Trening do maratonu wg Grzegorza Gajdusa
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
spokojnie 
- toż to dopiero wiosna, do jesieni daleko, Grzegorz mówi, że narazie macie odpoczywać.
Ale na poważnie - jeszcze kilka dni. Właśnie dzisiaj były dopinane szczegóły.
- toż to dopiero wiosna, do jesieni daleko, Grzegorz mówi, że narazie macie odpoczywać.Ale na poważnie - jeszcze kilka dni. Właśnie dzisiaj były dopinane szczegóły.
-
aolesins
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 391
- Rejestracja: 09 sie 2007, 09:29
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
do Maratonu 162 dni 
czyli nieco ponad 20 tygodni !!:) Trzeba trenować, trenować, trenować!
czyli nieco ponad 20 tygodni !!:) Trzeba trenować, trenować, trenować![url=http://runmania.com/rlog/?u=aolesins][img]http://runmania.com/f/1f8a6a254b727ad4b3be2d11bf661f5a.gif[/img][/url]
10K - 46:23
15K - 1:17:33
21.097K - 1:42:15
10K - 46:23
15K - 1:17:33
21.097K - 1:42:15
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Pewnie tak, ale pod koniec.
-
beata
- Ekspert/Trener
- Posty: 6526
- Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: W-wa
Zeby po 15. tygodniach być zmęczonym na maksa. A tu jeszcze 5 zostaje.aolesins pisze:do Maratonu 162 dni
Normalnie biegając, do maratonu wystarczy 10-12 tygodni usystematyzowanej, ukierunkowanej pracy. Oczywiście, nie zaczynając od zera, tylko biegając.
-
77Mirek
- Dyskutant
- Posty: 44
- Rejestracja: 23 mar 2008, 13:35
Więc jakie są najczęściej warunki brzegowe, żeby przebiec maraton:beata pisze:Normalnie biegając, do maratonu wystarczy 10-12 tygodni usystematyzowanej, ukierunkowanej pracy. Oczywiście, nie zaczynając od zera, tylko biegając.
- bieganie 40 czy 50 km w tygodniu ?
- możliwośc ciągłego biegu przez 1,5 h ?
- życiówka na 21 km ?
-
aolesins
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 391
- Rejestracja: 09 sie 2007, 09:29
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Warszawa
oj beata, coś mnie pacyfikujeszbeata pisze:Zeby po 15. tygodniach być zmęczonym na maksa. A tu jeszcze 5 zostaje.aolesins pisze:do Maratonu 162 dni
Normalnie biegając, do maratonu wystarczy 10-12 tygodni usystematyzowanej, ukierunkowanej pracy. Oczywiście, nie zaczynając od zera, tylko biegając.
teraz robię szybkościówkę - 45 min/10 KM, a potem jeszcze mi zostanie ok 14 tygodni do Maratonu
A tak pół żartem, po 15 tyg. będę zmęczony na maxa, to 5 sobie odpocznę przed
@Mirek, pewnie to co piszesz (te 2 pierwsze warunki) wystarczą, ale ja się nie znam
[url=http://runmania.com/rlog/?u=aolesins][img]http://runmania.com/f/1f8a6a254b727ad4b3be2d11bf661f5a.gif[/img][/url]
10K - 46:23
15K - 1:17:33
21.097K - 1:42:15
10K - 46:23
15K - 1:17:33
21.097K - 1:42:15
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Dla niecierpliwych - jest część dotycząca regeneracji.
-
marnet
- Wyga
- Posty: 97
- Rejestracja: 21 gru 2007, 23:45
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Poznań
- Kontakt:
a dla cierpliwych ??
??-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Grzegorz ma teraz jazdę z przygotowaniami zawodników do przygotowań.
Materiału będzie że hoho - na razie musisz się zadowolić tym co jest.
Materiału będzie że hoho - na razie musisz się zadowolić tym co jest.
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Dobra - sorry za opóżnienie, program pojawi się pojutrze.
