bo z tego co się zorientowałem to jesteś z Krakowa... - a tak olewasz nasz lokalny maraton !! 
Hehessokolow pisze:rapacinho - ty to jesteś niezły zdrajca..
no rozumiem że w tym roku wybrałeś silesję - w końcu wystartować w I edycji jakiegoś maratonu to nie byle co... ale że w przyszłym roku tez zamierzasz olać Kraków - nieładnie
W Krakowie kiedyś na pewno wystartuję, bo za kilka lat będę chciał zdobyć koronę maratonów polskich a w jej skład wchodzi Cracovia Maraton. W sumie to w tym roku długo się nie wahałem nad wyborem miejsca do debiutu maratońskiego. Jestem przekonany że organizacja Silesii będzie tak świetna jak 4energy, do tego w Krakowie większą część trasy znam bardzo dobrze a wydaje mi się że przyjemniej będzie biec w nieznanym . Poza tym wystartować w pierwszej edycji biegu to fajna sprawa nie codziennie pojawiają się nowe maratony i może tak za kilka lat będę mógł powiedzieć że startowałem we wszystkich Silesiach 
)
. Na razie 2 dawki, jak widzę te %% to łatwo przegiąć. To, że Cię skurcze nie łapią to w cale nie musi oznaczać, że to nie jest placebo ., wpisowe tylko dycha. Widzę, że też są biegi młodzików, może syna zabiorę, bo coś się też zapalił do biegania. Trasa wygląda fajnie bo właściwie wzdłuż Olzy. Tylko te pętle - towarzystwo nieźle się przemiesza a po polskiej stronie to ta alejka nie jest za szeroka z tego co pamiętam.
spoko jak coś to pisz na ggelendil1985 pisze:piter82, Kuba dzięki za wskazówki
W 20 i 21 tydzień zrobię 28 i 30km.
heh raczej bym się martwił odwodnieniem niż tym że będe sikać, ważne żeby na 10-15 min przed startem sobie skorzystać z wc ostatni raz nawet jak się nie chce za bardzo, później najlepiej pić na każdym punkcie chociaż pare łyków, bo gdy się zacznie chcieć pić to juz może być już za późno, czasem są punkty że sam sobie dajesz swoje odżywki wtedy warto mieć małe buteleczki po 150-200 ml i pić na każdym punkcie najlepiej odżywkę która szybko się wchłania lub dobrego izotona, żeliki musisz zjeść do ok 25-30 km żeby zdążył się wchłonąć bo jak wciągniesz po 30 km to może zacząć działąć jak już na mecie będizesz albo zacznie się ściana i wtedy już żeliki nie pomogąelendil1985 pisze: Takie może banalne pytanie, ale jak to jest z potrzebami fizjologicznymi podczas maratonu?
Da radę wypocić wszystko, żeby nie stawać? A jak kogoś przyciśnie świstak?
Później chyba trudno wrócić do rytmu [/b]
dasz rade, widze że systematycznie trenujesz i są i będą jeszcze efekty oby tak dalej Choć przed startem adrenalina jest tak duża że muszę skorzystać z WC, pamiętam 4energy gdzie stałem już na starcie i mi się zachciało odlać ale za bardzo już nie było gdzie, bo dookoła ludzie Bałem się że na trasie może być problem, ale ku mojemu zaskoczeniu nie było żadnego. 
Potem już tylko owb1 i rozruchy, ewentualnie przebieżki i jeden start na 10 km 26 kwietnia. 
ja w tym roku jak w zeszłym na maratonie będe miał 2 żeliki z nutricy czy jakos tak i 9 buteleczek Vitargo każda po 150-200ml na każdym punkcie odżywczym, pozatym wieczorem zjem sobie proteinowego batona i rano zaraz po obudzeniu batonika performance bar z Vitargo. Przed samym startem jeden żelik, buteleczki konsekwetnie na kazdym punkcie odżywczym wciągnę jedną i zelik koło 20 km, mam jeszcze jeden baton z vitargo niby na trasie sie go je i wieczorkiem wciagne moze z 1/3 zeby zobaczyc jak zoładek zareaguje bo nie testowałem go. Standardowo 2 izotony rano musze wciagnac jak przed każdym startem i lekkie śniadanie.jakub738 pisze:
Już za parę dni niektórzy z nas pobiegną i takie mam pytanie jakie odżywki(żele)będziecie mieli ze sobą na trasie? Macie jakieś ulubione i wypróbowane czy raczej zakupy przed startem?
