ile na poczatek?

[Marti]

Czolem,
Wlasnie zaczynam przygode z bieganiem - w zamysle mial to byc suplement kondycyjny do lazenia po gorach, ktore uprawiam dosc intensywnie, acz z koniecznosci - z przerwami. No i - spodobalo mi sie
Z racji nie najgorszej kondycji na dzien dobry zaczelam biegac po 30-40 min, mniej wiecej 2 - 3 razy w tygodniu. No i tu pytanie - czy takie bieganie ma sens, czy moze powinnam to jakos przeorganizowac, usystematyzowac? Ze szczegolow technicznych - mam 22 lata, za wyjatkiem troche wrazliwych kolan jestem okazem zdrowia

[pikonrad]

Jak masz nie najmocniejsze kolana to ostrożnie z dystansem zacznij od biegów przeplatanych marszem - ja nie zacząłem i dobra kondycja organizmu "przetrąciła" mi kolana, zaczynałem od 30 min. biegu.

[outsider]

Ma sens jako suplement.
Systematyzowanie, przeorganizowanie ma sens pod ewentualne starty na zawodach.



Kolana tutaj

[BoberPL]

Początkowe dawki biegu powinny zależeć jedynie od kapitału jaki sami wnosimy, czyli zdrowie, waga, kondycja, chęci...

Ja dopiero zaczynam, ale stosuję bieg godzinny co drugi dzień i jak na razie jest dobrze.