w sobotę 05.06.2010 biegnę na 10 km. jak mam zacząć?

[marcinlipno]

w sobotę 05.06.2010 biegnę na 10 km. jak mam zacząć? tak na poważnie zaczełem biegać od trzech miesięcy. wcześniej czyli 3 lata temu prpowadziłem dość aktywny tryb życia ( piłka nożna, siatkówka i trochę biegania) nigdy wcześniej nie biegałem na takim dystansie. potrzebuję pomocy jak zacząć bieg zeby dobiec i jak przygotować sie psychicznie?

[Buniek]

Jeżeli nigdy wcześniej nie biegłeś takiego dystansu to samo przebiegnięcie będzie dla Ciebie sukcesem. Nie spinaj się z tempem, zacznij tak żeby Twoje tempo pozwalało Co na swobodną rozmowę. Do połowy trasy trzymaj się tego tempa a potem przyspiesz jeżeli będziesz czuł że jesteś w stanie.

Nie przejmuj się nawet jeżeli będziesz biegł na ostatnim miejscu, jeżeli nie przesadzisz na początku z tempem to z pewnością w drugiej połowie wyprzedzisz tych, którzy przeszarżowali na początku.

pozdrawiam

[marcinlipno]

wierzę w to że przebiegnę bo jak coś zaczynam to staram sie to skończyć:) wiec tak zrobię połowe trasy przebiegnę w miare spokojnie a pozniej jak siły zostanę to stopniowo będę przspieszał.

[jass1978]

Teoretycznie powinno się pierwszą połowę przebiec wolniej a drugą szybciej, ale pewnie jak wypieprzą ze startera to pójdziesz ostro a potem będziesz się męczył

[F@E]

biegnij cały czas 6/6:20 km i będzie gites

[marcinlipno]

własnie wróciłem z treningu. zrobiłem dzisiaj pierwsze nie całe 8 km (ok.7,7km) w czasie 38 min i wydaje mi sie ze to całkiem niezły czas. tylko teraz mam problem bo boli mnie mocno prawe kolano tak z prawej stronie przy dołku jak by kość albo miesien;(

[Von_Igel]

na początku dawaj ile fabryka dała..potem utrzymaj tempo i na finiszu przyspiesz ..

hm.. ktoś mi tak napisał tutaj przed moim pierwszym półmaratonem...

Powodzenia
Von Igel