Jak rozumieć ten konkretny trening?

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
max21
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 14
Rejestracja: 08 cze 2019, 09:47
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

WS- 4 serie- 4 razy 200m po 40 sek/200m przerwa w truchcie - Czyli jak dobrze rozumiem jest to łącznie 16 powtórzeń i jakaś dłuższa przerwa między seriami? :zmieszany:
PKO
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4592
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Tak.
max21
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 14
Rejestracja: 08 cze 2019, 09:47
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

pawo pisze: 02 paź 2025, 16:05Tak.
A jaką przerwę zalecasz na początek przygotowań pod 5km w takim akcencie?
Awatar użytkownika
pawo
Wodzirej
Posty: 4592
Rejestracja: 02 lis 2020, 22:20
Lokalizacja: zdecydowanie las

Nieprzeczytany post

Nie wiem co to za trening z jaką szybkością i co ma na celu. Ws to może być wytrzymałość szybkościowa, ale wtedy przerwa 200m jest dość krótka. Między tymi seriami zrobiłbym co najmniej 3-4 minuty. A nie masz napisane, bo rozumiem, że to jakiś gotowy plan.
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13885
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

A nie lepiej sie spytać ChatGPT? Tam są fajne gotowce, a i spytać sie można co kiedy i dlaczego.
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ