Cel: wynik minimum 3:00 na 1000m w czerwcu 2010
stan obecny sprawdzany dzisiaj - 3:35 min na 1000m
coś o mnie:
od 12 lat uprawiam sporty siłowe, biegi joging w tym roku jako pomoc przy redukcji wagi obecnie ważę 100 kg przy 182 cm wzostu przy niskim bf, nie jestem otłuszczony.
w moim planie treningowym będą cwiczenia na siłowni 3 razy w tygodniu
pon. klata+biceps
środa plecy+brzuch
piątek barki+triceps+nogi lekko na siłowni
jak w to wkomponowac plan biegowy?
Plan treningowy na wzrost wytrzymałości na 1000m
-
piotrek92
- Stary Wyga
- Posty: 200
- Rejestracja: 07 wrz 2008, 11:25
Gdzieś Ty tyle na biegał przy takiej wadze? To była bieżnia czy szkolne boisko?
"A co zdobyte nigdy nie będzie szczytem." - PFK
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
100 - 12.11 (2011)
400- 53.78 (2011)
600- 1.26.72 (2010)
800- 1.59.36 (2010)
1000- 2.43.4 R (2011)
1500- 4.18.18 (2009)
2000- 6.05.00 (2009)
-
Lechooo
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 15 sie 2009, 11:39
biegam w terenie, las, park lub ulica ten wynik osiagnałem po odmierzeniu kilosa na asfalcie, półtora miesiąca temu miałem 3:23, ale na wakacje dałem sobie spokój z biegami i teraz rozpoczynam od tego pułapu co napisałem powyzej
