Czas start

[bati]

62 minuty pocieszam się że to pierwszy raz

Mam do Was pytanie o tętno

Wiek 31 lat trening 4/1 czyli 4 minut biegu i 1 minuta szybki marsz

Wykres poniżej i pytanie co zrobić aby zbić tętno?

Wolniej biec, albo wytrenować organizm (ale na to trzeba czasu). Jeżeli robisz marszobiegi, to bieg powinien być wolny - 5:40 na kilometr to stanowczo za szybko, biegnij np 6:30, tętno będzie sporo niższe.

[kungas]

dzięki za odp

a wytrenowanie organizmu to jakaś szczególna technika czy po prostu dalej biegać i się nie przejmować?

[bati]

Na początku trzeba po prostu biegać (nie za szybko). Z czasem i przebiegniętymi kilometrami tętno powinno zacząć spadać - czyli niższe tętno przy zachowaniu obecnego tempa lub wyższe tempo przy takim tętnie jak obecnie. Potrzebna cierpliwość i konsekwencja.

[kungas]

Biegam dalej

dzisiaj pierwszy raz w życiu przeleciałem 7 km bez przerwy, a co najbardziej mnie cieszy to to że mogłem biec dalej

[Asia76]

Witam,
Wczoraj udało mi się przebiec 4,5 km (4 min bieg, 1 min energiczny marsz). Cieszę się z tego jak dziecko, zwłaszcza, że jestem typowym amatorem, który dopiero zaczyna. Podsumowując, od soboty przebiegłam 14,5 km. Czerpię z tego ogrom satysfakcji, a czytając wasze wypowiedzi utwierdzam się w przekonaniu, że dam radę, zaglądam tu do Was i dzielę się swoimi małymi dokonanami. Dzięki

[kungas]

Asia76 gratulacje

zapisz się na jakieś zawody to bardzo motywuje

[kungas]

Udało mi się ukończyć w sumie 3 starty po 10 km,

ostatnio czas na 10km to 56:09

teraz robię sobie wybiegi po 7 - 8 km i czekam na kolejny start w dniu wyborów,

bieganie jest zarąbiste warto było te kilkanaście czy nawet kilkadziesiąt razy przekonać samego siebie że warto wstać i się męczyć

[Compadre]

bieganie jest zarąbiste warto było te kilkanaście czy nawet kilkadziesiąt razy przekonać samego siebie że warto wstać i się męczyć

pewnie! najgorzej niby się zwlec z łóżka itd ale jak już człowiek wróci z treningu to jest mega happy... tak trzymać

Asia76 brawo