Dobry plan na przepracowanie zimy 2010/11 ?

[Laufer]

Widać, że się dobrze znasz na planach treningowych. Moim zdaniem to jest dobry plan.

[Raul7]

Ja co do samego planu czy jest dobry sie nie wypowiem bo sie nie znam;] aczkolwiek jeden tydzień spróbuje pobiec wg twojego planu tak Grudzień tydzień pierwszy...

[Bawareczka]

ja sie tez nie znam, optycznie mi sie podoba (nie chodzi o kolory )
nie wiem tylko co chcesz osiagnac jaki cel stoi na koncu planu i tego mi tu brakuje.

No i czy oprocz biegania bedzie cos jeszcze? gimnastyka plywanie??
i co znaczy fartlek 3'2'2'1'........ w lutym to masz

[Adam Ko.]

Właśnie, bo chyba zabrakło najważniejszego, kiedy i jaki jest start docelowy? No chyba, że nie ma.

[bDN]

Mam dwie życzliwe uwagi. W grudniu zamieniłbym w twoim planie piątek z sobotą, tak żeby crossów nie biegać dzień przed długimi wybieganiami. Na zmęczonych nogach niezbyt fajnie się robi wycieczki. Dziwi mnie trochę kilometraż - najwyższy masz w miesiącu w którym trening wygląda na najcięższy jakościowo (spośród tych, które podałeś). Jeśli za tymi dwiema sprawami kryje się jakiś pomysł, to oczywiście moje uwagi są nie na miejscu. Pozdrawiam.

[Adam Klein]

Spider, pomyliłeś się, w Grudniu jest: 279,5 km

[kulawy pies]

moim zdaniem za dużo kilometrów.
biegając maraton na poziomie 3:44, naprawdę nie potrzebujesz takiej objętości, zamulisz się, zniechęcisz i bóg wie co jeszcze.

ja bym na twoim miejscu biegał połowę mniej i robił porządną ogólnorozwojówkę.

zdrówko

[kulawy pies]

widzę, że masz inny cel - i dlatego ten kilometraż wydaje mi się tym bardziej <...>

widziałeś, dokąd doprowadził cię trening Spid3r - pokaz łamania 3h30 w maratonie czyli idealny plan.

pytasz czy coś zmienić - odpowiadam: biegaj o połowę mniej.

zdrówko

[bDN]

Nie zgadzam się z tym, że kilometry zamulają, ale faktycznie chyba nie potrzebujesz biegać tyle. Mówiąć krótko: twój plan jest ambitniejszy niż twój cel.
Wracając to tematu lutego - jeśli dobrze zrozumiałem, to wchodzisz wtedy w kolejną fazę swojego treningu, zaczynają się jakieś poważniejsze treningi. Jednocześnie znacznie (w stosunku do porzednich 2 miesięcy) podkręcasz kilometraż. Tym samym podwójnie obciążasz organizm. Jeśli przechodziłeś to już w poprzednich sezonach i to ci pasuje, to ok. Ale jeśli nie przerabiałeś jeszcze tego, to spróbuj raczej trochę poluzować plan - samo wprowadzenie jakości i utrzymanie kilometrażu powinno zadziałać. Szanse na kontuzje, przemęczenie itp będą mniejsze.