30min 75% + przebiezki 8x100m, czy po każdej przebiezce odpoczywac w marszu 100m a potem wracac do biegu o intensywnosci 75% ??
Czy dobrze rozumiem?
-
tydhb
- Rozgrzewający Się
- Posty: 20
- Rejestracja: 21 sie 2009, 12:35
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wieliczka/Kraków
30' 75% + P 8x100m/100m marsz
30min 75% + przebiezki 8x100m, czy po każdej przebiezce odpoczywac w marszu 100m a potem wracac do biegu o intensywnosci 75% ??
30min 75% + przebiezki 8x100m, czy po każdej przebiezce odpoczywac w marszu 100m a potem wracac do biegu o intensywnosci 75% ??
-
lejek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 493
- Rejestracja: 12 wrz 2007, 09:17
- Życiówka na 10k: 45:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Cześć,
biegniesz sobie najpierw 30 minut z intensywnością 75% HRmax, a po tych trzydziestu minutach robisz przebieżki. 100m przebieżki i 100m marszu i tych przebieżek ma być osiem --> w sumie 30 minut biegu + 1600m
.
Pozdro,
Lejek
biegniesz sobie najpierw 30 minut z intensywnością 75% HRmax, a po tych trzydziestu minutach robisz przebieżki. 100m przebieżki i 100m marszu i tych przebieżek ma być osiem --> w sumie 30 minut biegu + 1600m
.Pozdro,
Lejek
