PYRLANDIA Team czyli Team Saucony BARTOSZAK

[Laguna]

Ale przyznam, że drzemka po takim biegu obowiązkowa;-)

[piotras]

Zawsze można potraktować ten cały bieg jako bieg z narastającą predkością :D Dla każdego coś milego

Bieg z narastającą prędkością to jest to co tygrysy lubią najbardziej:) Dlatego w najbliższą niedzielę oczywiście będę nad Rusałką.

[Adam Klein]

Słuchajcie - ale przewidżcie także coś dla tych którzy przyjdą po raz pierwszy i nie sa w stanie przebiec więcej niż 2-3 km po 7/km - szuranie wokół Rusałki, jedno kółko będzie ok.

[Świeżyna]

Słuchajcie - ale przewidżcie także coś dla tych którzy przyjdą po raz pierwszy i nie sa w stanie przebiec więcej niż 2-3 km po 7/km - szuranie wokół Rusałki, jedno kółko będzie ok.

To może wydzielić dwie grupy: "Galopujących" oraz "Szurających". Każdy biegłby takim tempem jakie mu odpowiada "Galopujący" przodem pędzili by co tchu, a "Szurający" sunęliby wolniej, nie opóźniając tych ambitnych Dla każdego coś miłego:) Oczywiście zaszczytem dla "Szurającego" byłby awans go grupy "Galopujacych"
Już dziś wiem, gdzie bym się zapisała:) Pozdrowionka

[michał bartoszak]

Świeżyna,
Wiem ,że w Galopujących

[sebbor]

Słuchajcie - ale przewidżcie także coś dla tych którzy przyjdą po raz pierwszy i nie sa w stanie przebiec więcej niż 2-3 km po 7/km - szuranie wokół Rusałki, jedno kółko będzie ok.

Niby pomysł dobry, ale to właśnie powoduje ze nie wybrałem sie jeszcze na wspólny bieg nad Rusałke. Bo dla mnie początkowe tempo 6/km to juz jest za wooolno. Wolne tempo jednych przyciaga innych odpycha. To też weźcie pod uwagę

[Świeżyna]

Michaś, w Galopujących to pod warunkiem, ze wskoczę wcześniej na grzbiet pędzącego konia

[michał bartoszak]

sebbor,

wnioskuję,wydaje mi się ,że potrafisz biegać szybko i pewnie robisz też czasem mocniejsze akcenty .
Mozesz potraktować takie niedzielne wybieganie jako masaz ,przepompowanie krwi ,odnowę biologiczna ( ja co prawda po 20 km nawet wolnego biegania jestem zmeczony ). To czesto pomaga.
Czesto zaawansowani biegacze samotnie nie potrafią biegać spokojnie.
Dwa lata temu prowadzilem oboz treningowy z maratonczykami -amatorami w Szklarskiej Porebie. Byłem trenerem i wypadało mi biegać z podopiecznymi . Akcenty robiłem sam ale wszystkie wybiegania z nimi tzn po 5'30-4'45/km ( moje tempo rozbiegan to 4.35-4.20/km).
Wielkie bylo moje zdziwienie jak po tym obozie zlapalem naprawde swietną formę.(oczywiscie jak na swój wiek)
Sebbor ,zapraszam a to czy sie zmeczysz czy nie to tylko kwestia kilometrow - a plyną szybko jak się gawędzi podczas treningu.

[Laszlo]

Obojętnie do czego sie przygotowuję i niezaleznie od okresu przygotowań nie odpuszczam sobie sobotniego spotkania Maniac'ów, gdzie z natury rzeczy, w zależności od poziomu biegaczy, tempo oscyluje na początku w granicach 6-7 minut/km. Nawet w okresie, gdzie najwolniejsze rozbiegania biegam w tempie poniżej 4:40/km traktuje ten sobotni trening jako regenerację i mimo tak wolnego tempa nie przyspieszam. Dla innych osób tempo 6min/km może być z kolei mocne... więc dla nich to II zakres. Nikomu to nie przeszkadza bo każdy sobie tak ustawia trening w tygodniu aby w sobotę mieć albo truchtanko albo II zakres... dla każdego coś innego a tempo takie samo i trening spędzony wspólnie. Warto do Waszego niedzielnego spotkania podejść właśnie w ten sposób. Jak Michał napisał, przydaje sie taka odmiana niezależnie od zaawansowania biegowego.

Jeżeli dla kogoś mimo wszystko tempo 6:00/km jest zabójczo wolne to powiem, że do zeszłego roku było to tempo na rekord Polski w biegu 24h, gdyz rekord był 236km a tempo 6:00/km daje 240km Niestety, rekord został poprawiony więc teraz trzeba biegac szybciej... o całe 2 sekundy na kilometrze... tak więc 5:58/km i rekord Polski w zasięgu ręki... czy teraz więc jeszcze tempo 6min/km jest komuś za wolne ?;)

To tak dla pokrzepienia

[sebbor]

Oczywiście biegam też regeneracyjne długie biegi ale to max 5'30''. Wolniej? Zawsze można spróbować A może to właśnie bardzo dobrze mi zrobi. Ale to pewnie dopiero po sesji :/

[bebej]

Boję się, że nie przyjdę - dopadło mnie choróbsko - co jest najlepsze na meczący kaszel od którego boli mnie gardło i głowa?

[michał bartoszak]

Bebej trzymaj sie,

Bedzie Ciebie brakowało - pierwsza absencja.
Ja przewaznie kuruję się czosnkiem lub cebulą,dużo vit.C,grzane piwo z miodem,duzo cieplych napoi z miodem i cytryną i jak mogę to poleguję.

WRACAJ DO ZDRÓWKA A PÓZNIEJ NA NASZĄ TRASĘ!

[Świeżyna]

Ja zwykle też aplikuje miodzik, cytrynkę, czosnek kiedy już dopada choróbsko, no i wskakuje do łóżka, żeby się wygrzać:) Nie ma to jak naturalne metody leczenia, najmniej inwazyjne, ale za to skuteczne

Życzę szykbiego powrotu do zdrówka!

[bebej]

Do zobaczenia za 3tyg - dzisiaj odpuszczam, a potem jadę na narty - mam nadzieję, że nie bede maruderem po tylu nieobecnosciach - chyba naprawdę zaprosze jakiegos sprintera(kę) żeby sie dowartosciować.

[michał bartoszak]

Bebej ,

Nie byleś no i nie mamy zdjęc...
Fajnie ( mi ) się biegało bo wczoraj mialem wolne .Było git!
Do zobaczenia następnym razem.

Team SauconyBartoszak, dzieki za dzisiejszy trening.