 21 zejść...(a na razie "oram" pod wrześniowy maraton)

Dobra, coś się wymyśli - rok czasu to nie tak mało, a na wiosnę kilka piątek będzie .
Ale sam rozumiesz, że albo 5k, albo maraton - przygotowania do tych dwóch dystansów pogodzić trudno - zwłaszcza trudno szykując się do maratonu zrobić dobry wynik na 5k. Ale w drugą stronę - mając wcześniej zrobioną bazę pod maraton i dystans przebiegnięty, można w kolejnym sezonie skupić się na poprawie szybkości, pobiegać trochę piątek i dyszek - także po to, żeby później lepiej biegać maraton.

A jutro o 9.30 zapraszamy na Skrę na kolejne zajęcia BBL !

[kri100f]

Tak też kombinuję... do września trening pod maraton a potem pod "biegi średnie" (5, 10 km) i tak do wiosny,
a potem (latem), jak się "nie rozlecę", znów "100 dni do maratonu".
A w tę sobotę - dzięki za zaproszenie - ale znów wyjeżdżam i będę ganiał gdzie indziej, trochę szkoda bo się za Wami stęskniłem. Pozdro!

[Svolken]

A tak się zastanawiam czy aby napewno zimą da się robić pod 5/10km? Prędzej pod długie dystanse

[kri100f]

Jak się będzie chciało, to wszystko się da Z resztą co to za zimy u nas - "sofcik"
Mi łatwiej się biega w mróz niż w upał...

[Svolken]

Jak się będzie chciało, to wszystko się da Z resztą co to za zimy u nas - "sofcik"
Mi łatwiej się biega w mróz niż w upał...

Też lubię biegać zimą i przy -17 jest fajnie, ale intensywności pod 5/10km to nie zrobisz. Takie moje zdanie

[bennykuleczka]

Też lubię biegać zimą i przy -17 jest fajnie, ale intensywności pod 5/10km to nie zrobisz. Takie moje zdanie

hej,
muszę niestety zgodzić się ze Svolken'em. nie wyobrażam sobie biegania po oblodzonych chodnikach w tempie 4 min / km. ale to może zależeć także od tego gdzie się biega/mieszka

ja niestety ostatnio odpuszczam BBL bo cały czas w weekendy wyjeżdżam... ale robie swoje
kri100f, rozumiem, że orka pod maraton warszawski? biegniesz coś testowo wczesniej?

Pozdrawiam,
Tomek

[AgataT]

mam nadzieję, że jeśli ktoś nie bije jeszcze rekordów i ledwo żyje po 5km to też może do Was zajrzeć?

[Wypych]

Jutro sobota :D
przez ostatnie osiem dni prawie nie biegałem ;o
stęskniony za ruchem ni stąd ni zowąd poprawiłem czas aż o 9 sekund! WOW
do zobaczenia jutro bladym świtem

he he bicie rekordów :D chyba swoich
wg mnie jak się ledwo żyje to znak, że było dobrze
do zobaczenia jutro

[beata]

mam nadzieję, że jeśli ktoś nie bije jeszcze rekordów i ledwo żyje po 5km to też może do Was zajrzeć?

Jasne , zapraszamy!
Każda sobota o 9.30.
Czyli już jutro !

[Kas]

Prosto po naszym sobotnim treningu wyjechałam na tak zwany długi weekend, więc dopiero teraz piszę, że było jak zwykle super
Teraz wybywam na wyczekany urlop, więc następnym razem widzimy się jakoś we wrześniu. Miłego trenowania w ostatnich letnich tygodniach

[kri100f]

"muszę niestety zgodzić się ze Svolken'em. nie wyobrażam sobie biegania po oblodzonych chodnikach w tempie 4 min / km. "
hmm no tak zapomniałem że zimą chodniki są oblodzone :/

przez ostatni tydzień troszkę faktycznie "przycisnąłem" pod maraton w pięknych okolicznościach natury...
była i 30-stka, dwiedwudziestki z hakiem, dwie kilkunastki i jedna siódemka ale z wózkiem pełnym dzieci (sztuk dwie i to wszystko po dość pagórkowatym terenie (daleki pn wschód Polski) - tam się oddycha )

no a teraz powrót do szarej rzeczywistości warszawskich ulic... nie będzie też czasu na takie biegowe wypasy jak na urlopie

[kuxa]

a czy jak ktoś jest laikiem który jeszcze nawet 5km przebiec nie umie (ba! 2 min truchtu to max.... )? może liczyć na jakieś "lekcje biegania"? bo ja dopiero od tygodnia próbuję,.... narazie z 6tyg planem pumy.

[beata]

Prosto po naszym sobotnim treningu wyjechałam na tak zwany długi weekend, więc dopiero teraz piszę, że było jak zwykle super

Cieszę się, że trening się podobał .
Do maratonu takich "dwójek" trzeba by zrobić 4-5, w tempie startowym na półmaraton co najmniej, albo i na dychę nawet, choć przy kilku powtórzeniach to może być już za szybko ...

przez ostatni tydzień troszkę faktycznie "przycisnąłem" pod maraton w pięknych okolicznościach natury...była i 30-stka, dwiedwudziestki z hakiem, dwie kilkunastki i jedna siódemka ale z wózkiem pełnym dzieci (sztuk dwie i to wszystko po dość pagórkowatym terenie (daleki pn wschód Polski) - tam się oddycha ):(

Gratuluję udanych treningów i zazdroszczę terenów do biegania !
Północny-wschód też znam i lubię, choć częściej jeżdżę teraz na południe, gdzie pagóry jeszcze większe .

a czy jak ktoś jest laikiem który jeszcze nawet 5km przebiec nie umie (ba! 2 min truchtu to max.... )? może liczyć na jakieś "lekcje biegania"? bo ja dopiero od tygodnia próbuję,.... narazie z 6tyg planem pumy.

Tak, zapraszamy serdecznie !
Nasze zajęcia dostosowujemy do poziomu zaawansowania uczestników, nawet, jeśli poziom ten jest różny.

Do zobaczenia zatem w sobotę na stadionie Skry !

[kri100f]

kri100f, rozumiem, że orka pod maraton warszawski? biegniesz coś testowo wczesniej?

Hej Tomek! Tak, mam w planach zrobić test formy w półmaratonie organizowanym pod Warszawą
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... code=20665
Wybrałem ten bieg bo, po pierwsze blisko, po drugie nie drogo
Mam tylko nadzieję, że nie będzie jakiegoś mega upału
A w tę sobotę może wreszcie uda mi się z Wami spotkać na SKRZE. Do zobaczenia!