Bieganie zimą

[nowy435]

Witam.
Nigdy wcześniej nie biegałem zimą nawet późną jesienią więc się pytam.
Teraz jest odwilż i w mojej miejscowości przez najbliższy tydzień będą dodatnie temp.
Czy wystarczy:
bluzka z krótkim rękawkiem i na to bluza na zamek i spodnie dresowe?
Z góry dziękuje za odpowiedz

[Adam Klein]

Każdy inaczej odczuwa zimno/ ciepło. Sam musisz wyczuć, czy to Ci wystarczy. Jeśli w momencie wyjścia z domu czujesz lekki ale nie przejmujący chłód to powinno być ok.
Ale w takich warunkach jak teraz ja zawsze zakładam jakąś wiatrówkę.

[Raul7]

Tak jak mówi Adam to zależy od Ciebie i od dnia
ja wczoraj np wyszedłem w podkoszulku i bezrękawniku i było mi ciepło puki grad i wiatr sie nie odezwały
a czasem zakładam koszulkę i wiatrówkę a jak jest poniżej -5, -10 to polar kalenji na koszulkę... w tym roku 3 warstw jeszcze nie założyłem...

[nowy435]

Znaczy tak myślę, aby wcześniej się w domu porozciągać.
Bo muszę w krótkim czasie jakoś poprawić swoją kondycję (bo przez długi czas to nic nie robiłem).
I mam pytanie jak lepiej będzie, jak będę biegł aż na mordę nie padne i dłuższa przerwa, czy lepiej takie krótsze dystanse.
Powiem że na dziś max przebiegnę 1km.
Wiem to jest nic, ale w ciągu 2 tygodni muszę się tak jakoś rozbiegać aby przeżyć normalny trening piłki ręcznej.
Macie może jakieś pomyły, aby w tak krótkim czasie coś poprawić?
Największe problemy mam właśnie z bieganiem, szybko się męczę a serce strasznie szybko wali oraz mam kolkę.

[krasnoludek6]

rozciaganie dopiero po malej rozgrzewce,to po pierwsze
w bieganiu jak sam zauwazylem[podczas swoich treningow] najwazniejsza jest systematyka i kazdy ci powie nie na maxa.
Zrob test rob pompki codziennie na maxa a po tygodniu juz zobaczysz co sie stanie z 50 spadniesz np na 45 ,,?
Zacznij od jakiegos planu np pana J.Skarzynskiego
dla poczatkujacych
Ja tak jak dzisiaj [+5]nalozylem na gore :koszulka techniczna[zadna bawelna]
cienka bluza zwykla i cieniutka wiatrowka i ok
na nogi tylko leginsy do biegania,pozdrawiam

cala odziez oczywiscie sluzy do biegania-ale jak masz

[nowy435]

no właśnie nie mam.
Jedyne co wygrzebałem to dres.

[Autsajder]

podpowiem Ci jak ja robię:
jak na plusie to ubieram koszulkę z krótkim rękawem i bluzę przeciwwietrzną, jak na minusie to dokładam bluzkę z długim rękawem pod bluzę
kalesony pod spodnie dopiero przy ok minus 10 st.
zawsze mam czapkę i rękawiczki (cienkie)
co do biegania to osobiście uważam, że rozsądniejsze jest pozwolić organizmowi zaadoptować się do dystansu poprzez spokojne jego pokonywanie, a jak już kilka razy pokonasz ten dystans, to skracaj czas jego pokonania poprzez stopniowe zwiększanie prędkości
to tyle mojego amatorskiego wymądrzania się