Zawody:)

[mikistal]

Witajcie od 30 listopada zaczołem przygotowania pod nowy sezon i mam pytanie w sylwestra biegne w trzebnicy czy mam zmniejszyc ilosc km w tygodniu do zawodów czy jechac trening normalnie tak jak mam rozpiske?

[MichalJ]

oto plan na ostatnie dni przed zawodami.

1. 30' trucht
2. 20' trucht + 4x100m przebieżki lub dzien wolny
3. start

Reszta dni jak w rozpisce oczywiscie z glowa

[wykastrowany kot]

oto plan na ostatnie dni przed zawodami.

1. 30' trucht
2. 20' trucht + 4x100m przebieżki lub dzien wolny
3. start

Reszta dni jak w rozpisce oczywiscie z glowa

MichałJ, odnosisz się do jakiegos konkretnego planu czy tak sobie wymysliłeś? Bo jeżeli nie do konkretnego i nie wiesz na jakim poziomie jest autor pytania, to te 4X100m może miec opłakane skutki. Przynajmniej tak było u mnie kiedy ktoś poradził mi to zaledwie po kilku tygodniach biegania. Na drugi dzień nie mogłem się ruszyć po takich przebieżkach

[Adam Klein]

mikistal nie wygląda na takiego któremu 100m przebieżki miałyby jakoś nie posłużyć. Młody jest.

[kamil9998]

Ja przez 3 dni miałem ostry trening, jutro leciutko 10km a w srode wolne
Start:10km

[wykastrowany kot]

Tak tylko spytałem. Nie kwestionuję wiedzy MichałaJ, co do niej nie mam wątpliwości, że jest bardzo duża. Wiek też chyba nie ma nic do rzeczy a wytrenowanie. Wyglada na to, że zna autora. Pytanie czy mikstal w swoim planie ma jakieś przebieżki bo jeśli nie, to nawet te 4x100 może odczuć. Powtórzę - ja odczułem to bardzo mocno i to własnie przed zawodami.

[Rolli]

mikistal nie wygląda na takiego któremu 100m przebieżki miałyby jakoś nie posłużyć. Młody jest.

Gdzie ty to widzisz?
Jemu prawdopodobnie chidzi o to, czy zawody z treningu czy troche tapering przed.
Normalnie powinien sie spytac trenera albo tego, kto mu napisal ten plan. Tez w zimie biega sie zawody raczej bez specialnego odpoczynku.

Rolli

[Adam Klein]

Gdzie ty to widzisz?

Czytam między wierszami

Jumper - wiek ma duże znaczenie - znasz taki termin jak "wapniak" ?
To wbrew pozorom całkiem fizjologiczne określenie.

[gasper]

Witajcie od 30 listopada zaczołem przygotowania pod nowy sezon i mam pytanie w sylwestra biegne w trzebnicy czy mam zmniejszyc ilosc km w tygodniu do zawodów czy jechac trening normalnie tak jak mam rozpiske?

jak jesteś w fazie przygotowań pod nowy sezon a ten start nie jest ważny pod względem wynikowym (zresztą będzie mróz i śnieg co nie sprzyja wynikom) to rób plan bez zmian - dzień wcześniej możesz tylko lżej pobiegać - ja w tygodniu przed startem z uwagi na święta i wolny czas podkręciłem kilometry i biegło mi się super - dzień przed startem w sobote 17 km rozruch

[wykastrowany kot]

Jumper - wiek ma duże znaczenie - znasz taki termin jak "wapniak" ?
To wbrew pozorom całkiem fizjologiczne określenie.

Znam - to o mnie

[Rolli]

Jumper - wiek ma duże znaczenie - znasz taki termin jak "wapniak" ?
To wbrew pozorom całkiem fizjologiczne określenie.

Znam - to o mnie

He?
41 Lat, to nie jest wiek, zeby o "wapnieniu" myslec... Rolli 43. Chyba ze sie juz poddales.

Rolli

[bielik]

Według mnie zawody grudniowe sa tzw po drodze tak jak styczniowe wiadomo w tym okresie budujemy baze.Po co rezygnowac z kilometrażu .Ja co roku biegam sylwestrowy majc 3 ostatnie dni 20km,20km,A dzien przed 2 godz ze sztanga i jakos biegnie mi sie dobrze i szybko .A w sezonie starowym mam wolne dzien przed i rozruch 2 dni do startu.Nie slyszalem by ktos sie na przebiezkach zajechał! Na 4 dni przed startem w wieku Mikistala i stazu jego spokojnie polecam 10 x 1min p-1'30 lub 10 x 40''s p-1min. Jest to dobry trening pobudzajacy a nie meczacy.

[kamil9998]

No ja dzisiaj mialem wlasnie 14km po 6km zaczynam: 12x1minuta p.2minuty
I powiem wam ze mnie pobudzilo:D Jutro lekkie wybieganko i bedzie dobrze

[tompoz]

4 przebiezki po 100 metrów mogą mieć dobry skutek to bedzie taka przepałka przed zawodami.

Tompoz