Jaki plan treningowy na 10 tygodni

[Racoviak]

Mam następujący problem... W lipcu będe miał egzaminy sprawnościowe a dokładniej bieg na 1000m Znalazlem na stronce plan treningowy do takich biegów ale on jest na 12 tygodni, i teraz moje pytanie co robić przez ok 9-10 tygodni które zostały mi do tego żeby zacząć ten plan. Do tej pory biegałem tak dla rozbiegania przez ok 2 miesiace, bez wiekszych problemow przebiegalem nawet po 30 km ale znudziło mi się bieganie bez jakiegoś planu... Macie może jakieś propozycje???

[Adam Klein]

Zacznij od ostatnich 9-10 tygodni.

[Racoviak]

Wiesz co może źle to opisałem, egzaminy są w lipcu plan ze stronki jest na 12 tygodni wiec musze zaczac powiedzmy tak na początku kwietnia... ale do kwietnia sa tak ja mowie te 9-10 tygodni i chodzi mi co moge w tym czasie robic??? Nad czym pracować???

[Adam Klein]

Musisz się rozbiegać.
W zależności od tego ile masz czasu, ile dni w tygodniu.
Wybierz któryś z Planów Michała Bartoszaka i realizuj to co jest napisane na początku.
Didawaj przebieżki, jak Ci sie będzie nudziło możesz coś dodać, jakiś kros z większą niż 75% intensywnością - ale u Michała to jest dobrze opisane - tam te intensywności są róznorodne.

[Racoviak]

Dzięki za podpowiedź FREDZIO wybrałem plan na 10 km poniżej 40 minut, dzisiaj za mną pierwszy trening i naprawde ściganie się z czasem jest mega przyjemne i wreszcie mój trening nie jest tak monotonny:) Jeszcze raz dzięki