Pilka nozna a trening biegowy.

[Szira]

Witam wszystkich.

Biegam mniej więcej od półtora roku, mniej lub bardziej regularnie. Obecnie jestem na poziomie ok. 40 minut na 10 km. Muszę jednak przyznać, że brakuje mi wybieganych kilometrów, więc na dłuższym dystansie byłbym zapewne wyraźnie słabszy. Nigdy nie biegałem według planu. Głównie dzięki temu forum, poznałem podstawowe środki treningowe i staram się je "na oko" stosować. Do stosowania planu zniechęca mnie też fakt, że biegam w dość pofałdowanej okolicy.
Od niedawna gram w piłkę nożną 2 razy w tygodniu po 1.5h. Jednocześnie chciałbym przez zimę zbudować w miarę solidną bazę.
Chciałbym się Was zapytać, czy piłkę nożną można traktować jako substytut szybszego treningu? Zapewne będę mógł biegać 2-3 razy w tygodniu. Powinienem więc wykonywać w ogóle jakieś szybsze treningi, czy biegać tylko powoli? Dodam, że nie jest to asekuranctwo z mojej strony, gdyż trochę denerwuje mnie bieganie poniżej 5 minut na kilometr:)

Z góry dzięki za rady.

[Szira]

Trochę szkoda, że nikt mi nie odpisał. Wydaje mi się, że problem połączenia gier zespołowych i biegania jest ważny dla sporej części użytkowników tego forum.

[M_U_R_A_R_Z]

nie mam dużego doświadczenia biegowego, ale wiem że podczas gry w piłkę nożną, pracują różne mieśnie nóg, które nie zawsze biorą udział w zwykłym treningu biegowym; grając w piłkę rozwijasz mieśnie które przydadzą Ci się w biegach, wspomogą partie mięśni głównych.

[Aros]

Raczej nie sugerowałbym, aby grę w piłkę nożną traktować jako trening szybkości w bieganiu. Tak jak napisał przedmówca w piłce nożnej pracują inne mięśnie. Jak również trzeba zauważyć że maksymalny sprint w piłce nożnej to ok kilku sekund na hali i trochę więcej na otwartym boisku. W bieganiu taki trening szybkosci zupełnie polega na innych akcentach. Piłka nożna w głównej mierze rozwija motorykę gdzie w jakimś stopniu można to podciągnąć pod sprawnośc. Raczej proponowałbym zawsze po grze w piłce potruchtać te kilka km, zeby odpoczely ponaciągane pachwiny:)

[Raul7]

Ja biegam 5x w tygodniu i w niedziele gram po 2h w piłke.. i daje rade

[mikistal]

Ja tam wole nie mieszac skórokopctwa do biegów wole szybkie rytmy

[Laufer]

Ja na treningach to przeważnie gram w piłkę nożną, pozwala to na zwiększenie szybkości w bieganiu, ale nie sama piłka nożna pozwala na osiąganie wytyczonych celów, biegam sporo "kółek" a potem godzinka gry w piłkę i mogę być zadowolony z treningu