Powrót po kontuzji

[mikistal]

Witajcie niedawno wyleczyłem achillesa przerwe miałem prawie 3 tyg doradzcie mi jak mam zacząc teraz bieganie czy moge robic juz wybiegania? czy tylko rozgrzewki?pzdr

[DaaD]

Napisz jak biegałeś przed kontuzją i czy masz jakiś konkretny cel biegania - np. 10 km. w 1h. Chcesz porady czy wróżby?

[mikistal]

całą zimę przebiegałem w lutym miałem start na dyche pobiegłem w 36:24 to była niedziela w pn.nic nie robiłem we wt.zrobiłem 11km było ok i w śr.juz nie biegałem bo mnie bolało.Tyle

[mikistal]

aha 13.03 mam start w półmaratonie także chciłabym chociaż przebiec

[thomekh]

Dziwne, z takim czasem powieneś sam wiedzieć co zrobić...

[mikistal]

własnie nigdy takie cos mnie nie spotkało pauzowałem przez kolana pekniete śródstopie naderwane dwójki i czworki ale nie achilles dlatego pisze