Nowe buty do biegania a drętwienie stopy...

[Almare]

Witam. Jestem początkującą 30letnią kobietą o 165 cm wzrostu i 64kg wagi. Biegam od trzech tygodni. W drugim tygodniu biegania zakupiłam sobie buty Kalenji Ekiden 50 (na początku to były zwykłe Adidas Superstar). I tu pojawił się pewien problem. Owszem, biega mi się w nich dobrze, ale zaobserwowałam w prawej stopie tendencję do drętwienia. Gdzieś w połowie treningu (lecę planem 10-tygodniowym) pojawia się charakterystyczne mrowienie. Czym to może być spowodowane? Z własnych obserwacji i z obserwacji sposobu zużycia obuwia wynika, że mam raczej neutralną stopę (staram się zwracać na to uwagę jeszcze zanim pójdę zrobić sobie fachowy test). Będę wdzięczna za odpowiedź.

[wykastrowany kot]

Witam. Jestem początkującą 30letnią kobietą o 165 cm wzrostu i 64kg wagi.

30 lat, to już nie taka początkująca kobieta

Co do drętwienia to możesz za mocno sznurować buta, sam but jest lekko za mały. Do biegania buty nie powinny być za mocno dopasowane a lekko 0,5-1 nr większe. Może to być też po prostu objaw początków biegania i tak reagują Twoje stopy.

[Almare]

No masz całkowitą rację, źle się wyraziłam . Buty na pewno nie są za małe gdyż kupiłam rozmiar większe niż zwykle noszę. Może masz rację z tym za mocnym sznurowaniem, dzisiaj sprawdzę na treningu. Zastanowiło mnie dlaczego taki objaw biegania wystąpił dopiero po zmianie obuwia

[sq3ope]

Witam!

Rok temu, jak zaczynałem biegać, miałem podobny problem. Pierwsze 2 tygodnie biegałem w zwykłych butach. Później kupiłem biegowe i zaczęły się problemy. Po pierwszym kilometrze zaczynały drętwieć mi stopy i łydki (obie). Stawałem, masowałem i po kolejnych 100m to samo Zacząłem słabiej sznurować buty - bez zmian.

Wyczytałem gdzieś, że takie drętwienia mogą mieć związek z dolną częścią kręgosłupa i nerwem kulszowym. Po prostu zbyt napięte mięśnie uciskają nerw. Zacząłem więc, w ramach rozgrzewki przed biegiem, robić skłony i od tego czasu nie wiem co to drętwienie

Napisz czy pomogło.

Paweł

[Almare]

Hmmm... do tej pory kręgosłup ćwiczyłam dopiero po bieganiu, ale może spróbuję włączyć kilka ćwiczeń w trakcie treningu. Dam znać ...

[Almare]

Tak sobie teraz pomyślałam. Czy owe drętwienie może mieć na przykład związek z tzw. dodatkowym żebrem szyjnym? Bo znajduje się ono po prawej stronie i właśnie prawa stopa mi dokucza

[sq3ope]

Nie wiem jak z tym dodatkowym żebrem, ale przypomniałem sobie o jeszcze jednej rzeczy. Skarżyński w "Biegiem przez życie" pisze, że u niego problem drętwienia rozwiązała wkładka ortopedyczna. Lekarz stwierdził że jedną nogę ma minimalnie krótszą i tą wkładka w jednym bucie załatwiła sprawę. Ale zacznij od skłonów zanim udasz się do ortopedy

Powodzenia
Paweł

[Almare]

Wróciłam właśnie z treningu. Wasze rady się sprawdziły i jeszcze raz Wam za nie dziękuję. Pod koniec treningu musiałam niestety nieco oszukać bo rozbolała mnie głowa, ale za zaleceniem Galloway'a przeszłam na szybki marsz.