Trening dla początkującego + dieta

[jarzynekk]

Witam! Mężczyzna, 22 lata, 183 cm, 78 kg.

Chciałbym odzyskać kondycję. Proszę o trening i hmmm.. prostą dietę. Biegać będę wieczorami, po twardych betonowych powierzchniach raczej. Zależy mi na tym aby nie stracić na wadze bo tak jak jest teraz dobrze się z tym czuję. No chyba że ktoś ma metodę na brzuch po browarkach bez odstawiania ich na bok

[Epaminondas]

No cóż... Te "browarki" mówią same za siebie, ale możesz pocwiczyc brzuszki. Szczególnie te na dolną partie brzucha. -Wszelakie podnoszenia nóg w pozycji leżącej, bądz też na drążku.

[Adam Ko.]

No cóż... Te "browarki" mówią same za siebie, ale możesz pocwiczyc brzuszki. Szczególnie te na dolną partie brzucha. -Wszelakie podnoszenia nóg w pozycji leżącej, bądz też na drążku.

Hmm... W internecie, można znaleźć w milionie miejsc informację, że brzuszki nie spalają tłuszczu na brzuchu. Na wszelki wypadek powtórzę jeszcze raz, w dodatku powoli. Brzuszki. Nie. Spalają. Tłuszczu. Na. Brzuchu. Tłuszcz (ogólnie, nie z wybranych partii ciała) spala się np. podczas biegania, jazdy na rowerze, chodzenia po górach, czyli podczas długotrwałego wysiłku o umiarkowanym charterze.

[Epaminondas]

Zgodzę się z tobą w 100 %, ale chodzi mi o to, żeby potem brzuch nie był tylko płaski i na dodatek z widoczną warstwa skóry.

[Adam Ko.]

Ok. Opacznie zrozumiałem Twojego posta i wolałem go sprostować, ale oczywiście trening mięśni brzucha na zrobienie "sześciopaku" jest jak najbardziej na miejscu.