Łódź

[maneater1]

Czy codziennie? Trudno powiedzieć.Zazwyczaj we wtorki i czwartki zaczynamy około 17.10-17.20 trasę ponad 10 km.Sobota - około 9.00-9.20 trasa od 10 do 20 km.Niedziela - są różne grupy.

[Kaspi]

Jak na 4 tygodnie to tempo chyba za duże a mniej więcej ile czasu Wam to zajmuje?

[maneater1]

Różnie, tempo od ponad 6 min/km do około 5 min/km...

[atpaw]

Trochę dajecie czadu . Ja zaczołem biegać 3miesiące temu . Mam za sobą jakieś 300km. Ale czas na 10km  to 1h05, po lesie. I mam po tym dość . Przy truchtaniu 12km zajmuje mi 1h30. Więc jak widzicie jeszcze człapie, a mam zamiar wystartować w przyszłym maratonie mBanku. Jak dojde do 5min/km. To może kiedyś wspólnie pobiegamy.
Pozdrawiam!
ATPAW

[dargch]

Jak dojde do 5min/km. To może kiedyś wspólnie pobiegamy.

W tym tempie maraton przebiegłbyś w 3 godziny 30 mniut. Wg. mnie jak na pierwszy maraton to trudny do osiągnięcia wynik.

[atpaw]

Nie .
Pisząc 5min/km miałem na myśli bieg swobodny na dystansie  10km. A nie jak teraz że po treningu mam dość wszystkiego , nie umieram ale też nie czuję się wspaniale. "długie dystanse do 12km" , biegam od 2tyg. i chyba pojawiły się problemy z stawami . Może za szybko przesiadłem się z 5km na 10km trening. To jest w sumie 100%. Po pierwszym treningu było wspaniale ale już po 6 zaczynam odzuwać ból. Chyba będę musiał zredukować dystans.

[Kaspi]

Ja przebiegam kilometr w jakieś 7:30 - 8 minut Biegam po około 90 minut. Niezobowiązująco mogę się umówić jeśli tempo pasuje. Jeszcze zależy gdzie i o której.

[dargch]

Chyba będę musiał zredukować dystans.

Raczej rób wieksze przerwy pomiędzy treningami (przynajmniej 1 dzień a jeśli bolą Cię stawy to dłużej - daj im czas na dostosowanie się do nowych warunków) i zmniejsz tempo na 6:00 - 6:30. Szybszy trening w okolicach 5:00 rób raz w tygodniu.

Po pierwszym treningu było wspaniale ale już po 6 zaczynam odzuwać ból

Wg. mnie jesteś przemęczony treningiem. Pamiętaj że podstawą są długie wybiegania w pierszym zakresie.

[ART]

Iwan - reflektujesz sobotę rano około 9 ? max 30 min. truchtu ?

[Iwan]

Jeśli nie pojadę na działkę to chętnie. Jutro będę wiedział (piątek ok. południa). Proponuję zacząć bieg od tego parkingu przy Łagiewnickiej (zaraz za światłami ul. Sowińskiego - przy domkach), bo na Skrzydlatej chyba dalej zbierają opłaty i ponoć ostatnio są włamania do samochodów (ostrzegali w Expresie). Poza tym trasa akurat równo na 30 min.

(Edited by Iwan at 11:10 pm on Sep. 1, 2005)

[Iwan]

OK. Mogę w sobotę o 9:00.

[ART]

a więc 9 rano - max 30 min

[Herbix]

Witam wszystkich!

Widziałen was dzisiaj chyba Iwanie. Startowaliście z twojego miejsca? Myślałem, że na trasie się spotkamy. Z maneaterem zrobiliśmy wolną dychę. Pięknie się twoja nowa bryczka błyszczy

Pozdrawiam. Do zobaczenia na trasie...

[ART]

cześć Herbix ja nie dałbym jeszcze rady "starej dysze" - na raze jestem na etapie pwolnego przyzwyczajania organizmu do zwiększonego wysiłku
Iwan - w poniedziałek o 17 mam basen z małym takze się nie wyrobię - za to wtorek jak najbardziej

[Iwan]

(Edited by Iwan at 9:06 am on Sep. 5, 2005)