Jaki dystans wybrać aby nie tracić na wadze?

[Dale]

Witam. Od pewnego czasu chodzę regularnie na siłownię. Ostatnio postanowiłem, że będę biegał. Chciałbym poprawić kondycję. Zastanawiam się jaki dystans wybrać do biegania aby nie tracić na wadzę i nie spalać wypracowanych na siłowni mięśni. Myślałem o bieganiu 2 razy w tygodniu dystansu 400 metrów i raz w tygodniu dystansu dłuższego - około 5 km. Co o tym sądzicie? Czy macie jakieś rady? Dodam, że nigdy nie byłem dobrym biegaczem, ani nie trenowałem biegania. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

[wojtek]

3 km wystarczy .
Im mniej jesz tym wolniej i mniej biegaj .

[Dale]

Dzięki za odpowiedź. Te 3 kilometry mam biegać zamiast wspomnianych wcześniej 5 i dodatkowo 400m czy sam dystans 3 km wystarczy? Jak często mam biegać? Czy starać się biegać coraz szybciej na tym dystansie (wypracować sobie czas)? Dlaczego bieganie 400m jest nie wskazane? Pozdrawiam.

[Uka P.]

Jeżeli celem biegania jest wyłącznie poprawienie kondycji, to rozważ raczej HIIT [trening interwałowy], który możesz robić na maszynach cardio w klubie, w dni wolne od treningu siłowego.
Bieganie 3km nie poprawi znacząco Twojej kondycji, a ryzyko utraty mięśni pozostaje, zwłaszcza jeśli przyszłoby Ci do głowy biegać na czczo.

Pozdr.

[wojtek]

Sprawa jest prosta - wszystko zalezy od diety .
Jak chcesz pracowac na rzezbe , musisz bardzo uwazac z kanibalizmem .

3 km jest taka standardowa przebiezka dla wielu dziedzin sportu , gdzie wystarczy podstawowa wytrzymalosc ( pilkarze np . )

Jesli bys chodzil to samopoczucie wydajnie sie poprawi . Zacznij wiec chodzic regularnie a sam zobaczysz .