Celem ma być bieg na 3000m w jak najlepszym czasie.
Jako cel postawiłem sobie 12 minut.
Najlepszym był by prosty i systematyczny plan, nie chce chudnąć bo nawet nie mam z czego :P po prostu chodzi o najlepszy efekt na 3000m. Nie chce zostać zawodowym biegaczem.
Pomożecie ułożyć prosty plan który mógłbym stosować stale aż do uzyskania efektu ?
Moje wyniki życiowe:
1000m 3:18
100m 13,20 sek
60m 7,3 sek
Pozdrawiam.
