Do wiosennego maratonu z Jerzym Skarżyńskim.

[sossen]

Hejka,
moj trening to juz prawie nie trening wg. Skarzynskiego. Patrzac na moja realizacje planu to stanalem gdzies na 8 tygodniu. Wciaz mam przed soba krosy aktywne. Pewnie spytacie czemu? Po prostu zakladam, iz jesli dany tydzien nie zostal w przynajmniej w 80% zrealizowany, to go po prostu powtarzam . Zerkajac na realizacje, zauwazylem, ze wiecej mam treningow 3x niz 4x w tygodniu. W sumie mocno mnie to nie smuci, bo moim celem tej zimy, bylo duuuuzo bazy tlenowej. Z drugiej strony, przy przebiegach ok. 50km tygodniowo, zdarza mi sie nawet utyc . Tak jak pisalem wczesniej, moj cel to maraton jesienny, a wiosna z latem to krotsze dystanse. Pozyjemy, zobaczymy.
Sosen

[przemekWCH]

10x100W

Idzie jak krew z nosa. Ludzie patrzą na pewno jak na jakiegoś nieudolnego:), ale jeżeli wieloskoki robi się 1-2 raz w życiu to idą ciężko.

Dodatkowo po wczorajszych wieloskokach bolą kolana :/

Zatrzymać się i odpocząć przez ten ból? Czy klatka do przodu i w czwartek WB2?:)

p.s. czekam na Garmina 305 żona się zlitowała

[nifares69]

Moja nie chce się zlitowac zazdroszcze Ci

[stepow]

10x100W
Zatrzymać się i odpocząć przez ten ból? Czy klatka do przodu i w czwartek WB2?:)

Jak boli to zawsze jest ryzyko że się kontuzje złapie
Może warto zmniejszyć obciążenia, zregenerować się i dalej do przodu.

[przemekWCH]

Maraton coraz bliżej a mnie początkującego cały czas męczy jeden problem.

Przekraczanie granic tętna.

Jestem biegaczem z Wałbrzycha - tu ciężko o płaskie odcinki. Więc biegam po góreczkach.

Czy przejmować się gdy np na OWB1 przekraczam granicę?

Jak sobie z tym radzicie? Gdy zegarek daje sygnał to automatycznie zwalniacie i trzymacie się założonego zakresu?

Proszę o pomoc.

[gasper]

Maraton coraz bliżej a mnie początkującego cały czas męczy jeden problem.

Przekraczanie granic tętna.

Jestem biegaczem z Wałbrzycha - tu ciężko o płaskie odcinki. Więc biegam po góreczkach.

Czy przejmować się gdy np na OWB1 przekraczam granicę?

Jak sobie z tym radzicie? Gdy zegarek daje sygnał to automatycznie zwalniacie i trzymacie się założonego zakresu?

Proszę o pomoc.

na owb1 lepiej nie zabierać paska i biegać na samopoczucie

[nifares69]

Zeby biegac OWB1 najlepiej znajdz jak najbardziej płaski teren,stadion ,boisko itp .Wiem ,że źle się tak w kólko biega.Też tego nie lubię. W terenie ,a dodam ,że też mam pagórkowaty,starm się biec jednym tempem i raczej nie przekraczam OWB1,częsciej dochodzi do jego górnic granic,niestety jak jest bardzo długi podbieg i pod koniec treningu czuc zmęczenie i już trzeba zwolnic by nie przekraczac zadanego zakresu

[sossen]

Witam,
ja pojade z innej bajki. Jak wam idzie przygotowanie i wykonanie planu?
Wczoraj udalo mi sie zakonczyc "orke" i musze powiedziec, ze powoli, powoli widac rezultaty. Czasowo treninig z tygodnia na tydzien jakies takie "krotsze" a i samopoczucie w trakcie biegu jakies lepsze (tfu, tfu coby nie zapeszyc )
Wielkie roztopy juz sa, wiec i ochota na szybsze bieganko wieksza.
Jak wam idzie "siew", regularnie posiane ?

Artur

[gasper]

Zeby biegac OWB1 najlepiej znajdz jak najbardziej płaski teren,stadion ,boisko itp .Wiem ,że źle się tak w kólko biega.Też tego nie lubię.

czego to ludzie nie wymyslą.... owb to ma być swobodne bieganie z komfortową prędkością i żeby sie nie nudziło takie bieganie to teren urozmaicony jest najlepszy:)

[russian, white russian]

gasper, to ty nie wiesz, że jak przekroczysz zakres (który notabene i tak jest w 90% nieprecyzyjnie wyznaczony),
to spadnie na cię klątwa Over-trainingu,
całą formę diabli wezmą aż do trzeciego pokolenia wstecz, włosy zaczną wypadać, twoje jądra zaczną produkować estrogeny zamiast testosteronu, i wtedy jedyne co będziesz mógł biegać,
to w kółko, na zakratowanych czterech metrach kwadratowych Jedynego Skutecznego Planu Treningowego?

ty tego naprawdę nie wiedziałeś, gasper?

[gasper]

gasper, to ty nie wiesz, że jak przekroczysz zakres (który notabene i tak jest w 90% nieprecyzyjnie wyznaczony),
to spadnie na cię klątwa Over-trainingu,
całą formę diabli wezmą aż do trzeciego pokolenia wstecz, włosy zaczną wypadać, twoje jądra zaczną produkować estrogeny zamiast testosteronu, i wtedy jedyne co będziesz mógł biegać,
to w kółko, na zakratowanych czterech metrach kwadratowych Jedynego Skutecznego Planu Treningowego?

ty tego naprawdę nie wiedziałeś, gasper?

wiem o tym doskonale, dlatego podczas pełni zakopałem pasek 666 metrów od lasu i widze, że pomogło (przynajmniej piersi mi jeszcze nie rosną )

[gasper]

Zeby biegac OWB1 najlepiej znajdz jak najbardziej płaski teren,stadion ,boisko itp .Wiem ,że źle się tak w kólko biega.Też tego nie lubię. W terenie ,a dodam ,że też mam pagórkowaty,starm się biec jednym tempem i raczej nie przekraczam OWB1,częsciej dochodzi do jego górnic granic,niestety jak jest bardzo długi podbieg i pod koniec treningu czuc zmęczenie i już trzeba zwolnic by nie przekraczac zadanego zakresu

acha - zapytaj Jurka ile lat po zrobieniu życiówki zobaczył pierwszy raz w życiu pulsometr

[nifares69]

Zeby biegac OWB1 najlepiej znajdz jak najbardziej płaski teren,stadion ,boisko itp .Wiem ,że źle się tak w kólko biega.Też tego nie lubię. W terenie ,a dodam ,że też mam pagórkowaty,starm się biec jednym tempem i raczej nie przekraczam OWB1,częsciej dochodzi do jego górnic granic,niestety jak jest bardzo długi podbieg i pod koniec treningu czuc zmęczenie i już trzeba zwolnic by nie przekraczac zadanego zakresu

acha - zapytaj Jurka ile lat po zrobieniu życiówki zobaczył pierwszy raz w życiu pulsometr

Zgoda nie biegał na początku,ale mierzył sobie ręczie ,a nie na wyczucie(przynajmniej na początku),na wyczucie to raczej bardziej doświadczony biegacz,a i pomiar wtedy bardziej mylny niż za pomocą pulsometru.Chyba dlatego Jurek wolał go założyc

[gasper]

acha - zapytaj Jurka ile lat po zrobieniu życiówki zobaczył pierwszy raz w życiu pulsometr

Zgoda nie biegał na początku,ale mierzył sobie ręczie ,a nie na wyczucie(przynajmniej na początku),na wyczucie to raczej bardziej doświadczony biegacz,a i pomiar wtedy bardziej mylny niż za pomocą pulsometru.Chyba dlatego Jurek wolał go założyc

już widze jak Jurek staje w trakcie podbiegu zmierzyć puls ....

[Adam Klein]

gasper, to ty nie wiesz, że jak przekroczysz zakres (który notabene i tak jest w 90% nieprecyzyjnie wyznaczony),
to spadnie na cię klątwa Over-trainingu,

Russian, może odbieram to niesłusznie jako drwiny ale jeśli nie to nie doceniasz problemu jakim jest overtraining.
Ja tego doświadczyłem ........i do dzisiaj nie biegam.