DŻEJOS - Nadal biegam! I Wracam na asfalt w 2022 r 🤪

[DŻEJOS]

7.05.2011r Opole
OWB1 2 km + około 60' spr + 4x100m i 1x50 m rytm
600 m-1:22,23
około 1 h przerwy
300 m-37,85
1 km tr

No i po sprawdzianie.. Niestety organizatorzy zawodów trochę dali ciała bo rozgrzewaliśmy się strasznie długo ponieważ było opóźnienie około 40 minut.. A jak wyglądał sam bieg? Myślę że ogólnie to wyszedł całkiem dobrze jak na moje obecne pokłady szybkości. Na mecie byłem trzeci przegrałem wyraźnie z Grejfrutem (1:20,5) i Rafim (1:20,9). Więcej chyba dzisiaj nie mogłem z siebie wykrzesać. Jeżeli chodzi o błędy to niepotrzebnie dwa wiraże biegłem praktycznie obok Rafała zamiast za nim i niestety trochę tym nadkładałem. Niestety na końcu brakowało mi przyspieszenia.. Jak zwykle sztywne ręce i spinka.. Potrzebuje więcej luzu. Potem miałem jakąś godzinkę przerwy w której najwięcej było leżenia i chodzenia potem parę startów z bloków i w końcu sprint na 300 metrów który też wypadł bardzo przyzwoicie. Dwie życiówki są więc nie ma co narzekać. Teraz czekam na pierwszy start na 800 metrów w Sosnowcu 15 maja.

[DŻEJOS]

8.05.2011 r., Kędzierzyn-Koźle
OWB1 13 km + 10' spr + 1,5 km tr

9.05.2011 r., Opole
I trening:
OWB1 4 km + 20' spr + 1 km tr

II trening:
OWB1 3 km + 15' spr
3x10 wyskoki z pół przysiadu z gryfem
3x20 podskoki z lekkiego wykroku z gryfem
3x60 m podskoki w górę w przód z gryfem
2x15 mm dwugłowe (partner oporuje)
1x20 wstępowanie na PN/LN po 10 razy)
2x20 wstępowanie z przeskokiem z gryfem
10' marsze na płotkach
6x100 m rytm po trawie (przerwa 100 m tr)
OWB1 4 km
4x100 m rytm boso po trawie

10.05.2011r Opole
I trening:
OWB1 3 km + 10' spr + 0,5 km tr
25' rozciąganie w domu.

II trening:
OWB1 3 km + 3x100 m rytm
2x(400m odp 4' 300 m odp 3' 200 m) odp 5'
400 m-55,7 odp 4' tr (400 m)
300 m-41,8 odp 3' tr (250 m)
200 m-27,2 odp 5' tr (400 m)
400 m-56,7 odp 4' tr (350 m)
300 m-42,3 odp 3' tr (200 m)
200 m-27,8
1 km tr

Wczorajsze tempo było zabójstwem dla mojego organizmu.. Od rana źle się czułem, miałem mdłości i lekką gorączkę.. Chyba jakaś infekcja mnie dopadła.. Ale stwierdziłem że spróbuje zrobić ten trening. I okazało się że dałem radę zrobić nawet szybciej niż trener zakładał. Po treningu byłem wykończony.. Myślałem że głowa mi eksploduje.. Zaraz po przyjściu do domu położyłem się na łóżko i leżałem tak przez półtorej godziny potem wstałem żeby wziąć prysznic i z powrotem do łóżka. Miałem ostrą gorączkę.. Wziąłem leki i zasnąłem. Na szczęście dzisiaj już jest o niebo lepiej.
Nastąpiła mała zmiana planów i jednak nie startuje w niedzielę na 800 m a w sobotę na 400 m. Wreszcie będę miał PB na czterysetkę.

[DŻEJOS]

11.05.2011 r Opole
OWB1 5 km + 15' spr + 10' płotki
6x100 m rytm boso po trawie z 6 płotkami
30x piłka lekarska
3x100 m rytm
2 km tr


12.05.2011 r Opole
OWB1 3 km + 15' spr
2x (30m skip A + 50 m rytm, 30 m wieloskok + 50 m rytm, 60 m bieg z sankami 10 kg)
200 m-29,7 odp 3'
150 m-19,5 odp 3'
100 m-12,7 odp 6'
200 m-28,7 odp 3'
150 m-19,0 odp 3'
100 m-12,7
2 km tr

Kłopotów zdrowotnych ciąg dalszy.. Po wtorkowej gorączce myślałem że już wszystko będzie dobrze a tu niestety tak nie było.. Środa i czwartek to przymusowa głodówka.. Cały czas miałem mdłości i wstręt do jedzenia... Wczoraj przez cały dzień zjadłem 3 małe bułki, parę kromek lekkiego pieczywka i trochę czekolady. Wszystko na siłę... Po prostu masakra.. Jak ja mam mieć siłę na trening bez paliwa? Dzisiaj rano już jakby lepiej. :uuusmiech: Zjadłem małe ale w miarę normalne śniadanie. Niestety po tych trzech dniach czuję się bardzo osłabiony.. Gdyby dzisiaj mi nie przeszło to chyba bym zrezygnował z sobotniego startu..

Poniżej fotki z sobotniego sprawdzianu:
https://picasaweb.google.com/1161891689 ... uqGz7sr8LQ#

[DŻEJOS]

13.05.2011 r Opole
OWB1 4 km + 20' spr + 0,5 km tr
Zrobiłem sobie też kilka startów z bloku bo u mnie to nowość na zawodach.

Dzisiaj bardzo lekki rozruch bo słabo się czułem.. Do tego było mi niedobrze na treningu.. Jutro rano zadecyduję czy pojadę na te zawody..

[DŻEJOS]

14.05.2011 r Kędzierzyn-Koźle
OWB1 7,5 km + 15' spr + 1,5 km

15.05.2011 r WOLNE...

16.05.2011 r
OWB1 4 km..

17.05.2011 r WOLNE...

No i nie pojechałem na zawody.. I nie trenuje jak na razie.. W sobotę jeszcze coś tam na siłę próbowałem ale ciężko było..Byłem osłabiony i mnie mdliło.. W poniedziałek spróbowałem znowu ale skończyło się na 4 kilometrach.. Po tej próbie treningu udałem się do lekarza ogólnego. Na początek problemy z rejestracją bo nie mam przy sobie dowodu ubezpieczenia. Potem pani doktor nie mając podstaw wysłała mnie na izbę przyjęć do chirurga z podejrzeniem wyrostka! Tylko przecież mnie nic nie bolało! Więc czemu? Na miejscu sam chirurg nie wiedział czemu. Kazał mi się zgłosić znowu do ogólnego. I poszedłem wczoraj. Na miejscu oczywiście znowu pretensję o ubezpieczenie. Zostałem w niemiły sposób poinformowany że jeżeli nie doniosę go do końca tygodnia to przyślą mi rachunek do zapłacenia. Tym razem trafiłem na bardziej ogarniętą lekarkę która powiedziała ze to wirusowe zapalenie i mam siedzieć tydzień w domu i brać zapisane przez nią lekki. Dzisiaj czuję się już lepiej. Zacząłem już dużo więcej jeść. Może nawet pójdę potruchtać.
Forma ucieka a sezon w pełni.. A miało być tak pięknie.. Ale nie poddam się! Choroba ze mną nie wygra! Jeśli teraz się nie uda nic nabiegać to przepracuję całe wakacje i we wrześniu udęrzę dystans 800 metrów ze zdwojoną siłą!!!

[DŻEJOS]

18.05.2011 r Opole
OWB1 3 km + 20' spr + 10' płotki + 2 km tr

19.05.2011 r Opole
OWB1 13 km + 10' spr

20.05.2011 r Opole
OWB1 8 km + 15' spr + 10' płotki
3x20 wstępowanie z przeskokiem w kamizelce (10 kg)
100 m rytm
3x60 m podskoki w górę w przód w kamizelce
100 m rytm
3x100 m bieg z sankami (10 kg)
100 m rytm
3x50 m skip A
100 m rytm
3x50 m wieloskok
100 m rytm
20 rzutów piłką lekarską
4x100 m rytm boso po trawie
2 km tr

Wracam do gry!!! Od dzisiaj zacząłem normalny trening. Chociaż widzę że fizycznie jest kiepskawo.. Nogi słabe są strasznie.. Takie infekcje żołądkowe to potrafią strasznie osłabić.. Nic się nie je i waga leci w dól.. Spadek masy powoduje spadek siły.. Mój kolega z klubu "Płaski", medalista MP w wieloboju schudł w 4 dni jakieś 4 kg z powodu grypy żołądkowej.. W Opolu podobno panuje teraz epidemia..
Ale mniejsza już z chorobami.. Jutro spróbuje zrobić tempo. 5x300 m na długich przerwach i zobaczymy jak to wszystko u mnie wygląda.
A starty? Hmm.. Chyba za tydzień na akademickich polecę 1500 m i 800 m dzień po dniu. W zasadzie czemu nie...? I tak moje plany związane z I klasą odłożyłem na wrzesień.. Zobaczymy co będzie..

[DŻEJOS]

21.05.2011 r Opole
OWB1 3 km + 10' spr + 3x100 m rytm
5x300 m odp 5' tr (400-500 m)
1) 42,02
2) 40,90
3) 41,72
4) 41,78
5) 40,23
2 km tr

Power Breath 7

Na trening wyszedłem bardzo wcześnie o 8:30 ponieważ o 10 na stadionie rozpoczynały się zawody dla dzieciaków. Biegało mi się dosyć ciężkawo.. Dobrze że trener dał mi długie przerwy. Niestety dzieciaki zaczęły się zjeżdżać na stadion już przed dziewiątą i od razu musiały biegać po tartanie! Wiedziałem że nie dam rady zrobić wszystkich odcinków w spokoju. Raz na tor wlazły mi dzieciaki , później pan rozstawiający sprzęt a na przed ostatniej trzysetce sędziowie spacerowali sobie po 2 i 3 torze. Najbardziej dał się we znaki ten pan którego musiałem ominąć slalomem i straciłem przynajmniej pół sekundy. I jeszcze ten wiatr na pierwszej prostej.. Jak się człowiek słabo czuję to wszystko przeszkadza. Ogólnie to nie wykonałem założeń trenera bo miałem zacząć od 42 sekund a skończyć w 39 sekund. Ale nic się nie stało bo to dopiero pierwsze tempo po chorobie.

[DŻEJOS]

22.05.2011 r Kędzierzyn-Koźle
OWB1 17 km

23.05.2011 r Opole
OWB1 6 km + 10' spr + 5' płotki
5x30 m skip A
5x30 wieloskok
100 m rytm
5x50 m podskoki w górę w przód w kamizelce
100 m rytm
3x20 podskoki z lekkiego wykroku w kamizelce
100 m rytm
3x20" skip A z oporem (guma)
100 m rytm
5xhopy (8 płotków)
100 m rytm
2 km

W sobotę zrobiłem sobie wybieganie z byłym Trenerem i wyszło mi aż 1:27 biegu! Pogawędka trwał w najlepsze i nawet się nie spostrzegłem kiedy ten czas minął. Biegliśmy nawet żwawo i myślę że wyszło nam nawet więcej niż 17 kilometrów. Ale to może być tylko moje mylne wrażenie bo po chorobie biega mi się ciężej.. Opowiedziałem Trenerowi że jak na razie to ludzie u nas w grupie są bez formy i tylko ja jestem świeży bo najpierw ta kontuzja a potem choroba i się nie zajechałem jak reszta. On podsumował to mówiąc że jak mu już wcześniej opowiadałem co robię na treningach to wiedział ze z tego nic nie będzie...
A odnośnie startu na AMPach to startuje jednak 800m i chyba sztafetę 4x400 m.

[DŻEJOS]

24.05.2011 r Opole
I trening:
OWB1 7 km + 5' spr

II trening:
OWB1 2 km + 10' spr + 10' płotki
6x100 m rytm po trawie z 5 płotkami przerwa w marszu
2x100 m rytm
0,5 km tr

25.05.2011 r Opole
OWB1 3 km + 15' spr + 2x100 m przebieżka + 2x100 m przebieżka w kolcach
200 m-27,23 odp 3' tr (150 m)
300 m-42,11 odp 4' tr (380 m)
300 m-42,33 odp 4' tr (350 m)
300 m-42,69 odp 4' tr (330 m)
300 m-42,59 odp 3' tr (200 m)
200 m-26,76
2,5 km tr

26.05.2011 r Opole
OWB1 6 km + 15' spr + 15' płotki + 2 km tr

27.05.2011 r Opole
OWB1 6 km + 20' spr + 2x100 m rytm

We środę zrobiłem ostatnie tempo przed niedzielnym startem. Niestety nie jestem optymistą.. Odcinki biegało mi się ciężko.. Byłem cały sztywny.. Trener ciągle krzyczał żebym biegał nogam a nie całym ciałem i żebym rozluźnił górę ale niestety się nie dało.. Tydzień przerwy spowodował że znowu straciłem ten luz jaki już miałem.. W Poznaniu liczę na życiówkę ale wątpię czy złamię 1:54.. A gdzie tam pierwsza klasa (1:51,80)... Jak na razie to się wydaje być kosmos..
Po akademickich wystartuje jeszcze 5 czerwca w Częstochowie na 800 m, 9 u siebie w Kędzierzynie na 400 m, 11 w Sosnowcu 800 m i 19 w Częstochowie na 800 m. Więc zostało mi tylko 5 startów bo 19 kończy się czas na zdobywanie punktów do ligi lekkoatletycznej. Więc mam niewiele startów przed sobą! Ale będę walczył o jak najlepszy wynik na osiemsete!!!

[DŻEJOS]

28.05.2011 r Poznań
OWB1 3,5 km + 20' spr + 3x100 m rytm

29.05.2011 r Poznań
OWB1 3 km + 35' spr + 4x100 m rytm
800 m-1:55,82...
1 km tr

przerwa 2 h

1 km tr + 20' spr + 3x100 m rytm + 1x50 m rytm
pierwsza zmiana w sztafecie 4x400 m (około 52 sekundy)
1 km tr

30.05.2011 r Opole
OWB1 6 km + 15' spr + 0,5 km tr


No i pierwszy start za mną... Niestety forma po ostatnich problemach zdrowotnych jest kiepska... Nie spodziewałem się aż tak słabego wyniku. 1:55,82... Dało mi to 18-te miejsce ogólnie i 5-te w politechnikach. Ale zacznijmy od początku. Pech chciał że w pokoju oprócz Rafiego (pobiegł 1:53,21 ) byłem z dwoma dyskobolami którzy w noc przed moim startem imprezowali i wrócili do pokoju o 3:30 zachowując się tak głośno że zupełnie mnie rozbudzili i w dzień startu byłem totalnie niewyspany... A później taki imprezowicz zdobywa złoty medal AMP... Gdzie tu sprawiedliwość pytam?! Co do biegu to przybiegłem w swojej serii trzeci. Zwycięzca miał 1:52 a drugi 1:54 więc było za kim biec. Pobiegłem pierwsze koło trochę bojaźliwie.. Było w jakieś 55,8 i byłem czwarty. W tym momencie pierwsza dwójka odjechała do przodu a ja zamiast ruszyć za nimi czekałem aż pokonam wiraż i jak już wyszedłem na trzecie miejsce tamci byli już daleko w przodzie. Dobiegłem na metę ogromnie zmęczony i rozczarowany wynikiem.. Po dwóch godzinach biegłem w sztafecie 4x400 m na pierwszej zmianie. Trochę za ostro poszedłem pierwszą połowę dystansu i na końcu ostro mnie postawiło ale pobiegłem coś w okolicach 52 sekund. Na mecie ledwo oddychałem, płuca mnie paliły jak nigdy dotąd.. Jak zawsze po pierwszym starcie gardło dostało w kość i trochę kaszle. Ogólnie to wczoraj miałem załamkę.. Dzisiaj już jest trochę lepiej.. Nie tak miał wyglądać ten sezon..

[DŻEJOS]

31.05.2011 r Opole
OWB1 3km + 15' spr + 4x100 m rytm
300 m-42,87 odp 3' tr (230 m)
300 m-42,99 odp 3' (250 m)
300 m-42,65 odp 5' (450 m)
300 m-42,57 odp 3' (250 m)
300 m-43,60
3 km tr


Dzisiaj miałem zrobić 2x(3x300 m) ale niestety nie dałem rady.. Piąty odcinek pobiegłem już wolniej i od razu zapytałem trenera czy żyłujemy ostatni czy może skracamy odcinek. Powiedział że lepiej skończyć trening. Ostatnio każde kolejne tempo biega mi się ciężej.. Czuje że jest źle..
W sobotę biegam 400 m w Częstochowie. zobaczymy co z tego wyjdzie..

[DŻEJOS]

1.06.2011 r Opole
OWB1 8 km + 10' spr + 0,5 km tr

Power Breath 7

Dzisiaj spokojne rozbieganko i sprawność. Miały być jeszcze płotki ale zaczęło padać i błyskać i musiałem ewakuować się do domku.
Ogólnie to z formą psychiczną nie jest najlepiej.. Dopiero jeden start a ja już straciłem wiarę na dobry wynik latem.. Oj psyche mam słaba..

[DŻEJOS]

2.06.2011 r Opole
OWB1 3 km + 20' spr + 3x100 m rytm
6x150 m odp 5' tr (400-450 m)
1) 18,90
2) 19,14
3) 19,23
4) 18,94
5) 18,96
6) 18,72
2 km tr + 5' płotki

Power Breath 7

Tym razem już nie robiłem 150-tek z zielonej linii (145 m) tylko pełne 150 metrów. Biegało mi się nawet spoko bo przerwy miałem bardzo długie. W głowię mi się trochę poukładało i spróbuje jeszcze w tych ostatnich startach powalczyć!!!
Jedno jest pewne. W sobotę będzie PB na 400 metrów! Bo to mój debiut.

[DŻEJOS]

3.06.2011 r Opole
OWB1 6 km + 15' spr + 10' plotki
starty z bloku 4x40 m + 0,5 km tr

Przed chwilą skończyłem oglądać ENEA CUP w Bydgoszczy. Kszczot jak na razie wymiata ale obawiam się że nie utrzyma takiej formy do mistrzostw świata. Myślę że Lewandowski dopiero tam pokaże na co go stać. Chciałbym zwrócić uwagę na mojego znajomego który biegł w biegu B. Patryk Wróbel rocznik 1994 pobiegł 1:51,07!!! Szybciej od Kszczota i Lewandowskiego gdy byli juniorami młodszymi!!! Mam nadzieję że ten wynik nie jest kosztem morderczego treningu i Patryk przetrwa do kategorii seniora.. Ale szacunek dla niego za dzisiejszy wynik. Patrząc na takie wyniki zastanawiam się po co ja jeszcze męczę ten dystans z takim słabym czasem? Za rok kończę studia , pójdę do pracy i zajmę się człapaniem po ulicy.

[DŻEJOS]

4.06.2011 r Częstochowa
OWB1 3 km + 30' spr + 4x100 m rytm
400 m-51,50
2 km tr

No i po starcie.. Może czas nie powala na kolana ale jestem optymistycznie nastawiony przed osiemsetą za tydzień. Niestety zostałem przydzielony do słabej serii.. Startowałem z piątego toru, przede mną nie było już nikogo i przez cały bieg nie widziałem żadnego przeciwnika.. Przybiegłem pierwszy z takim sobie czasem 51,50. Ostatnie 50 metrów zwolniłem masakrycznie... Gdybym miał się z kimś ścigać to pewnie urwałbym jeszcze z 0,50 ale to tylko gdybanie po starcie. Tydzień temu po osiemsetce byłem padnięty, po sztafecie nie umiałem oddychać a dzisiaj nic. Bieg praktycznie nie zrobił na mnie żadnego wrażenia..
W Częstochowie spotkałem kilku forumowiczów: szefo141, Agnieszkę Gortel i Dawida Bukałę. Podobno Pan Adam Klein nie pozwala mu założyć bloga! Adamie dlaczego? Masz jakiś "jeden" konkretny powód...?

Pod linkiem kilka fotek z Poznania:
https://picasaweb.google.com/1161891689 ... YDHoerj2wE#